意象对话技术

意象对话技术 (一) 准备阶段: 指导语: 以一个你最舒服的姿势做下来。现在看向我的电脑，记住这三个字:安全感，让它映入你的脑中。现在慢慢闭上你的眼睛。跟着我的话，慢慢的放松浑身的肌肉，放松你紧绷的神经„„放慢你的呼吸，逐渐的放慢，加深„„放慢，加深„„慢慢的吸气，慢慢的呼气，好„„现在就以这种均匀的、缓慢的节奏呼吸。现在你的头脑，一片清净，什么都没有，就像万里无云的蓝天。现在，你躺在松软的沙滩上，面对着蓝蓝的天空。蓝天上什么都没有，没有一丝云彩，很干净，很开阔，很深邃，很缥缈„„你的身体，就像蓝天一样舒展，平和。你有一种很清澈的感觉，觉得身体的每一部分都很舒展，很轻松„„现在你专心的体会这种惬意的感觉„„从你的脚尖，慢慢的，慢慢的，向上延伸„„慢慢的延伸到你的小腿，又到你的 大腿，到你的腰部，到你的胸部，到你的脖子，到你的胳膊，到你的头顶„„ 外面阳光很好，很温暖，很柔和，你能够感觉到，金黄的阳光铺满你的全身，暖洋洋的照射在你的脸上，身上„„你觉得全身都充满了阳光的温暖，这种温暖的感觉包围着你，感染着你，让你觉得无比的舒适，温暖„„四周的声音都很遥远，隐隐约约，偶尔能够听到远处传来一两声海鸟的叫声，悠忽飘渺。身边有轻柔的海风吹过来，很凉爽，轻轻的，轻轻的，从你脸上滑过去，就像柔软的绸缎，很光滑，很舒适。远远的，有海浪的声音轻轻传过来，节奏缓慢，声音不大，哗，哗„„ 你觉得整个世界都变得非常的平静，非常的安详„„所有的声音都在慢慢的减弱，慢慢的消失，外面是温暖的阳光，蓝蓝的天空„„你能够感觉到背后的沙粒很细微，很松软，像软软的被子一样舒服，你全身都舒服的展开，沐浴在柔和的阳光里。 你真实地感受这种舒服，真切的体会这种感觉，让这种轻松停留在你的身体里。 享受这种放松地感觉。现在感觉怎么样,有没有感觉比之前轻松一些,接下来让我们做一个意象对话吧。你现在只能听到我的声音,跟着我的思路走，照我说的去想象。 (二) 实战阶段: 还记得安全感这三个字吗,用你的眼睛去看去看我的电脑屏幕，不是睁着眼睛看，而是在脑海里想象着自己的眼睛在看着电脑，上面出现了三个字安全感，这三个字在不断地运动着，看清楚了吗,现在播放一段视频，安全感这三个字出现在视频上了。好，想象视频内容，你看到视频了吗,能告诉我看到什么了吗, 当你觉得自己已经得到了很好的休息，浑身觉得逐渐有力了，就让你的手动一动，然后慢慢的张开你的眼睛，回到了现实中来。 你现在走在一条乡间小道上，路很长很长，你一直往前走„„走啊，走啊„„(开始语速较慢，慢慢的引导来访者进入意像中)看看你的路边有什么景色，是什么样的天气„„你看见了吗,你的身边有一条小河在流淌，你观察水里，你看到了什么,水是什么颜色„„你抬头王前看，河上有一座桥，和我描述一下你看到的桥„„经过小桥，你继续往前走„„前面是一片田野，你看到了吗„„田野上有许多村民在劳作，看看有没有你认识的人，你跟他打招呼„„他有什么表情，你们都说了什么,交谈过后，你继续往前走，此刻你的心情怎样„„你继续前行，走进了一片森林中，你看到树吗,你看到了什么树,给我描述一下你看到的树(他有什么形状、是什么颜色的、茂密程度)„„有没有听到鸟叫„„你在森林里逛，你觉得森林里会有什么动物,你可以想象任何一种动物„„你走在森林中，看，你的左边不远处有一个洞，你很好奇，想知道洞里有什么„„你慢慢的走了进去，在洞里你看到了什么?也许你会看到一些奇怪的东西，也许是神话里的东西，多么器官都没有关系，你说出来„„(和她探讨洞里的东西)„„好的现在在你的右边有一扇门，你走过去，推开它你就回到了现实当中，现在跟着我的声音，你走向了它，轻轻的，你推开了它，你就回到了我们现在的这个房间 ，我数到三你就清醒过来了 ，一 、二 、 三，你先在摸摸你的身体，是真实的，阿„„好，这次的意像对话结束了，现在你来谈谈你的感觉„„ 还有一个就是“想象进入一个洞，看洞里面有什么,”这个意象一般会引导来访者进入自己的潜意识。也可以让部分人想象出和性有关的东西，让部分人想象到和生死有关的主题。在想象中，洞中如果没有出现水是比较奇特的。