散打教案

体育系术科教学课时MATCH_ word word文档格式规范word作业纸小票打印word模板word简历模板免费word简历 _1714285232166_0课目：　　　武术散打　　　　　2005　至　　2006　学年第2　学期　　2003　　级　1、3　班任课教师　　　　　临沂师范学院武术散打选项课教案武术散打班第　1　周　　课次1　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 。3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功：压腿（正、侧） 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，点名考勤（二）宣布本次课内容（三）散手运动的起源与发展、作用（四）本学期散手课的教学内容、考核标准。（五）散手课的礼仪要求。师生上、下课行抱拳礼（六）武术基本功：压腿(正、侧)1、热身操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节2、压腿练习正压腿：三直一勾，支撑腿与胸、被压腿同一方向侧压腿：三直一勾，支撑腿、胸与被压腿成90度（一）整队小结（二）抱拳礼下课 4×8×5 515101010103010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲（三）散手的起源、发展现状作用：1、培养顽强的意志2、提高素质，强身健体3、防身自卫4、为民族争气，为国争光（古今武术高手，对外交流等）（四）：1、技术：拳法、腿法、防守（70%，动作准确，有力度）2、技能：组合练习、模拟实战练习（30%，反应灵敏，初步运用熟练）（五）：1、抱拳礼的意义、内涵2、带领学生学做3、上、下课必须行抱拳礼（六）：1、动作幅度大，身体发热为度2、1）教师示范、讲解2）单人练习，老师喊口令，压至极限3）双人练习，一人站在压腿者对面，双手拉其双腕至韧带极限，并随时纠正动作4）侧压腿：单人统一口令练习，要求与正压腿同○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 场地器材 散打馆 本课小结 武术散打班第　1周　　课次2　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、学习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习2、学习散手的格斗式（预备式） 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药 规则 编码规则下载淘宝规则下载天猫规则下载麻将竞赛规则pdf麻将竞赛规则pdf ：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）－正式练习要点：左脚在前（九）格斗式（预备式）－反式练习要点：右脚在前（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215×215×220×220×2 34671020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七）：1、正踢腿单人扶墙练习：○○○○○○○○○○○○○▲○○○○○○○○○○○○○2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师示范、讲解要领，给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：同上（八） 场地、器材 散打馆 本课小结 武术散打班第　2　周　　课次3　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习武术基本功：正踢腿、外摆腿，提高腿部速度练习2、复习散手的格斗式（预备式）3、学习步法：前进、后退 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）游戏：贴膏药规则：班中同学围成一圈，两个同学出来，一人追，一人被追，被追同学站在圈中任意同学面前为安全，后一同学成为被追。在追逐中，可以反抓，可以身体任何部位接触对方。（六）武术基本功：压腿（正压、侧压）（七）武术基本功：正踢腿、外摆腿1、正踢腿：身体三直一勾，腿踢高度适度，两手平行两侧，立掌2、外摆腿：身形同正踢腿，腿摆动幅度为扇形，摆动高度按个人程度（八）格斗式（预备式）（九）步法学习：前进步，后退步前进步动作要点：上体稍前倾，移动迅速后退步：前脚蹬地、后脚先后退半点，前脚再退半步。（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215×215×220×220×2 37101020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、讲清规则，看好场地，注意安全2、老师充当组织者和裁判员3、学生要轻松、活泼，追逐时把握好速度。（六）：1、正压腿双人压法2、侧压腿注意躯干方向3、老师口令指挥（七）：1、正踢腿单人扶墙练习：———————————————○○○○○○○○○○○○○▲○○○○○○○○○○○○○———————————————2、外摆腿双人练习一人伸出一手，高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大，注意保持身型。