运动快速减肥法 -一星期快速减肥
☆跳蝇减肥法 每日跳绳一千下 每天／减减肥 0.5公斤
☆仰卧起坐 减肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／减肥0.6公斤
☆游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月／减肥2-4公斤
☆走路减肥法 要走5千步以上的快走2-3个月 每天／减肥1-2公斤
☆减肥操减肥 右肩往上提，再向下放松，来回共四次．双肩一起往上提，再向下放松，来回共八次 一个月／减肥2-3公斤
●食疗快速减肥法
☆菠萝快速减肥法 三餐吃菠萝减肥．要连续两天唷 两天／减肥2.5公斤
☆豆芽快速减肥法 三餐吃豆芽减肥，维持三天．不吃别样东西，不加肉油 三天／减肥2公斤
☆超速酵素蛋白快速减肥法 ．大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可 十二天／减肥5-8公斤
☆喝醋减肥法 买一般的米醋或是天然酿造的醋，加入蜂蜜和水调合，在每天早上出门前喝一杯一个月／减肥3-5公斤
☆喝水快速减肥法 ．每天起床先喝一杯热或冷的开水，接着在你进食的时后用一口水一口食物，食物都要咬大约20下，另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问
题
快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题
，或肠胃不好的人千万不能尝试 一个月／减肥3-5公斤
☆酸奶 快速减肥法 ．早餐吃水果、午餐喝酸奶250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌 、晚餐喝酸奶250克．若饿了可以喝开水或吃水果，若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法，若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶 减肥法 一星期内／减3-5公斤
快速减肥法01 、 切忌贪睡，每天以睡七小时为
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
，睡眠时代谢率 最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增。
快速减肥法02 、饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好：减少每日糖分 (饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
快速减肥法03 、不喝炒菜汤：这种汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖，所以千万要记住。休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
快速减肥法04 、不吃宵夜 ：睡前二个钟头前请勿进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
快速减肥法05 、不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
快速减肥法06 、意志力较弱的胖子应善用他人之力，达到减肥的效果，例如想要找个可靠的 减肥顾问或找家人协助维持一生理想体重。
快速减肥法07 、限制盐分：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。
快速减肥法08 、节食减肥者应严格减少喝酒。
117
浙公网安备 33021202002483