怎样保护眼睛
每个人都想拥有一双明亮的眼睛,我也不例外,那我们就来说说怎么保护眼睛吧~
第一,要养成看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右
的距离。
第二,看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前
方射来,以免手的阴影防碍视线。
第三,看书时间不宜过长,每40,50分钟,应休息10,15分钟,闭眼
或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。 第四,不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。 第五,要改正不合理的用眼习惯,如趴在桌上、歪头看书或写字,躺
在床上看书,吃饭时看书,在强光下或暗淡的路灯、月光下看
书,以及在开动的车上及走路时看书等,这些不良习惯都会使
眼睛过度疲劳,降低视力的敏锐度。
第六,加强视力训练,每天坚持做两次眼保健操,做操时要认真、穴
位准确。
第七,防止电视性近视。玩电脑和看电视的距离不能太近,时间不宜
太长。
第八,不要在灰尘比较多的地方或阳光强烈的时候睁开眼睛。 第九,加强体育锻炼,增强身体素质,可以减轻减慢近视眼的发生,
尤其是室外体育运动。到空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺,
极目欣赏祖国的山河大地,也是眼睛最好的保健MATCH_
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_1714610476318_0之一。 第十,注意营养补充,尤其是维生素B、矿物质的补充,多吃蔬菜和
含有维生素的食物,因为它们是眼睛发育和功能进展所必需
的。