3、口令指挥（八）：1、老师给同学纠正动作2、保持格斗式姿势桩功练习，保持30秒左右3、口令完整格斗式，要迅速起动4、讲解易犯毛病：猫腰、驼背、手臂动作，突略防守要领（九）：1、以格斗式练习步法2、口令指挥前进数步→后退数步，反复练习3、手势指挥：向后挥手（前进）向前推掌（后退） 场地、器材 散打馆 本课小结 武术散打班第　2　周　　课次4　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、学习武术基本功：里合腿2、学习左、右直拳 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）学习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作简单左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）两人结合练习：一人体前屈臂掌心向外作手把，另一人由实战姿势作左右冲拳击打练习。（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215次/组×340/人20×2 336810253510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站立，口令领做1、两人配合要好，体会快速冲、收拳2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆 本课小结 武术散打班第　3　周　　课次5　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习武术基本功：里合腿2、复习左、右直拳3、学习结合步法：前进左、右直拳、后退左、右直拳 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习左、右直拳右直拳：力量最大冲拳，动作简单。左直拳：速度快，离对方最近，能较好干扰对方，可攻击对方上、中盘要求：不要向后拉臂，沉时等预兆动作，掌握发力规律：蹬腿、拧腰、顺肩、急旋臂（八）结合步法：前进左右直拳后退左右直拳1、上前脚左直拳→上后脚右直拳2、退后脚左直拳→退前脚右直拳要求：拳脚协调配合（一）素质练习1、仰卧起坐2、俯卧撑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215次/组×320×2 3341010253510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、左右冲拳反复练习（领做并观摩）2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）以格斗式站立，口令领做1、结合步法冲拳反复练习2、结合手势指挥，反应要快，假想目标3、老师及时纠正易犯错误○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆 本课小结 武术散打班第　3　周　　课次6　授课时间　　　　　　人数20　　课的任务：1、复习前面所学的动作2、学习如何使用手靶进行拳法练习 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活（八）学习使用手靶进行拳法练习1、介绍手靶结构、握法2、介绍各种拳法的靶位、姿势3、使用拳靶进行拳法练习（九）练习左右直拳击靶：要求：正确使用手靶，拳法练习时注意握靶同学的喂靶的时机，击靶同学的用力方法。（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215人/组×220×215/次×220×2 37101020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势（九）：1、老师领做，模仿练习2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调4、老师及时纠正易犯错误 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　4　周　　课次7　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习前面所学的动作　　2、学习如何使用手靶进行拳法练习 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、热身活动操1）头部运动2）肩部运动3）腰部运动4）膝关节5）踝腕关节（五）武术基本功：压腿（正压、侧压、垫上压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、学习行进间里合腿（七）复习上周前进、后退步左右直拳。强调动作稳健、灵活（八）复习使用手靶进行拳法练习（九）学习直拳防守：拍挡、格挡拍挡：屈臂由外向内，以掌心或拳心为力点拍挡对方的拳、脚进攻要点：前臂尽是保持垂直，拍挡幅度宜小，用力短促。格挡：小臂内旋由胸前向外格挡对方的拳、脚进攻。要点：快速、准确、有力（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧举腿（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 4×8×515×2×215人/组×220×215/次×220×2 37101015202510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、动手幅度大3、协调、活动充分（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿3、里合腿方向与外摆腿相反，要求做法一致（七）：以格斗式站立，口令领做1、力度加大、速度加快2、纠正易犯毛病，体会正确动作（八）：1、集体练习，一人持靶，一人打直拳2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确冲拳姿势（九）：1、老师领做，模仿练习2、一人做直拳攻击，一人防守，互换攻防3、结合步法，两人做攻防练习强调动作稍慢，防守时机恰当，步法配合协调4、老师及时纠正易犯错误 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　4　