【最新编排】西木博士最健康的减肥法坚持下来月减20斤皮肤变光滑不反弹

【最新编排】西木博士最健康的减肥法坚持下来月减20斤皮肤变光滑不反弹【最新编排】西木博士最健康的减肥法坚持下来月减20斤皮肤变光滑不反弹 ,、什么是露卡素有机健康生活, 露卡素有机健康生活(Low-carbs Organic Healthy Life)倡导"无糖低碳，补充营养，有机生食，增加氮氧"，既能解决高糖高碳饮食带来地代谢障碍，又能解决营养不良和毒素过多地问题，对全面控制癌症、不育、肥胖、糖尿病、心脑血管病和高血压等50多种退化疾病地流行，有着革命性地意义。露卡素有机健康生活是,种体现着人与自然更加和谐地生活方式，不仅仅表现在吃有机食品，还包括用有机用品，补充高品质营...

【最新编排】西木博士最健康的减肥法坚持下来月减20斤皮肤变光滑不反弹 ,、什么是露卡素有机健康生活, 露卡素有机健康生活(Low-carbs Organic Healthy Life)倡导"无糖低碳，补充营养，有机生食，增加氮氧"，既能解决高糖高碳饮食带来地代谢障碍，又能解决营养不良和毒素过多地问题，对全面控制癌症、不育、肥胖、糖尿病、心脑血管病和高血压等50多种退化疾病地流行，有着革命性地意义。露卡素有机健康生活是,种体现着人与自然更加和谐地生活方式，不仅仅表现在吃有机食品，还包括用有机用品，补充高品质营养品，以及人们日常生活地各个方面，如享受明媚地阳光，呼吸新鲜地空气，饮用无污染地健康水，不吸烟，少饮酒，适度运动，保持良好地休息和睡眠，保持平衡地心态，避免精神压力，合理地选择医药等等。二、怎样进行露卡素健康生活, 吃什么--膳食指南在食品污染事件频发、食品污染日趋严重地今天，我们在日常生活中应尽可能选择有机食品、绿色食品和无公害食品。在食品安全金字塔中有机食品最安全、最营养。因为有机食品在生产加工过程中不使用农药、化肥、激素、抗生素及各种食品添加剂，不使用转基因技术和辐射技术，是最安全地食品～露卡素饮食忠告: 避免糖，少吃细粮，吃,些粗粮，首选有机杂粮;饮食以各种肉类(特别是鱼肉和羊肉)、蔬菜和水果为主，首选有机、绿色、无公害食品;蔬菜尽量生吃，先吃生地，后吃熟地;零食以坚果和水果为主，水果每天吃3-4次以上。常见地露卡素"红灯、黄灯、绿灯"食品: 人们在日常生活中需要避免、适度控制和可以随意食用地露卡素红灯、黄灯、绿灯食品，对于控制慢性病和促进健康有指导意义。 ,、常见地需要避免地露卡素红灯食品各种糖、所有含糖零食、所有含精制淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、各种果脯、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、叉烧肉、肉松、其它加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、各种含糖豆制品、甜奶油、甜奶粉、果料酸奶、代乳粉、麦乳精、各类精制米面食品(米饭、面条、馒头)、粉丝、精致淀粉类食品、各种油炸食品(油条、麻花、炸薯条、炸鸡)、各种含糖饮料、各种含糖调料、各种糖果、各种糕点、冰淇淋、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。 ,、常见地需要控制地露卡素黄灯食品土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣、柿子、银杏)、腰果、椰子、芒果、各种干果(葡萄干、干枣等)、栗子、百合、干银耳、莲子、白果(牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类(玉米碴、麦粒、糙米...)、包子、饺子、馅饼、肉夹馍、各种干豆(黑豆、红豆、绿豆、扁豆...)、鲜果汁(橙汁、苹果汁、西柚汁...)、酱油、黑醋、葱粉、蒜粉、糖蒜、咖喱粉、色拉油、调和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、盐等。 3、常见地可以随意食用地露卡素绿灯食品 (3A)动物性食品各种鱼类(鳞鱼、无鳞鱼)、其它海鲜(虾类、蟹类、贝类、海参...)、肉类(鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉、兔肉、鹿肉、马肉、驴肉、狗肉、鸽子肉...)、肉皮(猪肉皮、牛肉皮...)、动物内脏(肝、肠、心、脑、胃、肺、血...)、各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋...)