【doc】舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影响

【doc】舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影响 舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影 响 第42卷2006年第5期 V0I.422006No.5 西北师范大学(自然科学版) JournalofNorthwestNormalUniversity(NaturalScience)99 舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影响 米艳,段晓霞 (西北师范大学体育学院,甘肃兰州730070) 摘要:通过舍宾形体训练对中青年女性部分身体形态指标影响的对比余析,得出结 论:训练对中青年女性体质量, 身体围度,肩部宽度及皮脂厚度具有明显改善效果. 关键词:舍宾形体训练;中青年女性;身体形态;影响 中图分类号:G802;G806文献标识码:A文章编号:1001—988X(2006)05—0099—03 TheinfluenceofShapingtowardsthesomatotype indexesofthemiddle—agedwomen MIYan,DUANXiao—xia NorthwestNormalUniversity,Ianzhou730070,Gansu,China) Abstract:Thechangeofsomatotypeindexesof51womenintheinternationalShapingClub,G anSu Branchisinvestigatedbystatisticcounting,experiencingandcomparingfor6months.There sultshows: Shapingcansignificantlyreduceweight,waistline,widthofshoulderanddepthoffat. Keywords:Shaping;middle—agedwomen;somatotype;influence 肥胖在全球迅速蔓延,已成为举世瞩目的健康 问题.这种常见的,明显的,复杂的代谢失调症, 严重影响着人类健康.大量的流行病学研究 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 明: 肥胖,尤其是腹部脂肪积累过多的向心型肥胖与胰 岛素抵抗,高血脂,高血压,心血管疾病,脑血管 意外,糖尿病以及某些肿瘤等20多种疾病的发生 有重要的关系.一项75万人的大规模前瞻性研究 发现,体质指数(BMI)和死亡率之间存在着"J" 型曲线关系,其中肥胖者死亡危险最高].在对 ?型糖尿病,心血管疾病,胆囊疾病和胃肠道肿瘤 等致命性疾病的研究发现,肥胖与这些疾病发生的 相关性极高.此外,肥胖者发生其他疾病的可能性 也升高,如背痛,关节炎,不育,免疫功能下降, 肥胖性换气不足综合症以及心理障碍等L2]. 近些年来,随着人们健康意识,自我意识的增 强,以及经济水平的提高和体育市场经济的迅猛发 展,健康减肥成了人们茶余饭后的热门话题.舍宾 (SHAPING)这一人体美化工程系统以其健康, 美丽,长寿的理念和科学,合理,有效的体系征服 了众多的女性,使她们成为了舍宾形体训练系统忠 实的追随者. 1研究对象与方法 研究对象为随机抽取的国际舍宾女子俱乐部甘 肃总部会员51人,平均年龄为33.3岁. 研究方法主要采用:?文献资料法.查阅了 有关文献近20篇.?实验法.实验部位按舍宾电 脑形体测评中的 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 ,选取体质量,围度,肩部宽 度以及皮脂厚度;测量,测试方法与仪器见表1. ?数理统计法.利用spss.10社会科学统计软件 包,将测量数据进行配对样本t检验L3].?比较 法.将经统计处理后的数据进行纵向比较 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 . 收稿日期:2006—05—22;修改稿收到日期:2006—07—10 作者简介:米艳(1968一),女,回族,甘肃兰州人,讲师,硕士.主要研究方向为体操教学 理论与方法 E-mail:mmiyyan@yeah.net l00 西北师范大学(自然科学版) JournalofNorthwestNormalUniversity(NaturalScience) 第42卷 VoII42 表1测量,测试方法与仪器一览表表2训练前后受试者体重,围度指标比较(M? SD) 2实验内容的确定' 根据本研究需要,选择了适合18,5O岁年龄 段女性的舍宾成人训练内容.由于舍宾要求每3个 月换一次训练内容,每套训练内容结构不变,目的 不变,只是具体动作有所改变,本研究适时地采用 了第60,61号训练内容.内容结构包括5部分, 即:姿势训练,姿态训练,步态训练,协调性训练 以及经典(肌肉)训练.其中姿势训练约5min(3 节),主要以上背部动作为主,目的是改善女性背 部姿势;姿态训练约5min(3节),将日常生活中 较常用的动作,比较夸张地运用于训练中,形成较 好姿态;步态训练约10min,主要是行走,站立 姿态的训练;协调性训练约10min(12节),目的 是使没有明显乐感和舞蹈艺术的人,通过训练达到 身体各部位互相灵活运用的最佳效果;经典(肌肉) 训练约55min(11节).