妙招缓解眼疲劳

妙招缓解眼疲劳第 1页共 1页保健时报/2008年/3月/20日/第 013版中老年保健妙招缓解眼疲劳北京同仁医院张友平眼睛疲劳是每个人都会经历的过程，尤其是老年人，在家赋闲时间比较多，有很多的时间都在看电视。如果已经开始感到阅读或看东西很费力，那最好尽早开始缓解眼睛疲劳。下面的建议可能有帮助。调整好光线在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，避免光线直接照射或反射到眼睛。 ...

第 1页共 1页保健时报/2008年/3月/20日/第 013版中老年保健妙招缓解眼疲劳北京同仁医院张友平眼睛疲劳是每个人都会经历的过程，尤其是老年人，在家赋闲时间比较多，有很多的时间都在看电视。如果已经开始感到阅读或看东西很费力，那最好尽早开始缓解眼睛疲劳。下面的建议可能有帮助。调整好光线在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，避免光线直接照射或反射到眼睛。如果连续看电视，应每 2小时～3小时休息一次，或让眼睛离开电视 10分钟～15分钟。调整电视屏幕的亮度电视屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入眼睛。因此，需要调降屏幕的亮度，并调整明暗对比，使字体清晰。让眼睛好好休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，这比想象的还简单。可以一边打电话，一边闭着眼睛。如果不需要读什么或写什么，那么，可以在聊天时闭上眼睛休息。用茶水敷眼将毛巾浸入茶水中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部 10 分钟～15 分钟。这将使眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流入眼睛。同时在浸入毛巾前，先让茶水冷却一会儿。用手热敷眼部摩擦双手，直至发热，然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做 20分钟，有助于减轻眼部疲劳。经常眨眼眼睑是眼睛的私人按摩师。每天特意眨眼 300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。如果眼睛开始痛或对光敏感时，应立即去看眼科医师，这就不是疲劳的问题了，可能是眼科疾病的危险信号。

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