男生长高的秘诀
说到长高,很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等,其实长高还有很重要的一点,就是健身运动。 影响身高的因素 身高受许多因素的影响,归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大,可占到70%左右。
而作为年轻人,都想长的身体修长,潇洒漂亮,怎样才能增高,这一个想法一直在许多身材矮小的青少年的脑海中出现。的确,如果能快速增高,将来在同龄人群中鹤立鸡群,将是多么自豪的感觉呀~这个想法固然没错,但是要想快速增高,就要先了解到底是哪些因素影响着我们的身高。
(一) 遗传因素:
椐统计,男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用。 (二) 种族的差别
(三) 营养水平
(四) 激素分泌:
身高取决与人体生长激素的分泌,特别使4个重要腺---甲状腺、脑垂腺,胸腺与性腺。侏儒症患者脑垂提分泌的生长激素明显不足;性腺
发育不全的女性,身高大约都在1。4米以下;患甲状腺疾病也会影响身高。
(五) 健康状况:
孩子在5岁以前生长速度最快,每年能长20厘米,到5岁时则稳定在每年6厘米左右。进入青春期又加快到每年10厘米,其后增加基本停止。在这个阶段,许多疾病如贫血、慢性感染,消化不良等都会抑制生长,内分泌失调也会影响生长。
(六) 体育锻炼:
体育活动有利于加快血液循环,促进骨骼的生长。椐统计:同年龄、同性别的孩子,经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。 (七) 微量元素:
研究发现,身体缺钙的骨骼则会停止生长,而且还会得软骨病;缺锌的孩子,不仅食欲不振,而且身高及体重都不及同龄儿童。 (八) 性成熟期:
一般来说,性成熟较晚的孩子,身材较高;性成熟较早的孩子,身材较矮。
(九) 阳光照射:
适当的阳光照射,会增加体内维生素D的合成,这对胃肠道吸收钙、
磷,保证骨骼的正常生长极为重要。
怎样长高,可以从以下几个方面着手:
一, 芝元高一点
在孩子生长速度最快的时期,借由此类产品促进孩子分泌生长素是必不可少的。因为,芝元高一点充分考虑到处在发育期的青少年儿童特殊的生理条件,采用科学的营养物质配比
方法
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,通过激活人体骺软骨中的“长骨因子”活动,加快软骨上的营养物质钙化,使骨头变长变宽,并同时补充人体生长发育所需的各种营养物质,从而达到人体健康长高的目的。
二, 保证充足的睡眠
生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。睡眠对孩子的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多,尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多,血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰,睡眠时间不足的话,生长激素的分泌就会减少,从而影响长高;另外,到了晚上,人平躺在床上,下肢从纵向的中立作用中得到解脱,骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候,上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺
时的分泌量大于站立时。因此,一定要做到早睡早起,每天保证8--9个小时的睡眠时间。
三, 多进行有利于长个的运动
孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重,收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
四,保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个。
五,饮食
一,黄芪猪肝汤
原料:黄芪30克,五味子3克,新鲜猪肝50克,新鲜猪腿骨500克。
制法:先将猪肝用清水洗净,切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为
文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味,待温时吃猪肝喝汤。
二,鸡肝蛋皮粥
原料:新鲜鸡肝50克,新鲜鸡蛋一个,大米100克。 制法:先用清水洗净大米,放入沙锅内,加适量清水煮粥,至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用;鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味食用。每天2-3次。
三,猪骨菠菜汤
原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。 制法:用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时,然后将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
四,牡蛎肉汤
原料:新鲜牡蛎肉 100克,生姜丝少许。
制法:将牡蛎肉用清水洗净,放入沙锅内,加上生姜丝少许,加适量清水,用中火煨成浓汤,再加入少量味料,待温饮汤吃肉。 五,鸡蛋黄粉粥
原料:鸡蛋1个,大米适量。
制法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟,去除蛋白,留下蛋黄,用匙子研
成细末,加进已煮好的米粥中,拌匀食用。