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衡量身心是否健康的
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所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。衡量一个人是否健康的十大准则:
1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳
2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3、善于休息，睡眠好。
4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、头发有光泽，无头屑。
7、肌肉丰满，皮肤有弹性。
8、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
9、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
10、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛;牙龈颜色正常，无出血现象。
健康常识顺口溜:
一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康，
天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺，
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常，
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王，
还要常吃西红柿，炒蛋做汤驱病狂，
玉米当做黄金物，卵磷亚油高含量，
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖，
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦逞强，
长期食用胡箩卜，准保健美脸放光，
时常服用螺旋藻，多种疾病可消灭，
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养，
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘，
当笑则笑心情好，人活百岁有保障。
用眼过度会造成全身疲惫
坐在办公室里，明明没干什么体力活儿，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲儿，甚至还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。
中医养生专家指出，视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。
对此，保健专家建议:首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转动眼球，建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分;其次，早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。
4月7日是世界卫生日，在这一天世界各地都会宣传卫生知识，今年的世界卫生日的主题是“城市化与健康”
未来30年中，人口增长几乎将全部集中在城市地区，这
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明城市化进程将持续下去，这为卫生工作带来诸多挑战，涉及水、环境、暴力与伤害、非传染性疾病及其危险因素，如吸烟、不健康饮食、缺乏运动、有害使用酒精及其相关疾病暴发的风险。每个人都想拥有健康，然而在日常生活中你了解过一下这些知识吗,
有害健康的八种行为是什么,
1、吸烟;
2、饮酒过量;
3、不恰当的服药;
4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大;
5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制;
6、不接受科学合理的医疗保健;
7、对社会压力产生适应不良的反应;
8、破坏身体生物节奏的生活方式。
饮食卫生:
1， 哪些蔬菜有毒,
答:鲜黄花菜 发芽豆芽 龙芽豆 新鲜木耳 青番茄 未腌透的咸菜秋扁豆 久存南瓜 水发后呈蓝紫色的紫菜等
2， 服药只宜开水,
答:有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。
3， 白酒热喝危害少,
答:喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底，只要20?C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。
怎样辨别食物中毒,
食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱血压降低，甚至可致休克。
不可不知的生活小常识
1， 常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息:
2， 一个星期最好能吃四个蛋
3， 饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。
4， 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
5， 早晨醒来先喝一杯水，预防结石。
6， 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠;
7， 多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡;
8， 下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多。
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