周　　课次8　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习上课内容2、学习摆拳 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 ，线路清晰，防守及时到位（八）学习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）结合步法练习摆拳――前滑步左右摆拳要点：上肢与下肢的协调配合（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×230次/人30次/人30次/人10米/人×2 37101020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：老师领做，学生模仿练习组织形式：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　　5　周　　课次9　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习上次课内容2、学习防守：潜闪、左右躲闪 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习左右冲拳及防守练习强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）复习摆拳摆拳：由侧面进攻对手的拳法要求肩部放松，拳走弧形，打击面部左右侧和腹肋部位（九）学习防守技术1、潜闪：重心下降，臀部不要上跷，做到拳到身动2、左右闪躲：躲闪及时，动作敏捷，拳到身动（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×230次/人30次/人30次/人10米/人×2 33681020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、两人一组，甲方带拳套，用摆拳击打头部、肩，乙方潜闪练习3、两人一组，甲带拳套，用直拳击打乙头部肩，乙左右躲闪○○○○○○○○▲○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　　5　周　　课次10　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、学习勾拳2、学习防守：掩肘 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习勾拳勾拳：是近距离击打对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发（九）学习防守技术――掩肘左臂回收贴左肋右转，右手方法一样，方向相反防守勾拳或击打腹部的腿法（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×250次/人×230次/人10米/人×2 33681020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击打乙方，乙方做防守练习3、结合步法练习，防守合理，配合协调○○○○○○○○▲○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　　6　周　　课次11　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习摆拳、直拳、防守技术2、学习勾拳及行进间勾拳 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习勾拳勾拳：是近距离击打对方的最好拳法，击打对方腹、下颌，力由腿、腰发（九）学习行进间勾拳结合左右行进间上步进行练习勾拳要点：动作要协调一致（一）素质练习1、快速蹲起2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×250次/人×230次/人10米/人×2 33681020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度渐高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习4、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、两人一组，甲方带拳套，用勾拳击打乙方，乙方做防守练习3、结合步法练习，防守合理，配合协调○○○○○○○○▲○○○○○○○○▲ 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　　6　周　　课次12　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术2、学习拳法组合3、三靠臂练习 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习摆拳、直拳、勾拳及防守技术强调动作规范，线路清晰，防守及时到位（八）学习拳法组合1、左直右摆2、左摆右勾3、左右直拳接潜闪接摆拳（九）防守小组合（三靠臂）第一靠：双方同时左转体，右臂向前摆，相磕于腹前。第二靠：双方同时屈石臂外旋，由下向上，相磕于前。第三靠：双方同时伸右臂内旋，由上而下，相磕于腹前，然后换左臂依次练习。此练习能增强小臂的格挡和抗击打能力。