防止动脉硬化六种有效方法

防止动脉硬化六种有效方法防止动脉硬化六种有效方法防止动脉硬化六种有效方法　　膳食总热量不能过高，体重不能超标。　　第一，低脂饮食：脂肪摄入量不超过总热量的３０％（其中动物性脂肪不超过１０％）。　　第二，低胆固醇：每天摄入胆固醇以３００毫克以内为宜，少吃胆固醇含量高的食品，如：蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。　　第三，多吃低脂食品如豆制品、植物油。　　第四，降血脂食品：绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。第五，降血脂药物：泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素Ｃ、抗凝血类的阿司匹林等西...

防止动脉硬化六种有效方法防止动脉硬化六种有效方法　　膳食总热量不能过高，体重不能超标。　　第一，低脂饮食：脂肪摄入量不超过总热量的３０％（其中动物性脂肪不超过１０％）。　　第二，低胆固醇：每天摄入胆固醇以３００毫克以内为宜，少吃胆固醇含量高的食品，如：蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。　　第三，多吃低脂食品如豆制品、植物油。　　第四，降血脂食品：绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。第五，降血脂药物：泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素Ｃ、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。　　第六，红色食品：山楂、西红柿、红色桃子等。身高（ｃｍ）－１１０＝标准体重（ｋｇ），健康腰围的最大限度为男子２尺７，女子２尺４。

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