降尿酸
1、“千万不要吃海鲜。可以吃少量肉，但是不能多吃，尤其在尿酸指数过高时，只吃适量鸡肉，白色肉类每日可进食 100g。红肉都要尽量不吃。不要吃动物内脏。”
可以适当的吃鸡肉的原因是，鸡肉含嘌呤比较低。
解释一下嘌呤:在人体内，嘌呤氧化而变成尿酸。人体尿酸过高就会引起痛风，俗称富贵病。一般在男性身上发病，而且会遗传。海鲜、动物的肉的嘌呤含量都比较高。有痛风的病人发病时用药物治疗外(医治痛风的药物一般对肾都有损害)，所以更重要的是平时注意忌口。
2、“千万不能喝老火汤，任何老火汤都不要喝。尤其是肉汤的老火汤。”
我部门领导说，“自从他发现尿酸过高后，基本上不喝汤了，更别说老火汤。”
南方许多省份的人有喝老火汤的习惯，但是老火汤内含高嘌呤，“经常喝含高嘌呤的老火汤会引起高尿酸血症”，尿酸高又会产生关节肿痛、肾脏损害，可能引起痛风肾，最后导致肾功能衰竭。我以前也不懂得这个道理，还经常鼓励自己和家人煲老火汤，其实是有害健康的。但凡煲汤，现在建议不要超过一个小时。如果家中有尿酸过高的亲人，最好该亲属不要喝汤，改成多喝水、多喝淡茶。
3、“从早上起床到晚上睡觉前一个小时，有空就多喝水，大杯大杯的喝白开水，然后多上厕所。喝淡茶，白天有机会就多喝淡茶，但是一定是淡茶，不能喝浓茶。”
多喝水，多上厕所，可以有效提高肾脏排泄尿酸的功能，同时还能增加尿量，有效促进尿酸排泄，防止尿酸盐在关节、血管及肾脏的沉积，从而防止痛风发作。
我的部门领导说，他当时有机会就在白天泡淡茶喝，包括绿茶、红茶、大红袍等。
多喝纯净白开水，多上厕所，有助于排毒，促进尿酸排泄，很重要。
4、 “一定要多吃蔬菜、水果。多吃蔬菜，少吃肉。”
哪些蔬菜是含嘌呤较高，是尿酸比较高的朋友应该避开的呢,
应该禁止吃的(含有嘌呤成分很高的食品):菠菜、拘祀、扁豆、四季豆、豌豆、豇豆、龙须菜、茼蒿菜、海带、笋干、金针、银耳等。
适合痛风患者进食(适合尿酸较高的朋友进食)的蔬菜:应该选择微含量的，最好是碱性食物:白菜、芥蓝、芹菜、韭菜、苦瓜、小黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、萝卜、青椒、番茄、木耳等。
5、“多吃水果。我每天都吃很多水果。水果对降低血尿酸、预防和治疗痛风都有很大益处，而且无任何害处。”
现在，小娜为了健康和美丽，每天都会吃至少一种水果，或者香蕉、或者梨子，或者苹果，或者猕猴桃。水果真的有很多好处的，坚持下去，你也会发现变化之大。
尿酸偏高吃什么水果好,以下供大家参考:
(1)樱桃:味甘、微酸，性温，具有补中益气、祛风胜湿的功效。樱桃含铁量高，位于各种水果之首，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。据报道，樱桃花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用和降低肾小管对尿酸的再吸收，对于痛风患者尤其适宜。樱桃所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，还能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
(2)苹果:味甘、性凉，有生津润肺、除烦解暑、开胃醒酒等功效。痛风吃什么水果现代医学研究结果证明，苹果能防止血中胆固醇的增高，高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病患者，适宜长年不间断地食用。苹果还能中和过剩胃酸，促进胆汁分泌，增加胆汁酸功能，对于脾胃虚弱、消化不良等病症有良好的治疗作用。
此外，苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的“良药”，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能较快地安静入睡。
(3)梨:味甘、微酸，性凉，具有生津、润燥、清热、化痰、解酒的作用。梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压;梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用;梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
(4)香蕉:味甘、性寒，具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳的功效。香蕉还能促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。还有研究发现，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。但畏寒、体弱和胃虚的人不宜多吃。
6、如果您有痛风千万别吃粗粮。因为越是麸皮含嘌呤就越高。
7、“千万不要喝啤酒。有的人，就是因为天天在外面喝啤酒，才喝出高尿酸和
严重痛风，乃至其他相关问题。戒掉啤酒是必须的。”
千万别喝啤酒，喝啤酒容易引起嘌呤代谢的突发，而且使你下次犯病越来越厉害。啤酒所含的热量是相当高的。碳水化合物1克产生4千卡的热量。脂肪1 克产生9千卡的热量。啤酒1克产生7.3千卡的热量。仅比脂肪的热量少一点。所以千万不要以为，喝啤酒而不吃主食就能减少热量的摄入。
8、“多吃用薏苡仁熬的粥很好～薏苡仁，也就是薏米，非常有利于降低尿酸。”
当时听我的部门领导特别强调说，大家多喝用薏苡仁熬的粥吧～非常有益的。
《本草纲目》谓薏仁:“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。
薏仁可以作为:
减肥主食:薏仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗
) 效。(这一条相信大多数女孩子都会很喜欢的～
预防心血管疾病:若每天食用 50 — 100 克的薏仁，可以降低血中胆固醇以及三酸甘油酯，并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
降血脂:因为薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
促进新陈代谢:薏仁可以促进体内血液好水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
美白肌肤:薏仁因富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效～
有减肥、治面疱、瘦脸的作用～每天食用 60 克薏仁，可有效降低血浆胆固醇，防治心脏血管方面疾病，可增强免疫系统，增加对疾病的抵抗力。薏仁油对心脏、肠管、子宫、骨骼肌，及运动神经末梢等低浓度呈兴奋作用，高浓度成麻痹作用。
预防和抵抗癌症:现代科学证实，薏仁内含的薏苡脂有阻止癌细胞生长及伤害作用。
薏仁的中药功效:薏仁是常用的中药，又是普遍常吃的食物，性味甘淡微寒，有利消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
本文档为【降尿酸】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483