活到100岁的简单易学的锻炼手法

活到100岁的简单易学的锻炼手法 用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟，大有裨益： 第一种手法： 1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。 　　2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。 　　3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。 这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。 第二种手法： 　　每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。 　　这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。 　此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练 如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。 　　这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。 　　脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。 第三种手法： 　　每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。 　第四种手法： 搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。 喝枸杞水 让你喝出256岁 李清云（1677-1933）寿享256年，是清末民初的中医药学者，也是世界上著名的长寿老人。在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获Zhengfu的特别奖励，在他200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。李清云一生娶过24个妻子，子孙满堂，他认为自己健康长寿的原因有三：一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。 英国、法国的医学科研工作者得到这一消息后，便对枸杞进行了深入研究，发现枸杞中含有一种没有见过的维生素，便取名为“维生素X”，也称为“驻颜维生素”。经动物实验证实，枸杞具有抑制脂肪在纤维内蓄积、促进肝细胞的新生，降低血糖及胆固醇等作用。枸杞的返老还童作用 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现为：对脑细胞和内分泌腺有激活和新生作用，增强荷尔蒙的分泌，清除血中积存的毒素，从而可维持体内各组织器官的正常功能。 枸杞子，又名杞子、血果、天精、地仙，为茄科植物枸杞的成熟果实，因其有抗衰延龄作用，因而历代医家又称其为“却老”。人们一直将其作为滋补益寿良药。 枸杞的祛疾延龄作用由来已久，早在殷代的甲骨文及《诗经》、《山海经》中均有记载，《神农本草经》言其“久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《药性论》言其“补精气诸不足，易颜色，变白，明目安神，令人长寿”。《本草汇言》载：“ 能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去。有十全之妙用焉”。唐代诗人刘禹锡对枸杞极为推崇，并有《枸杞井》诗赞云：“僧方药树依寒井，井有清泉药有灵。翠黛叶生笼不愁，殷红子熟照铜瓶。枝繁本是仙人杖，根老能成瑞犬形。