按摩减肥_冬季减肥法

按摩减肥 按摩减肥  所谓“按摩减肥”，即在人体一定穴位上，运用推、拿、揉、压、搓、叩、打、动、滚、指针、扳、捏、踩等手法，来达到舒筋健体、防治疾病、延年益寿、瘦身减肥的养生目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，不受时间、环境、条件的限制。应用按摩防病、冶病，健身益寿，在中国有悠久的历史，几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视。肥胖患者进行药物治疗的同时，可采用按摩疗法防治肥胖，能有效地防止药物的毒副作用，且效果明显。况且按摩可随时随地来做，老少皆宜，适合于所有欲减肥瘦身的人。     按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。例如，平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪，进行反复按摩促动，可以起到非常明显的效果。肥胖按摩可以分很多种类，而且随着部位的不同，按摩的手法也有一定差异。      (1)按压法：按压法的手势是拇指伸直，其余四指伸张或扶于所持按部位之侧旁，也可将四指握起，拇指紧贴于食指之桡侧。     操作时拇指指端与被按压部位呈45-90度角，向不同方向按压。在按压时，拇指指端如向上下左右拨动时，称为按拨，拇指指端转动时，称为按钮。不论按拨或按钮，指端均不应在被按部位的皮肤上滑动或移位，以免损伤皮肤，增加患者痛苦。按压法其力很大，是一种强刺激手法，具有活血、止痛、镇静、解痉作用，多用于实证，     (2)掐法：掐法的于势是用拇指或食指指甲进行爪切，多用于手、足部的指，趾甲根或关节。操作时一手将患者腕或踝关节握紧，既可防止肢体回缩移动，又可了解患者的反应。另一手将患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，对准部位进行切爪。爪切的轻重。节律可根据病证的虚实，酌情应用。     (3)拍打法：拍打法的手势是五指并拢微屈，掌心呈空虚状，拍打时使指腹和大小鱼际接触被打部位。操作时以肘关节为活动中心，腕关节固定或微动，肩关节协调配合，用上臂带动肘关节，使手掌上下起落拍打，是一种带震动性的中等刺激手法，具有行气活血通经络的作用，虚实病证，皆可应用，并可缓解因手法过重而引起的肢体瘫软、憋气昏厥等反应，还可作为强身保健之法。     (4)叩打法：叩打法的手势分两种，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接触皮扶，但大小鱼际不接触皮肤；指尖叩打法是五指微屈并拢，指尖呈梅花状。操作时，指腹叩打是指腹向前下方用力，多作轻刺激手法用；指尖叩打多作重手法用。     (5)抓拿法：以拇指与食指、中指、无名指，成钩状，相对抓起局部组织(此多为神经、肌肉、肌腰)，然后迅速放开。此外，还有嘱患者配合的自行捶打法，即握拳，以小鱼际的外侧捶打患部，对局部脂肪蓄积者效果尚佳，亦可作保健强身之用。     (6)点击法：点法的手势有三种：一是掌指关节微屈，食指用指背侧按，拇指抵于中指末节，小指、无名指握紧，章点时常用。二是食、中指并齐微屈，拇指抵于中、食指末节，小指、无名指握紧，轻点或中点时常用。三是五指微屈并捏起，拇指指尖和小指指尖靠近呈梅花状。     操作时要求医者的气力，通过上臂、前臂、手腕，直达指端，使指端与患者皮肤呈60-90度角，迅速叩点选定的穴位或刺激线，并利用手腕及前臂的弹力，将指端极迅速地做弹性回收，2—3次／秒，快时4-6次／秒。          [NextPage]     经络减肥按摩法     【部位】全身。     【方法】     1、刺激足少阴肾经(下肢段)，用毛刷由下而上呈旋转状刺激。     2、用毛刷由下而上刷腹部足阴少肾经，腹中线两侧，各擦5次。     3、由脊椎正中肩胛下缘开始向下刷至腰骶部，刺激稍重，再从中线用毛刷分别向左右推擦。两侧各10次。     4、扭转摩擦腰部，左右腰部各扭擦50次。     【作用】促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。     匀体减肥法     【部位】全身     1、坐位。以两手掌侧面即大鱼际部贴咐于腰部两侧，相当于肾俞穴处，然后缓缓向前推拉，同时将肌肤放松并向腹中间推挤，等推至脐旁天枢穴时，两手驟然放松，放回腰部再次推按，反复10遍。     2、两手放于小腹两侧，四指托住腹部肌肉，向上掂动、推荡(边推边抖动)约2分钟。     3、用一手的拇指与食指、中指、无名指捏住皮肤及皮下脂肪，向上提起，并做顺时针转动，然后松开，拧转次变换一个位置。一般在腹部脂肪较为集中的部位施术。     4、仰卧位。以右手大鱼际与山指、无名指、小指握住腹部右侧的肌肉向右提拉颤动，约半分钟。再以左手提颤左侧腹肌，如法操作。     5、用一手掌以脐为中心，在腹部做逆时针按摩约2分钟，手法以轻柔为宜，主要用于缓解上述手法所造成的刺激。每日操作1次，1十月后可收效。     【作用】调理五脏，加速皮下脂肪的消耗。适用于体重超过正常 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 者减肥。因服用大量激素类药物而肥也可用本法调理。     【注意】腿部按摩的方向一定要由下往上，由脚往上向膝盖先做直线按摩，再做螺旋按摩。     面部减肥法     【部位】面部。     【方法】1、两手掌心分别按于两腮部，轻轻用力向上按摩到前额，经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部，最后旋摩到腮部，这样旋摩10下再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。     2、用—手的中食指同时放于两眉间的印堂穴上，用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下，共推拉10下。     3、用双手食中指同时并排放于耳前发际处，自下向上迎发推搓发根，每侧推20次。     4、用中食指自目外角向鬓角处，上下来回推拉。每侧推拉10-20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉每侧各揉5下。     【作用】促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。     颈部减肥按摩法     【部位】颈部。     【方法】1、用—手中食指放于同侧风池穴上，用力向对侧风池穴推，再拉回原风池穴。来回推摩10下。     2、用一手中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后，再回到风池穴为一下，来回摩动10下。