（一）素质练习1、俯卧撑2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/人15次/人15次/人20次/人×210米/人×2 37101020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、手靶练习2、攻防练习：一人进攻，一人防守（八）：1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习（九）：1、老师领做，模仿练习2、分组练习，一人蹬腿，一人外挂防守 场地、器材 散打馆、手靶 本课小结 武术散打班第　　7　周　　课次13　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习所学内容2、学习蹬腿与防守：外挂、内挂3、学习脚靶的使用 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳法组合1、左直右摆2、左摆右勾3、左右直拳接潜闪接摆拳（八）学习蹬腿提膝，勾脚尖送髋蹬出，力达脚跟或脚掌，击打对方胸、腹、下盘（九）学习防守：外挂、内挂要求：左（右）手向下方外侧格挡，到达左大腿边线则止；左（右）手由上方下降，在自己下方做内格挡动作。要点：放松、迅速、准确（十）学习脚靶的使用：1、介绍脚靶结构、握法2、介绍各种脚法的靶位、姿势3、使用脚靶进行腿练习（一）素质练习1、俯卧撑2、蛙跳（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/人15次/人15次/人20次/人×210米/人×2 3368102020101010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、手靶练习：两人一组，分组练习（八）：1、老师示范、领做，讲解要领2、学生模仿、听口令蹬腿3、扶墙（杠）蹬腿练习4、老师示范脚靶的使用、握法5、一人持靶，一人蹬腿，反复练习6、老师及时纠正易犯错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、分组练习，一人蹬腿，一人外挂防守（十）1、集体练习，一人持靶，一人踢靶2、两人一组，分组练习，结合步法进行，强调初学时要击打准备，保持正确姿势 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结 武术散打班第　　7　周　　课次14　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习蹬腿、内外挂2、学习拳法组合及踹腿 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习蹬腿、内外挂要点：蹬腿要充分，内外挂要动作协调（八）学习拳法组合左直——左摆——右勾左下直——右上直——左摆左摆——右摆——右勾（九）学习踹腿踹腿：左（右）大腿屈膝抬起与髋同高，脚尖勾起，展髋送出，力达脚掌，击打目标，收回原位，击打对方胸、腹、下盘（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/人15次/人15次/人30次/人15米/人×2 336101020202010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师领做，模仿练习2、分组练习，一人蹬腿，一人外挂防守（八）：1、徒手口令练习2、分组喂靶练习：一人持靶，一人做拳法组合练习。要求：连贯协调，击打准确，力量适度，速度稍快。3、老师及时纠正错误（九）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、脚靶练习：一人持靶，一人踹腿4、老师及时纠正错误 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结 武术散打班第　　8　周　　课次15　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习拳法组合及踹腿2、学习踹腿的防守技术 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳法组合左直——左摆——右勾左下直——右上直——左摆左摆——右摆——右勾（八）复习踹腿踹腿：左（右）大腿屈膝抬起与髋同高，脚尖勾起，展髋送出，力达脚掌，击打目标，收回原位，击打对方胸、腹、下盘（九）学习踹腿的防守技术外挂、内挂、抄抱（外挂、内挂）已学过：本课学习抄抱：两手如钳，由外向左右弧形互排，防左侧，左手在上，右手在下；防右侧时，右手在上，左手在下，身形含胸拨背，精神贯注（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/人15次/人15次/人30次/人15米/人×2 33681010252510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、徒手口令练习2、分组喂靶练习：一人持靶，一人做拳法组合练习。要求：连贯协调，击打准确，力量适度，速度稍快。3、老师及时纠正错误（八）：以格斗式站立1、老师领做并示范2、学生模仿练习，按口令出拳3、脚靶练习：一人持靶，一人踹腿4、老师及时纠正错误（九）：1、老师领做，模仿练习2、学生模仿抄抱技术练习3、两人喂招练习：一人踹腿，一人运用外挂、内挂、抄抱防守。要求：防守及时，动作协调 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶 本课小结 武术散打班第　　8　周　　课次16　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习所学内容2、学习边腿（侧弹腿）3、学习边腿的防守：提膝 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习所学拳法及腿法要求：动作协调规范，力点准确，力量充分，快速回收等（八）学习边腿（侧弹腿）它是从侧面弹踢对手，故称之。借助收缩腰部肌群，转腰的力量将腿踢出，故力量较大，攻击面积大，收腿速度快，是腿法中最优秀中的一种。（九）学习边腿防守：提膝、抄抱抄抱前面已学，主要练习提膝：对方边腿踢击时，守方提膝，用大腿或膝盖防守对方腿击。要点：提膝护裆到位，尽量高提。轻快灵活。