首页 z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪

z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪

z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪冬季到了，大部分人不再愿意外出走动，长此不走动很容易导致小肚子凸起。怎么办,想要在这个冬季快速的甩掉小肚子，不妨试试下面的收腹减肚子运动吧～都说早起的鸟儿有虫吃，如果想收身速度加快，除了用上辅助减肥收身的机器，自己也要多花点心力去进行适量的收身运动。以下的收身运动难度不高，但却有助全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期便会看到效果。进行时可以加腰带或单独进行亦可。运动一:大踏步向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位...

z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪冬季到了，大部分人不再愿意外出走动，长此不走动很容易导致小肚子凸起。怎么办,想要在这个冬季快速的甩掉小肚子，不妨试试下面的收腹减肚子运动吧～都说早起的鸟儿有虫吃，如果想收身速度加快，除了用上辅助减肥收身的机器，自己也要多花点心力去进行适量的收身运动。以下的收身运动难度不高，但却有助全身多个部份的肌肉锻炼，一星期进行每次为时15分钟的运动，四星期便会看到效果。进行时可以加腰带或单独进行亦可。运动一:大踏步向前站立，双手叉腰，然后跨步向前，将膝盖推到脚趾对上的位置，然后后腿屈下至接近地面，一面呼气再回到原来位置，30秒内重复多次。运动二:无影椅别小看这个小时候被老师罚企时最常做的动作，它可是同时间可以动用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。 ?站直，双脚拼合，将双臂提到跟肩膊成水平位置。 ?保持腹部紧缩，将身体慢慢蹲下像要坐到椅子上，然后慢慢回到原来的姿势，30秒内重复多次。运动三:仰式拱桥同时训练到臀部和腰力的运动，看似非常简单，其实需要一番练习，这个动作如果能保持30秒最佳，不能的话也要尽量维持吧。 ?仰地上，双膝屈起，双臂平放。 ?将臀部和下半腰慢慢提起到离地，保持动作。运动四:倒卷腹特别针对减掉肚腩的运动，对腹部肌肉的锻炼最集中，而提起双脚亦有助改善双脚水肿的问题。 ?仰地上，双臂平放身边，双腿提起并打交叉。 ?慢慢将双腿举起，并把臀部稍为提升至离地，30秒内重复多次。运动五:三头肌屈身多组运动中最难度高也最累的一组，可以运用到三头肌和腹部肌肉。记得要留意所用椅子必须要非常牢固的才不会反椅子而生意外。 ?将双臂放到身后椅子边缘，屈曲手肘引身向下。 ?再撑高身子回到原来的位置，30秒内重复多次。减肥成功案例、减肥成功

                    本文档为【z5个冬季居家减肚子动作 快速赶走腹部脂肪】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

你可能还喜欢

最新资料

资料动态

专题动态

is_215732

暂无简介~

格式：doc

大小：12KB

软件：Word

页数：0

分类：

上传时间：2018-08-01

浏览量：10

热点搜索

《管理学权力的分配》PPT教案模板实时荧光定量PCR检测的数据处理及结果报告ppt课件 TC_NATIVE_REVERB_PLUS混响效果器中文手册销售技巧和话术销售技巧和话术总结临时牌照申请书整理版 0302相对指标的种类及计算方法各种发票粘贴单园林材料在陈家祠的应用分析PPT课件开曼群岛税收规定(2013年修订) 建设工程质量监督告知书丛林中的绅士[整理版] 中医体质检测移动软件检测结果表海美迪hd910b智能互联网机顶盒[整理版] 消毒记录表《管理学权力的分配》PPT教案模板实时荧光定量PCR检测的数据处理及结果报告ppt课件 TC_NATIVE_REVERB_PLUS混响效果器中文手册销售技巧和话术销售技巧和话术总结临时牌照申请书整理版 0302相对指标的种类及计算方法各种发票粘贴单园林材料在陈家祠的应用分析PPT课件开曼群岛税收规定(2013年修订) 建设工程质量监督告知书丛林中的绅士[整理版] 中医体质检测移动软件检测结果表海美迪hd910b智能互联网机顶盒[整理版] 消毒记录表

z5个冬季居家减肚子动作 快速赶走腹部脂肪

你可能还喜欢

z5个冬季居家减肚子动作快速赶走腹部脂肪