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[转载]根治哆嗦有良方学习辅助网 www.5730.net [转载]根治哆嗦有良方原文地址:根治哆嗦有良方作者:孙中华不少太极人在走架的时候哆嗦，主要发生在手和腿上，甚至有的积年的练家也不能免。人们往往认为是“松”得不够，在这上头找辙未必那么有效。除去帕金森氏症，咱们可以看看下边的方法。心理因素所致首先，如果哆嗦只发生在比赛、表演或者旁边有高手看的时候，那就是紧张造成的，属于心理因素所致。那就得排除外界对自己心理的负面影响，可以考虑借助于以下几种办法 : 想象法:若要不惦记场外人们带来的压力，咱们可以使一使“想象法”，想象自己正在常去练拳的一个好地方，天气舒适，周围一个人没有。当然，也可以把周围的人当成一些赞美自己拳技的人。转移法:还有一法，叫“转移法”，就是全身贯注于自身的动作上，想动作的要领，把自己的注意力转移到具体动作上去。自励法:有些人，特别是有一定实力的练家，可以暗自想“我的水平这么高，状态这么好，有什么可紧张的”等等，把自己从兴奋状态引到“运动狂热”的超常发挥上去，而不是听任压力因素把自己从兴奋引到紧张失常的方面去。超脱法:这是摆脱压力的最彻底的方法。想“打得好不好，得分高低，没什么了不起”，这个办法如果在走架之前使用，也有预防紧张性哆嗦的效果。生理因素所致如果哆嗦不在手上，而是在腿上，特别屈腿(如弓步的前腿)的大腿面上，说明是股四头肌肉的力量不够。在这种情况下，可以采取以下方法解决。增力法:平时或比赛表演前至少提前2周做股四头肌全面力量的增强练习，可以解决因肌肉力量不足所造成的哆嗦问题。调高法:如果正在比赛表演当中大腿面发生哆嗦，作为临时的解决办法，把架子调高一些就不会再哆嗦了。调速法:也是在比赛表演时突然哆嗦开了，在往下进行的时候，把弓步、马步等对大腿肌肉力量要求较高的动作稍微加快一些，也就是适当缩短大腿吃劲的动作的持续时间。小腿肌肉哆嗦的情况虽然远远少于大腿肌肉，如果发生了，也可参照大腿肌肉群(股四头肌)的方法处理，只不过小腿肌肉(主要是腓肠肌)吃劲的动作是足跟离地足尖承重和跳跃的动作，加强肌肉力量也得练腓肠肌就是。技术因素所致除了心理和肌力的因素，还有一个重要的因素——技术因素。由于技术问题引发的哆嗦，只有靠技术性的方法才能消除。这种哆嗦多发生在手上，在这儿愚下建议两个办法: 前领法:如果手臂在往前伸的时候哆嗦，您可以检查检查自己的中指尖是不是在前头沿一条固定的轨道领着，如果不是，改过来就不哆嗦了。外争法:要是手走到位的时候哆嗦，有这种情况的朋友可以把争劲儿加到手中指尖上，争劲方向是沿着手指的轴心向前的，劲也不必很大，有了这个，手到了地方就不会哆嗦了。外界不利因素以上考虑的都是内部因素，其实也有些外部因素也得注意。提到外界不利因素，大家容易想到观众、裁判员等等，这些都可以用上述的方法避免或解决。我要说的是别的因素。有一回，作为文化交流，愚下给欧盟的一群来自各国的古典巴蕾舞学院的学生会教授太极拳，他们的教师们也对太极拳产生了兴趣，一次课后就请愚下演示一下。这间练功房铺的是木质地莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 板，可是上面有点儿灰尘，所以步子跨开了，脚底下就往远了滑，大腿肌肉非得用力收缩着才免于滑倒。一套拳走完，感觉大腿很疲劳。从这件事不难看出，地面太滑会加速肌肉疲劳，自然也会诱发或加重哆嗦。如果能预知场地情况，可以穿防滑的鞋。就聊到这儿，供有兴趣的各位参酌。学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net

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