你瘦不下来的真相

你瘦不下来的真相你瘦不下来的真相你瘦不下来的真相～为什么别人能瘦，你却瘦不下来,为你揭开事实真相。为什么我这么努力减肥还是瘦不下来,你肯定如此愤怒的抱怨过。那么，为什么别人能瘦，你却瘦不下来,事实真相，小编上天入地为你挖来了，请各位小主对号入座～我们来检查一下热衷于减肥的人最容易陷入的误区～基本上都会控制碳水化合物～真相:大家一般都会认为，减重的首要铁则就是尽量不食用米饭和面包等碳水化合物。其实，这个方式适用于肥胖型的女生在减肥时使用，而本来就是标准体型的女生，想瘦下来用此方法反而会有反效果。因为身体处于饥饿...

你瘦不下来的真相你瘦不下来的真相～为什么别人能瘦，你却瘦不下来,为你揭开事实真相。为什么我这么努力减肥还是瘦不下来,你肯定如此愤怒的抱怨过。那么，为什么别人能瘦，你却瘦不下来,事实真相，小编上天入地为你挖来了，请各位小主对号入座～我们来检查一下热衷于减肥的人最容易陷入的误区～基本上都会控制碳水化合物～真相:大家一般都会认为，减重的首要铁则就是尽量不食用米饭和面包等碳水化合物。其实，这个方式适用于肥胖型的女生在减肥时使用，而本来就是标准体型的女生，想瘦下来用此方法反而会有反效果。因为身体处于饥饿状态时，会自动储存脂肪通过消耗肌肉来弥补不足的能量。所以肌肉量会下降从而造成基础代谢下降，久而久之恶性循环，让身体变成更加难以瘦下来的体质。肌肉加压训练+跑步+有氧拳击，每天的运动量堪比运动员～真相:有很多女性给自己强定目标，比如“每周必须锻炼3次”等。很多人误以为只要运动就能燃烧多余的脂肪，但是其实并非如此。乳酸这种疲劳物质堆积时，身体会感到疲劳，此时身体会本能地优先去除乳酸。因此，在疲劳状态下即使进行锻炼，身体也很难燃烧脂肪。正确的减肥方法是不过度增加运动量。每天测体重，只要发现增加就立刻停止热量摄取～真相:一发现比昨天胖1公斤，当天就不吃饭，这样做对吗,其实减肥顺利时，正常状态是体重会上下反复逐渐减重。如果体重一直下降，反而可能是因为会反弹或者再瘦不下来，而且女性有生理期的影响，所以体重增减要放眼长期衡量。过度减重会减缓代谢。身体脂肪更加难燃烧，所以要转变观念，有时适当增重也是有必要的。腰腹的脂肪减不下来，所以要继续增加仰卧起坐的次数真相:小腹突出的话必须做仰卧起坐,这个也不对～“大家是不是只关注腹部，而忽略了髋关节、大腿、臀部肌肉、腰、颈和背的问题呢,关节和肌肉变硬的话，盆骨无力，造成腹部压力加大。实际上很多人减肥效率不高的原因都在于身体的循环不好。在日常的锻炼中要注意经常拉伸肌肉、改善血液循环。” 阿妹以前也是练过的…… 减重进入平台期时，加大有氧运动量真相:一般都有所谓的体重难减期(生理期前一周)和体重易减期(生理期结束到排卵日)。在体重难减期即使加大有氧运动的量效果也不大。在这个时期应该通过做瑜伽、正骨和按摩等疏通身体，缓解身体的疲劳。在易减期时则可以增加一下稍微剧烈的运动，比如有氧搏击操和跑步等。仅仅知道并利用这个周期就可以大大地提高减肥效率。饭前吃燃脂产品就不会胖了真相:很多人的一个误区就是认为，今天聚会前已经吃过减肥保健品了所以多吃也没事，其实并非如此。“正确摄取燃脂产品和饮品才会有效。如果每天都吃，身体习惯以后就不容易有效果。推荐大家在减肥的平台期食用。此时燃脂产品会刺激身体向更好的减肥方向发展。所以不应该形成吃燃脂产品后就放松的习惯，应该把它当成需要时的好帮手来善用它。” 为了奖赏自己昨天跑步了，今天就放心地吃蛋糕吧～真相:大家对“反正今天跑步了所以吃蛋糕也没事”这种台词不陌生，但是～做一个小时的有氧运动能消耗200大卡热量，但是吃掉一块蛋糕(约300大卡)的话，之前的运动就白做了。反正已经运动了所以再吃也没事这种想法大错特错～那应该怎么做呢,其实最简单的就是改变体质，让自己变成即使不特别做什么运动也能很好的代谢，即使吃甜食也不容易发胖的身体。挺腰是造成腹部突出的原因，首先要正确站立～真相:背部贴墙站立，两脚呈V字分开，间距为一拳左右。腰部和墙之间可以放下一个拳头的话，说明已经挺腰了，由于没有正确的利用腹部肌肉，所以下腹部就容易突出，走路也会不稳。特别是那种在穿裙子的时候，本来后面的拉链会不知不觉就转到了前面的人特别注意挺腰的问题～内八字是造成下半身肥胖的元凶，注意走路时要V字～真相:大家走路时脚尖朝向哪个方向呢,如果是朝向内侧或者前方的话，那就是内八，脚尖朝向外侧，脚跟在一条直线上是正确的走路方法。内八使身体负担加在外侧，因此大腿，小腿和腰腹部会产生赘肉。同时因为没有利用支撑臀部的肌肉，所以臀部也就很容易下垂。脚跟先着地、脚尖踢起地面，这些是关键～真相:脚跟先着地，大拇指踢起地面。这是正确的走路的基本姿势。通过活动脚趾甲到脚踝，小腿，浮肿情况也能得到改善。很多学生反映他们的脚踝终于得见天日了～仔细想一下的话也是，因为是在用二十多公分长的脚底支撑着全身的重量呢～仅仅用脚底正确走路就能减肥，这个方法不是很棒吗, 空腹的时候运动更容易瘦，这种说法是真的吗, 真相:人在运动时，糖分是主要的能量来源。当糖分不足时会消耗脂肪，而空腹时血糖较低，所以更容易消耗脂肪，所以题目说的并没错，但是在血糖低的情况下持续运动的话，肌肉的蛋白质都会被分解掉，代谢就会变差。因此应该尽量避免空腹时做运动。 “又是按摩又是伸展锻炼，还有面膜等等，要做的事好多啊～睡不了觉啦～” 真相:人在高质量睡眠中会分泌生长激素，睡眠时还会分泌能分解体能累积的脂肪的一种激素，如果睡眠不足就会使身体体质变得不容易瘦下来，所以睡眠时间要保证在6个小时以上。特别是夜里的2.3点。这个时间段进入深度睡眠至关重要。听说吃肉会发胖，所以几乎不吃肉～真相:蛋白质是脂肪燃烧时必须的营养，因此缺乏蛋白质会造成基础代谢量下降，身体反而会更容易储存脂肪。如果不摄取肉和鱼等蛋白质的话，身体会更难瘦下来。”“发胖的原因大多在于过度摄取糖分。骨骼和肌肉都是由蛋白质构成，身体机能的90%也都是蛋白质在起作用。所以一定要摄取蛋白质～你看，有时候减肥不是靠努力就可以成功得了的～科学运动、合理饮食和良好心态才是必杀技哦～

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