上品功能甘露味，还有一勺可延龄。” 枸杞性平，味甘，具有补精气、坚筋骨、滋肝肾、止消渴、明目、抗衰老的功效，用于治病可治高血压、糖尿病、白内障、肺结核、慢性肝炎、阳痿、遗精等疾病。用于补虚延年，则适用于体虚腰酸、老年眼花、神经衰弱、虚烦失眠等症状。 枸杞子美名远扬，早就引起了国内外医学界的关注。尤其是中医药药理研究人员较早地开展了对枸杞的主要成分和免疫药理学的研究。现代成果表明，枸杞至少含有：以甜菜碱为主的5种生物碱，数十种甾醇类化合物，16种微量元素，多种维生素，（胡萝卜素几乎是所有食品中含量最高的），3种脂肪酸，16种氨基酸。大量的水溶性多糖。枸杞多糖主要成分为蛋白多糖，是枸杞补虚扶正的主要物质基础之一，能明显提高机体的免疫功能，也能对骨髓造血系统功能有较全面的促进作用，可抑制机体内肝组织过氧化脂质的形成，减少脂褐素沉积，促进淋巴细胞的增值反应功能，具有抗衰老的作用，并且还能提高机体抗肿瘤能力。 据英国科学家最近研究，天然的β胡萝卜素能抗老、抗癌及预防日照皮肤损伤。科学家认定，自由基是人体代谢产生的惰性因子，是机体老化及癌变的活性剂。而β胡萝卜素能消灭清除自由基的恶性作用，因而是延缓衰老的一种较为理想的饮食因素。科研证明，饮食中如含有大量的胡萝卜素，则某些癌症发病率可大为降低，尤其是口腔、肺、前列腺、皮肤和肝癌等。同时β胡萝卜素还可增强人体免疫系统功能。 中国医学科学院研究证实，枸杞能提高人体免疫力，在抗肿瘤治疗中能减轻环磷酰胺的毒副作用，促进造血功能恢复，升高周围血的白细胞数，对机体产生保护作用。此外，枸杞能抑制脂肪在肝细胞内沉积，防止脂肪肝，促进肝细胞新生，也能抑制单胺氧化酶的活性。单胺氧化酶是一广泛存在于动物不同组织如血浆、脑、肝等之中的酶类，有催化单胺氧化脱氨的作用。而单胺氧化酶的活性升高是机体衰老加速的原因之一。枸杞还有降低血糖、血脂的作用。从免疫学说和抗自由基学说两个方面论述，枸杞子延缓衰老更具有科学依据，为人们今后更好地利用枸杞子延年益寿打下了稳固的基础。 服食枸杞子延年却老的方式方法很多，数千年的食补食疗文化，孕育了以枸杞子为主药的多种剂型的药方。以下列举实用简便易学的一些药膳配方，以飨读者。 草龙珠蜜汁枸杞子 枸杞子、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克。以上各种用净水冲净，入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟。常服延年益寿，充实正气，补气养血。 枸杞枇杷膏 枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量，将枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗净加水浸泡放入锅内，大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏，加蜜1倍即成，冷却装瓶待用，益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于晚期肺癌虚弱，体质软弱患者。 刮痧 一、平衡营养 （一）保健是加法 （二）是减法 （三）健康三步曲 刮痧是外排，排毒是内排（为何喝盐水？因为盐水的咸度高，大肠不吸收），调理是营养补充。 二、什么是痧、结节、痧象、痧色 在例假中有刺痛的都是乳腺增生，我国80%的女性有，在其中80%的人有子宫肌瘤。子宫摘除后，一年抵6年衰老。一般是严重缺铁。 （一）痧：刮痧是使通透性紊乱的毛细血管破裂，排出瘀滞物，即出痧，促进血液循环。 （二）结节：结节在是软组织粘连，纤维化或炎症的病理产物。大小不一，它存在于肌肉组织中，在经络、气血瘀滞的部位，是对应脏器有微循环障碍，组织细胞缺氧。结节也称阳性反应物。 1，多少大小反映病变程度； 2，硬说明病重，时间长； 3，疼痛说明内部有炎症； 4，结节可引发局部症状； 5，结节在刮痧中的感觉：皮肤有麻涩感，板下有沙粒感。 （三）痧象 根据出痧形状、片、块、豆、深浅。根据痧象下危机。 1，片痧：毒素大； 2，粒痧：血管瘀滞； 3，大片散痧：经络不通。 （四）痧色 1，寒症 （1）青色为风，侵犯到皮肤，皮肤易过敏，吃银杏 （2）紫色为寒，侵犯到关节浅筯膜（连结骨骼） （3）黑色为湿，侵犯到滑囊吃什么也不好使，用拍打法。 2，热症 （1）燥，浅红，侵犯到肺心胃 （2）火，片红，侵犯到肺心胃、肝 （3）暑，大红，侵犯到肺心胃、肝，伴有头晕 热轻寒重，热寒中再分颜色深浅。 三、痧诊 判断症状的轻重 颜色 大小 高度 轻痧 浅红，红色 散点状，面积小于1CM 与皮肤基本持平 中痧 紫，青 斑片状，面积大于1CM 略高于皮肤 重痧 暗青，青黑 包块状，面积大于1CM 明显高于皮肤 读一本本言情小说，没有失恋一次的感觉深刻。 四、出痧少的原因 （一）气血不足的虚症； （二）服药过多； （三）过于肥胖； （四）肌肉发达，喜欢运动。 另外还有鱼油果蔬吃得多，以及刮过几次痧之后。 五、如何判断出痧少的人的身体健康情况 （一）找结节，会红，会疼，会鼓起来； （二）找痛点，下危机 1，酸痛，气血不足的虚症，如肾虚 2，胀痛，气滞症，如乳腺增生--->弥漫性增生--->乳腺癌 3，刺痛，血瘀，如心绞痛 光吃不刮，慢；光刮不吃，犯；既吃又刮，事半功倍。 六、疗效 （一）对疼痛性疾病有立竿见影的效果。如：气滞血瘀。 （二）对气滞血瘀引起的五脏六腑的病变也不明显的效果。 六脏：心、心包、肝、脾、肺、肾 六腑:小肠、三焦、胆、胃、大肠、膀胱 心包是心的帽冠。 七、布油 易少不多。作用：润滑减少疼痛，护肤减少感染 八、刮法 速度+角度+力度+长度+宽度=巧度 速度： 泻刮：快，一下从头到尾； 平补平泻：中，分三四次从头到尾； 平刮：慢，反复刮，距离短，次数多。 速度用好，解决疼的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 角度： 是刮不是推，要小于90度。一般为45-75度 力度： 变红出痧开始加力，出70%痧加大力刮5下。逐渐加力，打开毛孔，重5下出痧。重时刺激结节，找出结节是刮痧的目的。 轻15下 加力 重5-10次 轻走5下 --------- --------- \ | \ | \___________| 九、姿势，动作要领 食指，中指夹板，板尖顶于掌心。沉肩、重肘、悬腕，用腰的力量刮。 十、刮痧的过程 刮痧拔罐，病不好，也会好一半。 （一）刮开毛孔----补氧； （二）排出痧------补血； （三）疏通经络----运行气血； （四）找准痛点----治病的过程； （五）打开结节----解除病根。 前三个是保健，后两个是治病，是刮痧的精髓。 刮痧的心理过程：先用板，后用力，最后用心刮。 无意识的做动作，是小脑在工作。 十一、什么样的痧叫刮好了？ （一）只要刮到毛孔放大，皮肤一红，就再用力刮五下，不出痧就行了。 （二）若出痧，继续用力刮五下，直到不出痧为至。 十二、精髓 刮痧可以把全身营养调动起来，专门修复被刮拭部位，其它器官就会失去部分营养，而有疲劳感，所以要另外均衡补充营养。 十三、禁刮部位 （一）血小板减少，紫颠症； （二）骨折部位； （三）恶性肿瘤； （四）感染、破损、湿疹部位； （五）月经期下腹部。 十四、注意事项 （一）刮痧后半小时不易风吹。要喝一杯温开水。 （二）刮时宁多不少，下次多了叫疗程不同，不能说忘了。 （三）刮痧后半小时，不易用冷水洗澡 （四）酒后不刮痧，刮痧后可以喝酒 （五）急性病不易刮痧。 十五、四种常用的刮痧手法 （一）通刮法：单向疏经走直线，一板到头。 （二）揉刮法：避骨走曲线。 （三）推刮法：双向打结节。 （四）平刮法：角度越小越不痛，但效果越差。再向下就是碾压法，颤抖着转，把结节碾开。 注意：一天只刮一遍，一次正常收费20-30元。乳腺每天刮一边，要时间短，动作快。 全息经络刮痧的基础理论 第一节 经络刮痧的基础知识 一、概念 经络是经脉与络脉的总称。