[精彩]侧向滑步推铅球
教案
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田径教案
授课人: 罗杨
授课地点:新体育馆 授课班级:怀铁一中实习队 授课人数:21人
教学内容:侧 向 滑 步 推 铅 球
通过学习侧向滑步推铅球,使学生了解推铅球的技术动作 认知目标:
教
技能目标:通过学生的练习,考察学生对侧向滑步推铅球技术动作的掌
学 握,培养学生的协调性。
目 情感目标:通过课前的游戏和本课的教学,使学生享受到田径运动的乐
趣,提高学生对田径运动的热爱。 标
练 习 练习次课的部分 练习内容 组织教法 时 间 次 数
1、集合整队
五 * 开
2、报告人数
分 一次 @@@@@@@@@@@ 始
钟 @@@@@@@@@@ 部
3、宣布上课内容
份
4、安排见习生
@ @ @ @ @ @
1、基本的准备活动 @ @ @ (头部运动、肩关节运动、腰部运动、 准 膝关节运动、踝腕关节运动、弓步压 十 腿、仆步压腿) 备 @ @ 分 一次 部 @ @
钟
@ @ 份 2、游戏:打鸭子 @ @ @ @ @ @ @ @
一、技术动作 1、铅球的场地及握持法
(1)场地 铅球场地由投掷圈、限制线、抵趾板和
落地区组成。投掷圈是一个直径2.135m的 圆圈,限制线在投掷圈的两侧,长75cm,
白色,后沿通过圆心的延长线并与落地区中 心线垂直,抵趾板用木材或其它材料制成,
漆成白色,安装在落地区两条白线之间的正 二 中位置,其内沿与投掷圈内沿重合。落地区 用宽5cm的两条白色角度线标明,落地扇形 十 基 @ @ @ @ @ @ 角度为34.92?。
(2)握持法 @ @ @ @ @ @ 五 一次 本 握球手的手指自然分开,手心空出,球置 于锁骨窝处,紧贴颈部和下颌,投掷臂肘抬起 * 分 部 外展,
@ @ @ @ @ 2、预备姿势 钟 份 握球后侧对投掷方向,两脚开立,左脚尖和 @ @ @ @ 右脚跟在一条直线上与肩同宽,右脚在投掷圈后 沿,右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右
腿上;左臂微屈于胸前。 3、滑步 滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然 弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上 体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内,头与 背保持一条直线,滑步充分发挥左腿摆动和右 腿蹬地的力量,收拉右腿时,右脚不要在地面 上拖,左腿主动积极下压,取得双脚支撑;形 成超越器械姿势,
4、最后用力 滑步结束时,右脚比左脚先着地。右脚着 地后,右腿积极蹬伸,推动右髋向投掷方向转 动。上体在转动中逐渐抬起,左臂和左肩高于 右肩,铅球尽可能保持较低位置,体重大部分 @ 仍在弯曲而压紧的右腿上。 右腿蹬伸,进一@ @ 步将右髋向投掷方向送出,右臂迅速而有力地@ @ 将球推出。铅球快出手时,手腕稍向内转同时@ @ 二 屈腕,快速而有力的拔球,将铅球以38。--40。@ @ 的方向迅速将球推出去。最后用力动作要诀:@ @ 十 蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。 @ @ @ @ 5、维持身体平衡 五 @ @ 铅球离开后,两腿弯曲或交换,降低一次 @ @ 重心,缓冲向前的冲力,维持身体平衡,分 @ @ 防止出圈犯规。 二、组织教法: 钟 1. 介绍铅球的场地及握持法 2. 教授原地推铅球的动作要领,体会铅球 出手及最后用力过程 * 3. 侧向滑步教学;掌握摆动腿的预摆及支 撑腿的快速跟进收拉的侧滑动作
4. 无球练习,结合34,体会侧向滑步推 铅球的全过程,使其动作连贯准确
5. 持球在手完成整个技术动作
结 两 1、集合整队 一 束 * 分 @@@@@@@@@@@ 2、总结评价 次 部 @@@@@@@@@@ 钟 份