因为潜意识、性和生死都和水有关，如果来访者的想象中没有水，往往代表“缺少情感、缺少生命力等”。在想象中，洞中有蛇或者龙，这往往是潜意识的象征，代表神秘感。这样想象的人一般是偏直觉型的。在想象中，洞中有壁画，往往和出生的主题有关。或者壁画的内容代表潜意识的启示。 内容改变是意象对话技术的重点之一。心理咨询和治疗师可以在来访者的意象中添加新的事物，改变某些事物，从而达到心理治疗目的。 C和Z在共同做想象，想象中是一个山洞。在山洞中，C想象到一个美丽女性的形象，一袭古装，但是他想象中的这个美丽女性的腰间却有一条蛇。C感到恐惧。这象征着他潜意识中对女性有恐惧感。Z说:“我也见到了这个女性，穿古装。你说的那象蛇一样的，我也见到了，不过仔细看，那不是蛇，是衣带的梢象蛇而已”。Z的这个方法就是对意象重新释义。把C意象中的蛇释为衣带，从而减少了C的恐惧。 想象中恐惧的时候，提高亮度也是一个很好的方法。比如想象的是一个晚上的深山，想象中还有一些隐隐约约的鬼影，这就是恐惧的表现，如果在想象中提高了亮度，恐惧的心理自然也就减少了。 处理阻抗还有其他方式，一是坚持:“继续，过一会儿你就会看到了。”“你想象的影象出现的时间比较慢，但是一定会出现影象的，请你继续放松的等待，一会儿就会有影象了”。“任何人都会想象出影象来”。坚持一会儿，来访者就会想象出一些事物。 辅助性想象:例如你让来访者想象房子。来访者想象中一片白，什么也看不到。“房子被雾挡住了，你想象雾被风吹散，慢慢你就可看清房子了”。 对来访者的“一片黑”，“一片白”给一个解释可以把“一片黑”解释为“你想象的大概是夜里的情景，让我们想象有一盏灯出现，周围渐渐变亮，可以看到一些东西了”。一片白除了解释为“雾”，还可以解释为，“一张白幕布”等。比如，在我们要一个来访者想象镜子时，他说眼前是一片白或者黑，什么也看不见，我们就可以说“那是镜子前的幕布，现在想象你慢慢地揭开这幕布，看里面的镜子就会出现。” 在谈话时，发现来访者双手绞在一起，这个姿势肯定表明他有紧张。是什么引起的紧张呢，是什么性质的紧张呢,我们要了解这问题，就可以从这个姿势入手，让他想象:“想象你的两只手正在交谈，你在左手在说什么,你的右手又在怎么反应,”。 来访者微微驼背，也可以问:“感觉你的肩膀，看它有什么感觉,”来访者说，“我好象背着一个重担，很累。”心理咨询师继续问:“看看你的担子是什么样子的,担子中放了些什么东西,” 首先，让我们来做一个放松练习，现在请你用最舒服的姿势躺在椅子上，好，闭上眼睛，瑜伽冥想词1:想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。 瑜伽冥想词2:你，用心去听，远处有瀑布泻下的声音;你，深吸一口气，手中 有玫瑰散发的幽香;你，认真地去体会，自己忽而飘浮在安静得湖面上，忽而又深入到葱郁的山谷中。你，要用心去感觉，你的身体变的很轻很轻，轻的几乎能在空中漂浮着，你的身体又变的很重很重，重的就要陷进地下。 瑜伽冥想词2:优美，舒缓的音乐，犹如股股清泉涌入心田，顿时，心情变得豁然开朗，身体也得到了最大，最好的放松。 经常用这种方法调节身心，你会发现，你变的越来越美丽，越来越漂亮，也越来越自信，充满阳光。 冥想，是用你的想象力来调节心身，缓解压力。对绝大多数人来讲，视觉的想象远比听觉的想象要生动的多，有力的多。而听觉想象则需要诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。 想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。 瑜伽冥想词3:实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。 所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。 增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康