另一手以同样的动作于同侧来回摩动10下。     3、双手中、食指分别放于对侧耳后高骨处，交替用力分别按摩到同侧     缺盆穴。每侧进行10下。     4、用双于拇指压于双风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。     5、用左手掌心托右下颌骨，向左上方推；右手五指分开于头后左枕郎向右下方拉，使头颅旋转，带动颈项扭转，扭转到最大限度可发出响声，但不要用力过猛，强求响声。先向左侧旋扳5下，再以同样的手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替进。     【作用】促进颈部脂肪代谢，消除局部多余脂肪。     上肢减肥按摩法     【部位】上肢部     【方法】1、捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脱去外衣，头正目平视，含胸拔背，全身放松。     2、两前臂胸交叉，双手拇指和其他四指，同时捏拿对侧肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，内外前后侧都普遍地捏拿5-10次。     3、叩打上肢。前臂胸前支叉，双手握空拳，然后有节奏连续不断地叩打上臂肘部、前臂的内外侧。用力均匀，适用。     【作用】促进上肢部脂肪代谢，消除局部多余脂肪。     胸部脂肪减肥法按摩法     腹部减肥按摩法。     【部位】腹部     【方法】1、腹部按摩减肥于法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜。波浪式推压法即两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，用手掌平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推—回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。     2、摩腹时，取仰卧位，裸露腹部，双手垂叠按于腹部，以肚脐为中心帧时针方向旋转摩动50圈，使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴，关元穴、两侧天枢穴，每穴持续压1分钟，以不痛为宜。点桉天枢穴时，先点右侧，后点左侧，重点在左侧，手指下有动脉搏动感，并觉两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，松手时，又有一股热气下行至两足。     3、推腹时，两手手指并拢伸直，左于掌置于右手指背上，右手掌贴腹部用力向前推按，接着左掌用力向后压，一推一回，由上腹移到小腹做3-4次，再从左向右推3-4次，以腹部微有痛感为宜。     【作用】促进正常脂防代谢，消除局部多余脂肪。     腰臀直立减肥按摩法     【部位】腰部、臀部。     【方法】     1、直立，双足稍分开，将毛刷按到需减肥部位，将腰部大幅度扭转，摩擦20次以上。     2、大幅度扭转臀部，一边扭一边用毛刷在背部刚，刺激20次以上。提气收腰站立体位，两手叉腰，吸气收腰，两手向内侧推腰部1-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。     4、拍打腰臀站立体位，两于握成空举状，适力叩击腰臀2分钟，可加速代谢，分化脂肪。     5、跳跃运动站立体位，双于下垂，挺胸拔腰，原地跳跃一分钟，可抖动肌群，分化脂肪。     【作用】促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。此     法对局部减肥最为有效，坚持做就可收到明显效果。     腿部减肥按摩法     【方法】     1、两手紧抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，经膝国)窝到大腿根部后面为一下，这样如此摩擦36下，再以同样的动作，摩擦另条一条腿36下。     2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部。盖骨擦到足踝，然后反转到小腿后面向上回擦，经(月2、两手虎口相对放于大腿根部的两侧，双拇指呈八字形，齐用力向下，左右搓动经膝到踝，再上下搓回到大腿根部为一下，共搓10下。再以同样方法搓另一条腿。     3、平仰卧，双足尖尽量背屈，屈足直腿向上抬举，双腿交替进行，每腿举20下，施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。     4、平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重叠于左膝盖骨上，右股四头肌发力将右腿弹直为—下，共弹10下。再右腿屈膝，左腿以同样动作和力量弹10下。     5、双手握实拳，用力对叩同侧环跳穴，每侧叩10下，再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜，重叩有放散感为佳。     6、双手拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上，压下去3秒钟后突然松开，两下肢马上有痛热感，每侧压5下。     【作用】促进正常脂肪代谢，消除局部多余脂肪。     按摩减肥注意事项     按摩前要做好病人的工作，消除其紧张顾虑的心理因素，以求积极配合。按摩前，要使病人坐卧舒适。同时，操作者也要有舒适位置，便于运用手法和力量。治疗中，根据病人治疗时的情况．随时变换治疗者体位。按摩者要保持手指卫生，勤修指甲。冬季寒冷时，注意双手保暖，以免手冷触及病人皮肤而引起肌肉紧张。按摩时要注意室内卫生，保持空气流通，冬季注意保暖，以免病人着凉而生病。 2011年最新版百家淘宝网服饰鞋包数码等优质商城店铺推荐『十万买家购物推荐排行 总有你需要的』 ※※※注：网址的链接可以按住Ctrl，然后鼠标点击打开！ 女装店 店铺名称： 伊雅特服饰专营店 掌柜ID：伊雅特服饰专营店 信誉度：21063 店铺地址： 点击进入店铺 店铺名称：【八零九零时尚馆】2010 秋冬 新款 韩国韩版男女装外套毛衣 掌柜ID：爱侣巴巴 信誉度：12477 店铺地址： 点击进入店铺 店铺名称：Jiury世纪商城~韩版女装～定期奉献折扣商品 掌柜ID：liqingke586 信誉度：11324 店铺地址： 点击进入店铺 店铺名称：法洛玛佳OL女装旗舰店 掌柜ID：bameng 信誉度：65815 店铺地址： 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