[最新精品]起床时是一天中最好的养生时机等

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[最新精品]起床时是一天中最好的养生时机等更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～起床时是一天中最好的养生时机等起床时是一天中最好的养生时机等许多人平时很注意身体的保养，但大多数人忽视了一些本应该合理运用的养生细节，从而白白浪费了一些健康养生的好机会。其中一个易忽视的阶段就是清晨。若每天早起五六分钟，坚持做下面的几个动作，并养成良好的习惯，久而久之就会增强体质。对老年人来说更是延年益寿的必要措施。缓神:我们都有这样的体会，早晨醒后，猛地坐起来就感到头晕目眩，大脑一片空白，这是因为起得太猛，造成血压升高引起的。比较好的做法是，睁开眼睛后先不要急着起身，躺在床上随意地活动四肢和头部，几分钟后再起来。此时也可以闭着眼睛做一些伸拉四肢的运动，有助于头脑和四肢的清醒。搓脸:早晨睁开惺忪的睡眼之后，我们都习惯用手揉眼睛，这是一个好习惯，但这还不够，在揉眼睛之后，我们不妨用手搓搓脸。搓脸时，可以从眼睛周围开始，不断地扩大范围，多次重复揉搓，能够促进面部的血液循环，时间久了，可以预防感冒，减少面部皱纹，让你永葆青春的容颜。左顾右盼:不急不躁地转动眼球来活动你的眼睛。可先左右，后上下，不停地转动几十次，这个动作有助于增强视力，减少眼疾的发生。叩齿:闭上嘴唇，轻轻地让上下牙齿相互叩击，中间兼做旋转舌头的动作，用舌尖轻舔上腭数次，这个动作能促进口腔血液循环，增加唾液的分泌，对清洁口腔、提高牙齿的抗龋能力大有益处，同时能改善咀嚼功能。挺胸呼吸:平卧在床上，伸直双腿，做腹部深呼吸，吸气时腹部用力向上挺起，呼气时腹部放松，如此反复数次，可增强腹部肌肉的弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪堆积，具有健肠胃、促进消化的作用。按摩梳头:坐在床上，十指代替梳子梳头，从额头到颈部，沿耳更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～朵的两侧到头顶，反复数十次，这样可以促进头部血液循环，减少脱发、白发，同时也可以提神醒脑，降低血压。蒙耳弹脑:坐在床上，用手掌分别压紧两只耳朵，用手指轻轻弹击脑部，每天早晨坚持弹十次以上，有消除疲劳、预防头晕、增强记忆力、防治耳鸣的功效。消化不良按揉中脘穴程凯脘指的是胃，中脘即胃的正中间。具体位置在前正中线上，脐中上4寸。中脘叫后天之本，这个位置是六腑，人体的五脏六腑，还有胃，它们的精气都会汇聚到中脘这个位置。取中脘穴从胸骨向下去找，胸骨下端和肚脐连线的中点即为此穴。按揉中脘穴具有健脾和胃、补中益气之功效，主要治疗脾胃的问题，大多数胃病都能治疗。脾胃的问题大概分为两种，一种情况是虚，就是脾胃功能差;另外一种情况是脾胃堵塞，其实现代人很多时候是吃得太多太好，结果造成了脾胃消化功能被阻滞，中医认为叫做脾肠不足，引发胃胀、打嗝、气不顺等症状。按揉或摩揉中脘穴可缓解症状。常见的脾胃功能差，不运化，导致不欲饮食，同时还因生气引发胁肋胀满，这些涉及两个脏腑，一是脾胃，二是肝。脾胃是主导消化功能的脏腑，平时肝对于脾胃起到管理的作用，所以一方面要让脾胃健运，另外一方面还要疏肝气。可用灸中脘的方法来提升脾胃的运化功能，但这只是一个治标的方法。若中脘穴与章门穴配合按摩，可起到治本作用。章门穴位于肋骨的下缘，这个穴位是五脏汇聚的位置。按揉章门穴主治疾病包括腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、神疲肢倦、胸胁痛、黄疸、痞块、小儿疳积、腰脊痛。在乳房的下面两肋间有一个穴位叫期门穴，是肝经的穴位，管情绪。可从中脘这个位置捋下去然后往上捋到肋骨的边缘，再沿着肋骨捋下去，这样能按摩到这三个穴位。若腹胀还伴随着胃痛，则需要按揉梁丘穴。该穴位位于膝盖上，更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～正坐屈膝位，在膝髌上外缘上2寸凹陷处，在髂前上棘与髌骨外上缘之连线上取穴。并拢三指，按这个穴位，两侧交替，五分钟后胃痛就可以得到缓解。

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