人体有14条经脉，络脉无数。 二、生理功能 通表里、运气血、传刺激、调平衡。 三、十四条经脉的位置和特点 任脉从下嘴唇开始向下到肛门。统管阴经。 督脉从肛门向后面向上到上嘴唇人中穴。统管阳经。 大肠经 肺经 三焦经 左臂 心包经 小肠经 心经 胃经 脾经 胆经 左腿 肝经 膀胱经 肾经 阳 阴 表 里 腑 脏（脏脉是命脉，因此放在身体内侧） （一）经络都与各脏器相连 （二）经络分阴阳两大类。太阳照背部，照得着的为阳经，照不着的为阴经。 （三）经络组成六对，表里两经在四肢末端交接 （四）十二条经脉，首尾相连呈环状，气血依次运行 （五）督脉统帅阳经经气-----大椎穴 任脉统帅阴经经气及女子妊娠-----膻中穴 （六）皮经是12条经脉在皮肤上的势力范围，皮经越宽，影响越大。12条皮经中以膀胱经最重要。 （七）俞shu穴 位于背部膀胱经上,反映对应脏器病变。 （八）奇穴 对某些病症有特殊疗效。如高压点：高血压不一定有结节，但有结节，血压一定不正常。 华佗夹脊穴：动督脉就不要忘记刮夹脊穴。 （九）阿是穴 以痛处为穴（啊、是、痛） （十）穴位是坑 如列缺穴。 学会四句话： 口面合谷收；腰背委中求；头顶寻列缺；肚腹三里留。 四、经脉主要络属器官及所主疾病 （一）肺经：呼吸系统 凡是呼吸系统出现的问题都要刮肺经 主要有：鼻、鼻窦、咽喉、气管、支气管、肺 与呼吸道及皮肤过敏性疾病相关的还要刮脾经 哮喘病还要刮胆经。 （二）大肠经 结肠、直肠、呼吸道（鼻、鼻窦、咽喉为主） 相关经脉： 脾经：结肠、直肠、过敏性疾病和应急状态。 （三）胃经 胃、乳腺、膝关节 相关经脉： 脾经：胃溃疡；三焦经：胃炎；肝经：乳腺疾病（胃经循环所涉及的） （四）脾经 与免疫系统、内分泌有关 首先要有一个乐观的心情，免疫系统才能发挥作用。 （五）心经 与心脏、血管、大脑神志有关 （六）小肠经 与十二指肠、空肠、回肠、肩关节有关 （七）膀胱经 与脊椎系统、泌尿系统、子宫、关节有关 相关经脉： 肾经：主骨生髓；脾经：主（四肢）肌肉，免疫系统 （八）肾经 与生殖系统、泌尿系统、脑、耳、骨骼系统有关 相关经脉： 脾经：内分泌；肝经：生殖器官 （九）心包经 心脏、心血管 （十）三焦经 淋巴系统、炎症、免疫系统 如果身上任何地方有炎症，都要刮三焦经 （十一）胆经 胆囊、胆道、神经、微循环（毛细血管） （十二）肝经 肝脏、生殖器、神经、肌腱、韧带、子宫、附件、前列腺 总之：一个脏器得病可以用多个经脉去调节，一个经脉可以和多个脏器有关。 第二节 全息刮痧的理论基础 一、六个强壮穴 （一）头上两个：百汇、人中（在督脉上） 痔疮在犯的时候，把上嘴唇翻开有一条线，在里面根部有白点，用针挑破，打通督脉，再治效果会更好。 （二）上肢有两个：内关（在心包经上）、合谷（在大肠经上） （三）下肢有两个：足三里（在胃经上）、涌泉（在肾经上） 二、全息 全息就是生物的全息现象 （一）局部是整体的缩影。如耳、足底 （二）体表投影是前后投影。如心痛对应后背 （三）顺序排列。如掌骨 （四）部位对应。如乳房有它对应的部位 第三节 拔罐 玻璃大罐，用火，群拔，大棉球，95%的酒精 扣完最后一个罐不超过10分钟，正常情况下，一分钟内把10个罐扣完。扣完10-15分钟起罐。 如有水泡大于高梁米要挑破（不可用铁器，因为破伤风的细菌在铁锈中生存），小于就不用挑破了。 在点火时，要速度快，瓶口向下。扣梅花罐。 大椎穴 肺 心 肝 胃 肾 大小肠 生殖器 第四节 梅花针 禁用：患有皮肤病或异常现象的地方 一般用在脖子、后背和腿上 一人一用，绝不允许混用，要有医德。专人专用，严格消毒。 要说：不能把别人的给你用，万一传染给你怎么办。 不要说：你自己用你自己的，万一传染给别人怎么办。 用针就要扣罐 第五节 结语 先刮头，再刮病，拔完罐后再收拾手腿上的穴位，最后刮全息（先手后脚） 两次刮痧间隔七天，一般刮痧6-8次可愈。当然要配 补肾养肾-为什么喝水可以“洗”肾 导言：每天喝2000ml水。