考研，我为何心静不下来？
考研，我为何心静不下来,
作者简介:
资深教育记者、国家二级心理咨询师、北京师范大学发展与教育心理学研究生。
邮箱:haijiejie@foxmail.com 微博:@心理咨询海姐姐
考研乃大事，心不静是大忌，但身处其中，很多学子发现要做到这点并非易事。
正在读大四的辛涛，正在为考研的事发愁。愁的不是别的，正是心静不下来。越想越乱，试了很多办法都觉得效果不好，无奈之下找到了我。
老规矩，先画画。在他的画里，中央的位置，有座不大的房子。值得注意的是，房子里面的虚线，使房子显得有些透明。这可能预示着当事人存在非正常心理状态，如不能充分理解现实，自我与外界的界限不明确;也可能无心理疾病，而是个不注意细节的人。当然，现在下结论为时过早，还需要结合画的其他内容。
我注意到在画的右上方有棵长相奇特的苹果树，双层的扁圆树冠，上面挂着几颗苹果，树旁飞翔着一只大鸟，这只鸟同样长相奇特。除了这些，画面右下方的河与鱼、左下方巨大的篮球、球架和太阳等，都让辛涛的画丰富了不少。
从辛涛的画中，可以推测他性格比较内向，思想单纯，想象力丰富。从图画的远近感、轻柔的线条、小巧的自画像以及鸟和鱼的比例，我认为
他很有可能存在缺乏调整力，只看到问题
表
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面，行动力与现实接轨不足的问题。
我问他为什么考研。他的回答很简单，“喜欢这个专业”。说实话，这个回答要比其他理由，如缓解就业压力、给自己镀金，更让人感觉纯粹一些。在考研这条注定艰苦的路上，目的不纯，干扰也会越多。
目标明确，只是第一步，若要坚持到考研胜利，面对的问题都不会少。现在，辛涛正在为两件事纠结:第一，有时候会觉得回报太少，整天自习有点乏味;第二，父母身体不好，想陪在他们身边。
在我的询问下，辛涛解释了他所理解的“回报太少”:怕将来考不上研，现在的付出就不值得了。这个问题让他越想心越乱。加之又面临国庆放假，他既想回家看父母，又想留在学校复习，为此纠结不已。
其实，值不值得是结果，付不付出是当下。一般说来，当下可以影响结果，但结果却不会直接影响到当下。只有一种情况除外:对结果太过忧虑的心境，会干扰当下的付出，造成自身的消耗加大，这样就必然会降低学习效率。对于辛涛忧虑的第二个问题，则让人欢喜让人忧。喜在他的一片孝心，忧在他把这个原因当成影响考研的理由之一。回家数日看望父母与留校复习，看似对立，其实两者并非“你死我活”的关系。休假几天，难道辛涛就考不上研,这样的结论显然不成立。
考研，从某个角度来讲，拼的是耐力和心态。从前面的图画
分析
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可以看出，辛涛的个性会导致他想得多、行动少。想得多了，自然内耗也会加大，一个人的精力说到底是有限的，因此用在点上才是最重要的。对于每位考研阶段的学子来说，都更需要特别注意心理受干扰的问题，因为被禁
锢的自我，很难把自己调整到最好的状态。
面对考研这种持久战，必须及时补充正能量，如加强运动，多亲近大自然。当然，这些方法都要结合自己的情况量力而行，以把自己的精神状态调到最佳为宜。
听完我的分析，辛涛也终于有了主意:“这次放假我决定回家看父母，不再犹豫了。排除心理干扰关键是要思想通，最终要靠自己的。”
小贴士
怎么让心静下来,
首先，对自己有信心。信心基于两点，一是对所要做的事情的详尽了解和准备，二是不断成功的经验形成的心理优势。某种程度上，自信来源于自身的灵魂深处。虽然没有经验或实力，但是却已经“看”到了那个自己有经验或实力的图景，或是深深地感觉到。这也是为什么有些人能无比成功的原因，因为在这之前他们已经把自己定位到一个无比成功的高度，剩下的一切，只是交由经历或是内心的指引而顺其自然。
其次，做最大的努力，做最坏的打算。最差的情况你都能接受了，还有什么可顾虑的,
最后，制定明确的复习计划。当复习具有很强的目的性，你的关注点会在复习上，自然没有时间去想别的。
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