吃素菜容易犯的错误(图)吃素菜容易犯的错误(图)
家里炒菜，肯定是素菜居多啦，但是吃蔬菜真的健康吗,你家素菜饮食肯定有一些错误的做法，而你肯定不知道，小编就为你盘点一下吃素菜会出现的错误。 吃素菜容易犯的错误
一、小火炒菜
维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
二、偏爱吃炒菜
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入量，其实蔬菜更容易吸收油脂。 三、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃...
吃素菜容易犯的错误(图)
家里炒菜，肯定是素菜居多啦，但是吃蔬菜真的健康吗,你家素菜饮食肯定有一些错误的做法，而你肯定不知道，小编就为你盘点一下吃素菜会出现的错误。 吃素菜容易犯的错误
一、小火炒菜
维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷，应该用旺火炒。再有，加少许醋，也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃，比如黄瓜、番茄等等。
二、偏爱吃炒菜
很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入量，其实蔬菜更容易吸收油脂。 三、久存蔬菜
上班族通常喜欢一周做一次大采购，把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃，这样虽然节省时间、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就会损失大量的赛尔号营养素，例如菠菜，在通常状况下每放置一天，维生素C损失高达84%。因此，应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。
四、丢掉含维生素最多的部分
人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如，有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉，实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2,3倍。
再比如，做饺子馅的时候把菜汁挤掉，维生素也会损失70%以上。正确的方法是，切好菜后用油拌好，再加盐和调料，这样油包菜的方法，饺子馅就没那么多汤了。
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