专家建议多喝水，有利于把体内有害物质的快速排出，可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度，减少这些物质残留在肾脏，造成损害。 为什么喝水可以“洗”肾 西医认为，人体代谢后的毒素出口主要靠肾脏，可见肾脏在人体内的地位非常重要。 　肾脏位于身体的两侧，形似蚕豆，偏向后方，因为肝脏的位置在右侧，所以右肾的位置稍低于左肾。 　肾脏如何工作 　肾脏最基础的功能是生成和排泄尿液。我们喝水后，水分经过胃肠道吸收入血，血液在全身循环，带走各器官的代谢废物。当血液从蓝色的静脉流到肾脏时，相当于通过一个庞大的过滤网，这里每分钟过滤血液120ml，最后，血液中多余的水分、毒素都留下来，被收集到黄色的肾盂中，等待排泄，其余有用的物质则通过红色的动脉继续巡游全身。 　　●所以不能憋尿。尿液中携带的都是废物，如果在尿路中储存时间过长，这些毒素就会侵蚀肾脏、膀胱，导致炎症，所以憋尿是肾炎的一大诱因。 　　为什么一个肾脏就够用？ 　　肾脏的潜力非常大，一个肾的工作已能保证身体需要，所以捐出一个肾脏也不会影响自己的生活。医学界认为，肾的保留极限大约是30%——只要健全的肾组织占30%，就能满足基本生理需要，低于30%，将出现肾功能不全，低于10%～15%，会出现尿毒症。 　　什么是肾功能不全？ 　　有些药品说明 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 上标有“肾功能不全者慎用”，说的就是指尿毒症，肾脏出现慢性、进行性的实质损害，不能维持基本功能，各种代谢产物排不出去。 　　●所以不能随便用药。肾脏是药物及其代谢物的主要排泄器官,当肾脏功能不全时,易造成药物在体内的代谢和排泄障碍,导致药物中毒。所以服药要谨遵医嘱。 　　为什么肾脏爱长小石头 　　肾脏血管细小，管路众多，当尿液比较少，或尿中各种盐类的浓度比较高，也可能两种情况同时发生时，尿液流动速度降低，尿中的盐类就沉淀下来，这样的沉淀逐渐增多，就形成了结石。这是肾脏最常见的问题，有时还会伴随出现炎症。 　　●每天喝2000ml水。专家建议多喝水，有利于把体内有害物质的快速排出，可以降低尿液中某些盐类及化学物质的浓度，减少这些物质残留在肾脏，造成损害。 　　●经常跳跃。对于刚发现的小结石（直径小于1厘米），可以经常做跳跃活动，有利于排出结石。 男人春季房事养生中的重要三点 春为四季之首，万物复苏、气象更新、充满蓬勃生机，人们普遍感到心情舒畅。老人情欲萌发，性生活增多，这是顺应春季生发之性的表现。专家提醒，男人在春季房事养生中要注意以下三点。 1、保护阳气 春三月阳气初生，虽是春意黯然之期，但也是春寒料峭之时。此时，人体腠理开发，毛孔开泄，对寒邪的抵御能力有所减弱，同时春天又是传染病高发季节，因此男人在春季行房应当注意保暖。首先，要在房事时打开空调或暖气，将室温调至28摄氏度；其次，房事时注意不要过于激烈，以免大汗伤阳、损耗津液；最后老人可进食山药、莲子、芡实、南瓜、核桃等性味平和，具有固护阳气作用的食物。做到以上三点对男人预防感冒及其他传染病大有帮助。 2、规避风雷 按照气候规律，我国大部分地区的春雷发生于三月。此时，冷空气活动频繁，气温忽高忽低，而且时常伴有大风。中医学认为，此时阴阳之气逆乱，若在恶劣天气时行房，会干扰夫妻双方的情绪，导致脏腑功能紊乱、阴阳失和，因此在春季风雷大动之时，男人最好停止性生活。 3、房事有节 房事要有节制，不可频繁放纵，这是中医的一贯主张。随着季节的变化也应有所偏重，如在春季就可“随意”一些。按照经络理论，在人体十二经脉中的足厥阴肝经环绕生殖器，春季是肝经缩主，最忌受抑郁和被压制，所以在春季保持适当频度的房事，对于改善心虚也是积极、有益的。此时，性生活较冬季应有所增加，切忌恼怒抑制，有悖春季生发之性，这样才能有助于机体各组织器官的新陈代谢，有利身心健康，使身心保持舒展畅达的状态。然而，春季气温由寒转暖，天时由阴转阳，房事由少增多，尚需调摄，男人切不可任意放纵，任其春情滋生，耗伤自己的精气。