胖老头变肌肉男很励志增大肌肉块的14大秘诀

胖老头变肌肉男很励志增大肌肉块的14大秘诀胖老头变肌肉男很励志增大肌肉块的14大秘诀左为减肥前的杜尔宾，右为现在。杜尔宾经过刻苦锻炼，减肥30多公斤。美国64岁胖老头变肌肉男 8个月魔鬼减肥瘦60斤成明星有发达的肌肉和魁梧的身材是每个男人的骄傲。那么怎样才能增加点肌肉呢,据有关专家称:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。但我感觉有时做一件事的不必那么刻意，就比如生气了不去吃饭一样。太刻意了可能是适得其反。 ...

胖老头变肌肉男很励志增大肌肉块的14大秘诀左为减肥前的杜尔宾，右为现在。杜尔宾经过刻苦锻炼，减肥30多公斤。美国64岁胖老头变肌肉男 8个月魔鬼减肥瘦60斤成明星有发达的肌肉和魁梧的身材是每个男人的骄傲。那么怎样才能增加点肌肉呢,据有关专家称:增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。但我感觉有时做一件事的不必那么刻意，就比如生气了不去吃饭一样。太刻意了可能是适得其反。杜尔宾(Robert Durbin)是有5个孩子的父亲，他个性非常自律。7年前，他感觉自己过胖，自己的健康状况随之恶化，甚至需要拐杖走路。他于是到当地的健身房，开始做器械健身，在8个月内，减肥60磅。然后他到健身房，花3个小时做体能训练，举重训练，以及技能训练。晚上睡觉前，杜尔宾重复滑雪训练与腹部运动。一些人认为杜尔宾的健身太严酷了，但杜尔宾还计划加强训练强度，希望再减轻一些体重。杜尔宾建议人们加强锻炼，尤其是50岁以上的人士。

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