腰间劳损腰椎间盘突出的治疗方法（二）在网上整合了几个个人觉得不错的方法：一、这是一个后突型患者的治疗经验：1）、每天午睡晚睡（我有午睡的习惯）前，在床上做20个大飞燕（有些人不知道什么是大飞燕，我说一下，就是俯卧在床，双手扣在背后，双脚一起尽量往上抬，膝盖不要弯曲，同时头往后仰），20个拱桥，20个俯卧撑，然后再睡觉。注意的是大飞燕和拱桥每做一个姿势就要保持几秒才开始做下个个。每天倒走30-60分钟。2）、睡硬板床，用被套或毛毯之类垫在床上睡觉，总之不要让腰受凉，这个很重要，睡姿上选择侧睡，因为我发现我平躺第二天起床会腰累腰疼，所以个人认为侧睡最好。3）、改掉不良习惯。坐姿：不要坐沙发，要坐就坐有后背能靠的凳子，坐的时候，腰尽可能往后靠，贴紧背靠。凳子的背靠是必须和坐面大约成90度，绝不能坐斜的背靠。没有这样的凳子买一张回来，公司没有，自己买一张给自己坐，这很重要。走姿：使腰感觉往前突走路，不用太用力使腰往前突。4）、不要久坐久站，不提重物。尽可能做弯腰的动作，不打球，不踢球，不打羽毛球，不做不利于腰的任何运动有条件的去游泳。二、这是一个脱出型患者的治疗经验：虽然是5—1脱出，不能走路，躺了几个月，但我通过初期的卧床休息，然后能起床了再倒走，拉筋，再到后来的快步走，游泳，终于现在可以说是康复了。从去年十月开始，我去郊区爬山，做长途车，现在每天也开车，但我十分注意姿势，体态。现在生活上没有任何障碍，几乎忘了去年还是卧床不起的病人。不过我还是时刻注意的，要说有什么感觉，就是坐时间长了或没有靠垫坐会有些不舒服，我都尽量避免。其实回来再发帖，就是想奉劝还在病痛中的朋友们，希望你们熬住在床上的日子，别对休息吝啬，坚持锻炼，基本都会有成效的。千万不要为了省事儿，听信了西医的忽悠，觉得手术能一了百了，什么事情都没有捷径三、这是一个L3/L4椎间盘轻微膨出；L4/L5、L5/S1椎间盘轻度向后突出；腰肌劳损患者的治疗经验：1）第一位民间医师是容大爷，他一家都待人很热情，在那附近找了间旅店，敷了两天药，感觉没什么好转，而容大爷说起码要7天才有点效果(可能是不对症吧，容大爷的药对驳骨方面很有效，而我的是腰突）。刚好老爸之前有在这边工作过，认识一些人，那些人都说隔壁镇的一位陈医师治疗这病更好。于是老爸就赶过去拿了一些那医师自己制作的中药回来。最后经过慎重考虑，我们还是决定停止敷容大爷的药，回去家里敷那陈医师的药。2）第二位民间医师是叫陈医师，诊所名叫陈老倌，他的药是一小包一小包药渣一样的，一包敷两次，一剂药可以敷10天。刚开始敷那陈医师的药的前两天没什么感觉，也可能是刚好那两天看了萧宏慈的《医行天下》，学了里面的拉筋法。拉得太猛了，反而扯着痛得原因。敷第二剂的时候，刚把那药包拿掉后两个多小时，那敷药的部位的皮肤就变红了，第二天早上一起来，就觉得疼痛基本消失了。当时那个激动啊！！终于看到了康复的曙光了！！！果然，高手在民间呐！！！！接下来就继续敷第二种药膏了。情况稍微有点小反复，不过基调是朝着好的方向发展的。由于受突友们的影响，在家的这些天也每天都坚持锻炼——拱桥、挺肚、踩单车、飞燕、倒走......终于到了国庆假期，准备假期过后就上学，于是再次到陈医师那里拿了点药继续回学校敷，因为以后可能长期在外地，所以经过交谈知道淘宝也开有店，以后需要就方便买了。现在回到学校也有两个多月了，前段时间有到外省实习过，事实已经证明腰部已经完全能经得起考验了。实在是太高兴了，失而复得的心情，只有失去过的人才能了解。虽然现在还不算是百分百痊愈（大概也有95+%了吧），偶尔感觉之前做微创手术的部位比较僵硬，右腿的筋还是没有全部恢复到以前（早知道就不手术了），但也好很多很多了。右直腿抬高试验也能恢复到90度了。在患有腰突的这前后共两个月的时间里，纵然每天甚至每时每刻都承受着巨大的痛苦，但感触最大的是亲情与友情的宝贵。我是腰5/骶1椎间盘变性、左后突出，相应水平椎管狭窄。因为看得多了网上的网友的经验，所以没去手术，结合以上三种方法治好的，个人觉得有药物辅助结合运动效果最好，因为最开始我也是坚持运动，虽然有好转，但是太慢，在这个生活节奏这么快的社会上，耽搁不起，所以最后联系到第三个患者了解了，并购买了药物结合治疗，半个多月就好了，现在也经常保持锻炼，晚上到处走走，慢跑。希望能帮助到更多人吧。
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