寒季需防手脚凉等[权威资料]

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寒季需防手脚凉等[权威资料] 寒季需防手脚凉等本文档格式为WORD,若不是word文档,则说明不是原文档。最新最全的学术论文期刊文献年终总结年终报告工作总结个人总结述职报告实习报告单位总结秋冬时节，气温降低，人的新陈代谢减缓，血管收缩，血液回流能力减弱，致使手脚特别是指,趾,尖部分血液循环不畅，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷。手脚冰凉只是一种症状，可以通过以下方法加以防范: 1 合理饮食。可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品,花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之,也可在医生指导下，服用些强身健体的中药。如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。 2 保暖防寒。选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适,鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。 3 心平气和。调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度很快会下降3,6?，平静后便可恢复。 4 体育锻炼。可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。 5 自我按摩。按摩的部位有:心俞穴，按揉36次，左转18次，右转18次。这个部位自己够不着可请别人帮助,肾俞穴，两侧各按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按，交替进行，一直揉到腿脚有热气下流的感觉为止,揉搓涌泉穴以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3—5下。 6 热水泡脚。可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15—20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。叶敏仪中医护肝六方 1 适时饮水。适时喝水可及时补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2 中药护肝。中医认为，肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，可服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥,对于肾虚的人，可用枸杞、天麻炖鸡,对于肝火大的人，可服用丹栀逍遥丸，常用菊花泡茶等，都可护肝。 3 酒前进食。少喝酒自然少伤肝，但若一定要喝。最好在喝酒前尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。 4 心宽气和。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。因此，保持心情开朗可护肝。 5 膳食均衡。日常膳食中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理、营养均衡有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。 6 适量运动。平时注意锻炼，提高自身免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量。控制体重增长。窦建军阅读相关文档:冬季农机重保管等谈电子电路噪声干扰及其抑制规模化兔场驱虫程序蘑菇贮藏保鲜技术等高效养鸭必须遵守的规律育肥期肉牛的管理与饲养技术黄颡鱼池塘精养技术桃晶的加工等怎样挑选健康仔猪等销售工作需重视六个细节农村电子商务才刚起步鹌鹑家庭常用孵化方法等羊只药浴可防病等生态干式无臭养猪法等经济实用的茶薪菇栽培新技术养好鳙鱼四要点养鸡中光照技术的正确把握等梨的安全高效贮藏管理措施一只苹果凭啥卖10元 “出罪”的语境与界说从外逃经济罪犯的司法处遇看我国的死刑改革 “农家乐”的经营技巧增强中华文化国际影响力新探帮人喂了七年鸽自 *本文若侵犯了您的权益，请留言。* 2013年最新【学术论文】【总结报告】【演讲致辞】【领导讲话】【心得体会】【党建材料】【常用范文】【分析报告】【应用文档】免费阅读下载

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