瘦腰腹运动提高体温脂肪速燃烧 夹腿仰卧起坐 平躺在地板上，双腿夹住抱枕，双手摆后脑，可增加腹肌的锻炼。 吐气，利用腹部力量将肩胛骨以上抬离地面，反复6次。(点击图片进入下一页) 抬腿仰卧起坐 平躺在地板，双腿屈膝踏于地面，双手摆在脑后增加运动阻力。吐气，利用腹部力量将左腿向上延伸拉长，肩胛骨以上抬离地面，反复6次。利用穴位按摩来加分！ 先以摩擦的方式来暖手，然后以肚脐为中心，顺时针方向用指腹按揉穴位。每个穴位按压10下，在帮助肠道蠕动的同时，也能促进脂肪代谢。(点击图片进入下一页) Step1天枢穴 先按摩位于肚脐旁三指宽处的天枢穴。 Step2关元穴 接下来按摩位于肚脐下三指宽处的关元穴。(点击图片进入下一页) Step3中脘穴 再按摩位于肚脐上四寸处的中脘穴。 Step4大巨穴 最后按摩位于肚脐向外向下各三指位置的大巨穴。(点击图片进入下一页) 并腿扭腰 躺在地板上，双腿并拢与地板呈90度。 吸气，利用腰腹部力量将双腿向左倒，吐气，将双腿带回原位，左右交换反复6次。(点击图片进入下一页) 思考的时候 坐在椅子上，上半身扭转，将右手肘靠在左膝外侧，另一只手放身旁，维持30秒，换边做思考动作。 保持同样的扭转动作，手肘与膝盖的力量相互抵抗，另一只瘦握住身后椅子增加阻力，换边练习。(点击图片进入下一页) 直腿上抬 1、仰躺在地上，两臂放在身体两侧，两腿并拢。 2、慢慢地抬起双腿约45度角，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。然后停留10秒后慢慢放下。重复10次，共做3组。
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