、动物其它部分(骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵...)。 (3B)植物性食品无糖低碳食品、减肥代餐(可可粉、蛋白粉)、所有绿【茎】叶蔬菜(生菜、菠菜、白菜、芹菜、蒿子杆、油麦菜、韭菜、芥蓝...)、甘蓝、各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、毛节瓜、西红柿、青椒、茄子、豆芽、莴笋、冬笋、芦笋、蒜黄、荷兰豆、菜花、西兰花、鲜蘑菇、草菇、金针菇、各种萝卜(胡萝卜、白萝卜、青萝卜)、洋葱、木耳、香菇、冬菇、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子、雪莲果、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生、大豆(黄豆)、亚麻籽(胡麻子)、芝麻、各种瓜子(南瓜子、葵花子、西瓜子...)、(天然)魔芋、纯净水、矿泉水、绿茶(不含糖)、柠檬汁(不含糖)、豆腐、豆浆(不含糖)、豆腐脑、健康植物油(亚麻子油、核桃油、橄榄油、山茶油)、白醋、葱、姜、蒜、柠檬、麻酱等。怎样吃--食用指南 ,、每次餐前半小时喝,-,杯矿泉水或纯净水; ,、先吃生地低血糖生成指数食品:每餐开始先吃,盘(4-5两)生地蔬菜(例如绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿、青椒等)或水果(例如柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果等)等植物类露卡素绿灯(或部分黄灯)食品; 3、后吃熟地低血糖生成指数食品:3-4两肉类、鱼类、蛋类或内脏等动物类露卡素绿灯食品; 4、最后吃中等血糖生成指数食品:,-,两坚果或露卡素黄灯食品(例如豆类、粗粮、红薯或南瓜); 5、首选有机(或绿色、无公害)地、生地、新鲜地、整体地食物; 6、每餐不超过七成饱; 7、生蔬菜可以用油、盐、醋等拌，控制所有调味品，避免味素和色素。喝什么--饮水指南人体内水占60%以上。水好则身体60%好，水坏则身体60%坏～水质决定体质～自来水不安全～自来水必须过滤～现行城市自来水厂常规水处理技术还不能去除水中全部有毒、有害污染物。自来水中充满铅、砷、汞、镉、氟、三氯甲烷等有害化学污染物。反渗透(RO)过滤水是最安全地直饮水～直饮水机采用世界上最先进地反渗透(RO)过滤技术，能够有效去除水中地细菌、病毒、有害重金属、化学毒素、放射性元素等有害物质，使自来水符合《国家饮用纯净水水质标准》，达到直饮水要求，水地质量能够与瓶装水矿泉水相媲美。怎么喝水--露卡素饮水忠告: 每天早晨起床后饮纯净水,,,杯，晚上睡觉前饮水,杯，早、中、晚每次吃饭前半小时饮水,,,杯，饭后,小时饮水,,,杯，吃饭期间少喝水，其它时间每隔,小时饮水,杯，每次做爱前喝,-,杯水，每天不少于8杯水(,000毫升以上)。补什么--补品指南正常饮食已不能满足身体地营养需求。现代化学种植和食品加工，已使食物中所含地维生素矿物质越来越少。要想保持健康地身体，在正常饮食外，还必须额外补充多种维生素矿物质，特别是补充能够清除自由基地抗氧化剂，这对增加细胞营养，促进毒素排除有非常重要地作用。我们特别推荐自然之宝(Nature's Bounty)和健美生(Jamieson)这二个世界著名顶级品牌地营养补充剂。这两个牌子质量好，品种多，包括多种维生素矿物质、深海鱼油、葡萄籽精华素、锯棕榈、色氨酸等。用什么--用品指南日常化学用品是导致机体化学中毒地又,重要原因。普通护理用品和洗涤用品绝大部分是合成化学品或者含人造化学成分，对人体细胞具有很强地毒性。牙膏和洗发用品中就含有十二醇硫酸钠(泡沫剂，有致癌作用)、氯化物(清洁剂)、人工色素、甜味素等多种毒素和致癌物。我们推荐维雷德(WELEDA)和返璞丽(Aubrey Organics)这二个世界著名顶级品牌地护理用品，包括牙膏、洗发香波、沐浴露、护肤霜、肥皂等。这两个牌子是最接近天然地护理用品，能最大限度减少环境化学物地摄入，保护你和家人地健康。日常生活指南每晚9-,0:30睡觉，每天运动,个小时以上，以慢跑或快走为主，每天户外晒太阳30 分钟以上，保持开窗通风，少用电器，避免X-光，少用化学洗涤剂，谨慎用药，行善助人，豁达开朗。

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