每日喝水时间
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【每日喝水时间表】
?6:30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。?8:30一杯至少250毫升的水。?11:00一天里的第三杯水。?12:50午餐半小时后，喝一些水。?15:00提神醒脑的一杯水。?17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。?22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多。
【适合电脑族的3大花茶】
?保护视力:菊花茶。菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克。?抗辐射:玫瑰花茶。玫瑰花8朵，玫瑰茄(又名洛神花)2朵，绞股蓝2克，绿茶2克。?排毒美容:金银花茶。金银花5克，薰衣草3克，甘草10克，蜂蜜5克，温水冲泡10分钟即可饮用。
【夜猫子最应该吃的食物】
?猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤;?绿茶、枸杞能够养肝明目;?鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养;?香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积;?山药、杜仲可以滋养肾气;?苹果、冬瓜消肿利尿;?三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩。经常熬夜加班或玩乐的人，一定要注意通过食物调节身体。
【从五官看健康】
1 脸色发黄:脾虚表现;2 脸色发黑:肾虚表现;3 脸色潮红:心脏可能有问题;4 眼白泛黄:肝胆有毛病:5 眼睑泛白:小心贫血;6 眼皮浮肿:水分代谢不畅;7 唇色苍白:贫血;8 舌赤红:积热过多;9 舌苍白:身体虚弱;10 牙龈红肿:胃炎或疲劳;11 牙龈出血:肠胃不好。
【晚上健康作息规律】
1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐;
【六大类女性如何食补,】
?工作太忙、压力太大的女性:西洋参甲鱼汤;?秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性:虫草煲水鸭汤;?月经不调，皮肤粗糙的女性:红枣乌鸡汤;?失眠、肤色暗淡的女性:虫草老龟汤;?满脸痘痘的女性:土茯苓老龟汤;?压力性头痛的女性:天麻乳鸽汤。
【简单有效的美肤小技巧】
?萝卜汁祛斑。脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，次日洗掉，坚持做雀斑会逐渐消除。?酸奶和蜂蜜保湿。将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起，薄薄地敷一层，15分钟后用清水洗净。?醋与甘油嫩肤。将醋与甘油以5:1的比例混合涂抹面部，每日坚持，皮肤就会变得细嫩。
【干掉干枯头发的方法】
1.正确护发:洗头后，先吹干头发，再使用护发素或发膜修复，晾干后再清洗。 2.睡眠发膜:洗头后，先将头发吹干，再在头发涂上橄榄油，用毛巾包好睡一晚，第二天用洗去型护发素洗干净就好。 3.多用梳子梳头，增加对头皮的按摩。
【你知道你缺哪种维生素吗,】
?眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素;?口臭:缺维生素B6、锌;?牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁;?唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2;?贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸;?易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6;?脱发多、头皮屑多:缺维生素A、B6、锌、钙。
【健康美食歌】
红薯食来好处多，香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素，瓜豆消肿又利尿;番茄补血有润肤，芹菜降压抗衰老;苦瓜清心又明目，黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇，山楂降压抗衰老;花生降脂治贫血，健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌黑，蜂蜜益寿又润燥;依据情况选食疗，多样进食营养好。
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