在以上训练的基础上,对 人体进行较有针对性的雕塑,依据训练中的心率变 化,调整训练动作的幅度和强度,达到减少多余脂 肪和减小围度的效果,主要训练部位包括:大腿前 侧,内侧,后侧,外侧,臀部,上,下腹部,腰 部,背部,上臂后部,小腿. 3结果 3,1训练对中青年女性体质量,肩宽,围度的影响 表2数据显示:研究对象经过6个月的舍宾形 体训练后,体质量,颈围,臂围,胸上围,腰围, 臀围,大腿围,小腿围8项指标有非常显着差异 (P<O.01),0.指标有显着差异(P%0.05).以上 9项指标前后比较均明显下降.L,L,以及胸围 指标虽有所下降,但无显着差异(P>0.05). 3,2训练对中青年女性皮下脂肪厚度的影响 由表3可知,研究对象经过6个月的舍宾形体 训练后,C:一c14项指标均有非常显着性差异 (P%0.01),C指标虽有所下降,但无显着性差异 (P>O.05). 注I表示两肩胛骨肩峰之直线距离;L表示两肩 胛骨肩峰之曲线距离;0..表示胸上最小围度;**表示P< 0.O1;*表示P(0.05;#表示P)0.05. 表3训练前后受试者皮下脂肪厚度指标比较(M?SD) 注C.表示双倍的皮肤厚度;C.表示前臂的脂肪厚 度;Cs表示上臂前侧的脂肪厚度;C表示上腹的脂肪厚 度;Cs表示下腹的脂肪厚度;C表示上臂后部的脂肪厚 度;C表示上背部的脂肪厚度;Cs表示下背部的脂肪厚 度;C.表示侧腰的脂肪厚度;C..表示大腿后侧的脂肪厚 度;C..表示大腿外侧的脂肪厚度;C.表示大腿内侧的脂 肪厚度;C.s表示大腿前侧的脂肪厚度;C表示小腿的脂 肪厚度;C.表示胸上的脂肪厚度;**表示P(0.01;#表 示P>0.05. 4分析与讨论 4,1对体质量,肩宽,围度影响的分析 研究对象在经过6个月的舍宾形体训练后,由 于皮下脂肪厚度前后比较有非常显着性差异,说明 体重以及围度的变化是皮下脂肪减少的缘故.肩宽 在训练前后的变化,虽无显着性差异,但是它的降 2006年第5期米艳等:舍宾形体训练对中青年女性形态指标的影响 2006No.5TheinfluenceofShapingtowardsthesomatotypeindexesofthemiddle— agedwomen101 低可以说明舍宾形体训练对肩部的完美度有一定的 影响.这是由于姿势,姿态,步态以及协调性训练 部分,需要在保持基本姿态的前提下完成,久而久 之,挺胸,立腰,沉肩,开肩的练习就会形成良好 的肩部姿态.另外,经典(肌肉)训练第11节的背 部训练,其他部位训练中配合的上肢动作,都可以 使肩背部得到一定的锻炼,从而减少肩背部的皮下 脂肪,使肩部更加完美.胸围在训练前后比较无显 着差异,这正是舍宾形体训练的优势所在.舍宾形 体训练从动作的编排到运动强度和运动量的定, 充分体现出了其柔和,优美,伸展,适度的特点, 既减少了体内多余的脂肪,塑造了形体,又保持了 女性美的独特之处,使训练者的形体更加完美,匀 称. 4.2对皮下脂肪厚度影响的分析 由于能量平衡的改变总是以体脂储存量的改变 来体现的,因此防肥减肥主要应从减少能量摄入和 增加能量消耗两个方面人手,以避免和减少能量以 脂肪形式贮存[4].?减少能量摄人.控制饮食 (节食)和服用一些抑制食欲和消化吸收的药物可减 少能量的摄人.目前较为流行的药物减肥虽然在肥 胖治疗中作用明显,但由于常伴有严重的副作用, 只适用于严重肥胖或具有其他并发症的患者.一般 对于中轻度肥胖者不提倡使用药物,对于儿童肥胖 更是如此].单纯节食减肥,往往在减少脂肪的 同时,会使瘦体质量和基础代谢率下降(15, 2OO)而影响健康.减肥的目的是减少体内的脂肪 含量,而不是瘦体质量,因此在减重的同时保持瘦 体重不变才是科学的减肥方法].?增加能量消 耗.人体的能量消耗主要有以下几部分构成:安静 状态下能力消耗,运动时能量消耗,食物生热效 应,寒冷生热和应激产热.以上任何一种作用加强 都会增加脂肪的分解和利用,其中体力活动对体脂 影响最大[s].在体力活动时,通常体脂肪减少而 瘦体质量增加.综上所述,最有效的防肥减肥方法 是科学合理的饮食加上适宜的有氧运动[7j.由于 舍宾电脑测评系统会根据会员的医学问题测试及营 养问答,给出一些科学合理的饮食及营养建议,并 且提供训练日及非训练日的营养食谱供会员参考; 而舍宾形体训练系统是在科学合理的饮食要求下进 行的有氧训练,因此研究对象经过6个月的训练 后,各部位的皮下脂肪厚度前后比较具有非常显着 性差异是合情合理的. 5结论与建议 5.1结论 舍宾形体训练对改善中青年女性身体形态非常 有效,表现为体质量,肩宽,围度,皮下脂肪厚度 在训练前后明显下降. 5.2建议 1)舍宾是科学合理的人体美化工程系统,在 当今"健康,美丽,长寿"的理念支配下,应该将 其发扬光大,使更多的女性朋友了解舍宾,进入舍 宾,进而完善自我. 2)社会人才需求条件的延伸,对当代女大学 生提出了更高的要求,建议高校将舍宾形体训练系 统引入女生健康,健美教学,使该系统发挥更全 面,更积极,更有效的作用. 3)由于时间,经费,设备仪器等方方面面因 素的限制,本文仅对部分身体形态指标进行了分析 评价,今后争取对其它生理指标及生化指标进行评 价,以便做更全面的分析探讨. 4)本文仅对研究对象进行了纵向前后测量的 实验对比分析,今后应增加横向对比分析,以期提 出更有说服力的建议,为舍宾的进一步发展提供强 有力的依据. 参考文献: 邓树勋,王健.高级运动生理学:理论与应用 [M].北京:高等教育出版社,2003:239—240. 杨锡让.实用运动生理学[M].北京:北京体育大 学出版社,1998:477—478. 张力为.体育科学研究方法[M].北京:高等教育 出版社,2002:164—171. 邓树勋,王健.运动生理学[M].北京:高等教 育出版社,1999:99-113. 田野.运动生理学高级教程[M].北京:高等教 育出版社,2003:56—78. 王步标,华明,邓树勋,等.运动生理学[M]. 北京:高等教育出版社,1992:111-120. 吴燕丹,林淑芳.知识女性群体亚健康状况的改善 [J].体育学刊,2003,10(4):71—73. (责任编辑赵更吉)