晚上走路能减肥吗对的方式才有效

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晚上走路能减肥吗对的方式才有效天杞园晚上走路能减肥吗事实证明，晚上走路能减肥哦，而且对于以减肥为目的人来说，在晚餐后两小时，走路更容易减脂，因为这个时候的脂肪增加量到了最大。走路这么稀松平常的事也能瘦身，真的有这么容易吗?当然是有一定的技巧的。首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。或者说，也可以维持30分钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。当然，速度较慢的散步也是有一定效果的。要想大量消耗热量，就一定要达到时间量，散步三十分钟只能达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果，而且一定要大步的走。具体的来说，步行一小时和跑步20分钟的减脂效果相等。对于走路，不少MM们担心走路运动太激烈，小腿容易粗壮，其实在走路运动后做好放松活动就会避免“小萝卜腿”出现。比如下列小方法:a.从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;b.在膝盖窝处用力按压7下;c.大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;d.在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。天杞园

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