（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/组×230次/人15米/人×2 37101015202510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、两人一组，相互配合2、用力恰当，动作连贯3、在垫子上进行（八）：1、老师示范，讲解要领2、老师口令指挥，学生扶杠边腿，练习出收腿的稳定性3、学生完整完成边腿动作4、分组持靶喂招：一人持靶，一人边腿，高度可上、中、下盘，自行掌握。（九）：1、老师示范，学生模仿练习2、信号练习：一人边腿进攻，一人提膝防守 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　9　周　　课次17　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习边腿（侧弹腿）及防守2、学习防守反击 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习边腿（侧弹腿）它是从侧面弹踢对手，故称之。借助收缩腰部肌群，转腰的力量将腿踢出，故力量较大，攻击面积大，收腿速度快，是腿法中最优秀中的一种。（八）复习边腿防守：提膝、抄抱抄抱前面已学，主要练习提膝：对方边腿踢击时，守方提膝，用大腿或膝盖防守对方腿击。要点：提膝护裆到位，尽量高提。轻快灵活。（九）学习防守反击：上肢防守反击是在各种防守技术已经掌握的基础上进行的，防守中的格架与躲闪能有效消耗对方体力和锐气，再乘势攻击对方。上肢防守反击：用上肢防守，拳、腿攻击对方。（一）素质练习1、快速蹲起2、高抬腿跑（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×230次/人15米/人×2 37101015202510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师口令指挥，学生扶杠边腿，练习出收腿的稳定性2、学生完整完成边腿动作3、分组持靶喂招：一人持靶，一人边腿，高度可上、中、下盘，自行掌握。（八）：1、老师示范，学生模仿练习2、信号练习：一人边腿进攻，一人提膝防守（九）：1）右臂防守反击：（穿护具）1、甲左拳进攻面部，乙右臂上架，左直进攻腹部2、甲左拳进攻面部，乙右臂上架，左边腿踢甲腹部2）左臂防守反击：1、甲右拳击乙面部，乙左臂上架，右手直拳或摆拳甲面部2、甲右蹬腿击乙腹，乙左臂外挂，右边腿横出甲腰部或躯干诸如此类，引导学生举一反三，反复练习。 场地、器材 散打馆、手靶、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　9　周　　课次18　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、学习腿法组合2、学习防守反击法：下肢防守反击法 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）学习腿法组合由所学的腿法中，选择所擅长的腿击方法。二种或三种组合而成的连击技术，目的是给双方以连续打击，组成而成的腿法后须反复练习，达到熟练生巧，才能运用到实践中。常用的组合形式有：左右、方位、虚实等。练习：1、左边腿→右边腿2、左蹬腿→右踹腿3、左低边腿→右高边腿4、左蹬腿→右蹬腿（八）学习防守反击法：下肢防守反击法1、甲左边踢乙腹→乙左小腿内格，落地，左拳击甲面部2、甲右边踢乙腹→乙左提膝格挡，落地，右边腿踢对方腹部。（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧起坐（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×210次/人10次/人10次/人10次/人30次/组30次/组20次/人20次/人×2 371010303010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师示范、讲解2、徒手模仿连击动作3、两人一组，一人持靶，一人作腿法组合连击，行进间进行，相互交换。4、老师及时纠正错误（八）：1、老师与同学示范讲解2、分组互喂练习：一人进攻，一人防守反击（穿护具）强调防守时机，全身协调配合，反复练习 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　10　周　　课次19　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、学习拳、腿组合2、学习防守反击：躲闪反击法 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）学习拳、腿组合在所学的拳法、腿法中，根据自身条件、特长，有选择性把二种或三种拳法与腿法的组合进行练习，达到拳腿连击的持续进攻效果，常用组合形式：1、左直——右摆——右蹬腿2、左直——左边——右边3、左蹬——左摆——右勾4、左右直拳——右蹬腿（八）学习防守反击：躲闪反击法。运用后仰、潜闪、左右闪躲等躲闪技术，避开攻方的锋芒后，反击对方的方法1、甲击乙头部——乙潜闪，左拳击甲头部或腰部2、甲击乙头部——乙左右闪躲，起身用蹬或踹对方胸部3、甲击乙头部——乙左右闪躲，贴身勾拳击甲胸腹部（一）素质练习1、俯卧撑2、仰卧起坐（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×210次/人10次/人10次/人10次/人15次/人15次/人15次/人15次/人×220次/人×2 371010303010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师讲解，引导学生举一反三。2、两人一组，一人持双手靶，一人做拳腿连击，持靶同学应熟悉对方组合的靶位变化，反复练习。3、开始动作可稍慢，力量稍弱，熟练后可逐渐强化。4、老师及时纠正错误（八）：1、老师讲解示范2、分组喂招：甲穿护具进攻，乙方持拳套防守反击，乙方反击时接触点力量稍小，强调准确，注意安全。 