防止动脉硬化六种有效方法 防止动脉硬化六种有效方法 膳食总热量不能过高,体重不能超标。 第一,低脂饮食:脂肪摄入量不超过总热量的30%(其中动物性脂肪不超过10%)。 第二,低胆固醇:每天摄入胆固醇以300毫克以内为宜,少吃胆固醇含量高的食品,如:蛋黄、动物内脏、墨鱼、鱼子、蟹黄等。 第三,多吃低脂食品如豆制品、植物油。 第四,降血脂食品:绿茶、荞麦、燕麦、玉米、蔬菜、水果、大蒜。 第五,降血脂药物:泽泻、首乌、山楂、三七、灵芝、决明子、冬虫夏草等中药以及烟酸类、维生素C、抗凝血类的阿司匹林等西药降血脂类药。 第六,红色食品:山楂、西红柿、红色桃子等。 身高(cm)-110=标准体重(kg), 健康腰围的最大限度为男子2尺7,女子2尺4。
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