劲减粗腿 DIY日常三种武器
DIY
没错,就是厨房里常用的保鲜膜。
将保鲜膜缠在腿上,然后开始走路或跑步,做家务都可以!每天坚持约
45分钟至一个小时,能够有效防止脂肪囤积,帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。当你每次
揭下湿淋淋的保鲜膜那一刻,基本上就会见到一些成效了!
早上到市场买菜时,最好以步代车,快步走20~25分钟。
整理内务时,可趁机做减肥运动——洗碗或洗菜,做几组踮脚尖的活动,来减轻长期站立
的疲劳……
午休后,可跳绳或做些运动体操。
不要缠的太紧,避免血液不流通。
看用一分钟如何来瘦腿,可以利用保鲜膜哦>>>
从立正的姿势开始,将右脚向 以立正的姿势站着,右脚伸直 不弯曲背部肌肉,只弯曲前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰向右抬起,同时左手伸直向左抬膝盖。再轻轻回到原来的姿势 上。跳起的同时左右脚互换 起。此时,注意身体的平衡。
挑自己喜爱的颜色,买一个弹力球回来,娱乐、健身两不误!
仰躺在地板上,把弹力球
夹在双腿之间,保持这样的姿
势,把腿抬起来再放下,反复
坚持。用不了多久,你会发现
小腿(修小腿运动)的赘肉变
紧了。
不要小看这简单的机械运动,它的实际运动量比你想象的还要大,效果也不错。
找一只布袋,用沙子或食盐填满,缝制出合适尺寸的沙袋。将沙袋
挂在手腕或脚踝上,抬起、放下……如此反复即可。
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