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　10　周　　课次20　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习拳、腿组合及躲闪反击法2、学习一些摔法 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳、腿组合在所学的拳法、腿法中，根据自身条件、特长，有选择性把二种或三种拳法与腿法的组合进行练习，达到拳腿连击的持续进攻效果，常用组合形式：上下结合，左右结合，虚实结合。（八）复习防守反击：躲闪反击法运用后仰、潜闪、左右闪躲等躲闪技术，避开攻方的锋芒后，反击对方的方法（九）学习接腿摔、抱腰摔、夹颈摔和扛腿摔要求：掌握摔法的技巧及用力的正确性要点：注意用力方法及巧（一）素质练习1、俯卧撑2、仰卧起坐（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 15×2×215次/组×215次/人15次/人×220次/人×2 37101015153010 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（七）：1、老师讲解，引导学生举一反三。2、两人一组，一人持双手靶，一人做拳腿连击，持靶同学应熟悉对方组合的靶位变化，反复练习。3、开始动作可稍慢，力量稍弱，熟练后可逐渐强化。4、老师及时纠正错误（八）：1、老师讲解示范2、分组喂招：甲穿护具进攻，乙方持拳套防守反击，乙方反击时接触点力量稍小，强调准确，注意安全。（九）：1、老师讲解2、老师示范讲解3、组织学生两人模拟练习 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　11　周　　课次21　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：1、复习拳腿组合2、模拟实战（有条件性实战） 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 207010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）1、慢跑操场1圈2、游戏：贴药膏（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）武术基本功：踢腿1、行进间正踢腿2、行进间外摆腿3、行进间里合腿（七）复习拳腿组合（八）模拟实战（有条件实战）1、不接触条件性攻防练习两人拉开一定距离（即拳腿击打不到对方即可），做一人进攻，一人防守的信号反应练习要求：守方反应迅速，防守方法得当，可反击，攻方可组合连击进攻2、轻接触的条件性进攻练习对乙进行轻接触的进攻拳、腿，乙方身着护具进行防守，并可做适当反击。（一）素质练习1、快速蹲起2、仰卧起坐（二）放松活动，敲打按摩身体（三）抱拳礼下课 30次/人20次/人×2 37101015202510 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：排成四路纵队，骨干队员排头1、动作幅度加大，高度增高，速度渐快2、排头同学轮流以口令形式（1、2、3）进行行进间踢腿（八）：1、分组两人进行不接触攻防练习2、攻方和练时，速度稍慢，可指定某一腿法进攻某一位置，守方采取相应防守。3、甲运用直、摆等拳法攻击，乙防守4、甲运用蹬、踹等腿法攻击，乙防守，反复练习5、甲运用拳腿组合攻击，乙交叉防守可反击 场地、器材 散打馆、脚靶、护具 本课小结 武术散打班第　　11　周　　课次22　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：理论学习1、讲解散打发展史2、观看《散打》影视（VCD） 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 1、集合地点：理科楼201多媒体教室2、师生问好，点名考勤3、宣布本课内容，要求学生认真观看，做好笔记4、播放PPT课件，观看《散打》影视6、作业7、小结 场地、器材 本课小结 武术散打班第　　12　周　　课次23　授课时间　　　　　　人数20　　　课的任务：理论学习1、散打竞赛规则2、观看《散打王》（VCD） 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 1、集合地点：理科楼201多媒体教室2、师生问好，点名考勤3、宣布本课内容，要求学生认真观看，做好笔记4、播放PPT课件（散打竞赛规则），观看《散打王》教学视频6、作业　7、课后小结 场地、器材 本课小结 武术散打班第　　12　周　　课次24　授课时间　　　　　　人数20　课的任务：技术、技能考核 课的部分 时间 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 准备部分基本部分结束部分 108010 （一）教师集合整队，师生行抱拳礼（二）点名考勤（三）宣布本课任务（四）慢跑操场2圈（五）武术基本功：压腿（正压、侧压）（六）技术考核70%（七）技能考核30%（一）放松活动（二）抱拳礼下课 554030 ○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○▲要求：集合迅速（四）：1、身体尽量活动发热2、游戏生动活泼，注意安全（五）：1、正压腿双人练习，侧压腿单人练习2、口令指挥（六）：技术考核1、两人一组，轮换考核2、每人进行拳法组合（三种）、腿法组合（三种）、持靶考核要求：动作规范，整体协调，劲力顺畅（七）技能考核1、两人一组，身着护具。2、一人使用拳腿组合，攻击对方，被考同学使用防守反击方法，要求轻接触，动作熟练，攻防兼备，考核学生初步的防守反击能力，强调注意安全，老师在旁注意保护 场地、器材 散打馆、护具拳套、脚靶、手靶 本课小结