做月子食谱文档
每次喂奶让孩子多吃，我当时是每个乳房让孩子吃5分钟，均匀吃。要不然会造成一个大一个小。小妍的情况是用奶抽的关系，是不是很硬而且痛，我当时就是，必须的热敷多让孩子用小嘴吃，然后疏通开就好了，让她坚持别怕痛每天做按摩。我当时就是那心情，老郁闷了，当时想真不如怀孕的时候好。让小妍加油，可别整上乳腺炎了。
催奶,治疗学术语.为治疗产后乳汁不通或母乳不足者的原则,即通下乳汁.常见的催奶方法有食疗，中药催乳，催乳按摩等，今天着重为大家讲解最安全的催奶方法——食疗催奶。
食疗催奶食谱选:
一,鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克,去鳞除内脏,切成小块,与白大米或小米一起煮粥.粥内不放盐,淡食.由于鲤鱼富含蛋白质,有开胃健脾,消除寒气,催生乳汁之功效.如果用鲤鱼1条(500,700克)煮汤(放入少许佐餐酱油,不放盐),吃肉喝汤,母乳不足的产妇催奶效果也不错.
二,鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝.每天两次,吃鱼喝汤,连服3,5天.鲫鱼能和中补虚,渗湿利水.温中顺气,具有消肿胀,利水,催奶之功效.通草可通气下乳,与鲫鱼相配,效果更佳.鲫鱼汤宜淡食.
三,猪骨通草汤
猪骨(腔骨,排骨,腿骨皆宜)500克,通草6克,加水2000毫升.熬1,2小时,熬成猪骨汤约1小碗,加入少许酱油,一次喝完.每日喝1次,连服3,5天.猪骨有补气血,生乳作用,对母乳不足的产妇有催奶汁,补身体,促康复的功效.
四,猪蹄通草汤
猪蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入锅(以砂锅为佳)内共煮.先用武火,水开后改文火,煮1,2小时.分两次喝完.每天1只猪蹄,连续服3,5天.猪蹄在午餐时吃掉.因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪,有较强的补血,活血作用.通草可利水,催奶汁.二者配伍,对母乳不足的产妇有康复身体,催奶之功效.
五,黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克,瘦猪肉250克,煮或炖至熟烂做菜佐餐.亦可用同量黄花莱与猪蹄1只共煮来吃.黄花菜可治疗妇女乳闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共同煮,炖才有效).
六,花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克,大米200克,将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥.粥分两次(早午或早晚各1次)喝完,连服3天.花生米富含蛋白质和不饱和脂肪,有醒脾开胃,理气催奶的功效.粉衣有活血养血功能.此粥对产妇产后血虚及母乳不足有一定疗效.
七,丝瓜仁鲢鱼汤
丝瓜仁50克,鲜鲢鱼500克,共同熬汤.熟后吃鱼喝汤.吃时可放些酱油,不放盐,一次吃完.日服1次,连服3天.丝瓜仁有行血,催奶功效,鲢鱼有和中补虚,温中理气的作用.此汤对产后血瘀者还有一定的治疗作用.
八,清淡肘子
留行(中药店有售)各1份.三者按100?2?2比 猪肘子1只,当归身,王不
例,用清水文火炖煮至烂熟.午餐吃肉,午晚餐喝汤.当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用.王不留行有行血调经,催奶,消肿功效.猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪.三者相配,有活血补血,通经下乳,强健身体作用,对产后母乳不足且体虚者尤宜.
九,阿胶大枣羹
阿胶250克,大枣1000克,核桃500克,冰糖500克.将核桃除皮留仁,捣烂备用.将大枣洗净,兑适量水放锅内煮烂,用干净纱布滤去皮核,置入另一锅内,放入冰糖,核桃仁文火炖之.同时,将阿胶放碗内上屉蒸烊化后,加在大枣,阿胶锅内熬成羹即成.产后每日早晨服2,3汤匙,有补气血,调脾胃,润燥滋阴作用.
花生大米粥
原料:熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。
制作:先将大米放入锅裡煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
鲫鱼鲜汤
原料:鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。
制作:先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内臟，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
催乳食谱小秘密:
鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效,通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
虾仁馄饨汤
原料:新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
制作:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀,把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟,锅裡加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
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