胖男人该减肥

胖男人该减肥TEBIECEHUA特别策划囝田国岛?不只一次昕过这样的话:女人怕胖.男人怕瘦.问:"为什么"答日:胖女人不好看.没人爱.男人胖.说明他有本事吃好喝好.有钱呗.不能说这句话代采了大多数人的观点.但至少. 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 孵很多人对男人不像对女人发胖那样介意.也发胖.确实.相当多的肥胖男人.对自己隆起的肚子视作发福"甚至引以为荣.所以,我们经常看到.那些男子汉们.挺着"将军肚.坦然自若地出人饭店酒楼说到减肥.他们会说."那是女人的事.减肥一个时尚的词汇.在中国.它却一直同女人紧密相连.似乎女性是减肥成了爱美女人的专利.的强大主力军.为了苗条的身材.女人们在痛苦地节食而大臆?大喝.毫不顾忌体圈一重增加.不管到哪个减肥中心去看.在蹦蹦跳跳的学员中.各种是数的青盘男性很伍的特的在,,\与1992年相比.成人超重宰上升39%.肥胖率上升97%.其中.城市高于农村,大城市高于中小城市.男性多于女性北京的肥胖与超重人口在5O%以上.已经超过西方固索平均水平.营养专家们惊呼:胖如洪水猛??鲁.来势凶猛.如不设法控制.10莩嚣年一20年后.在我国的一些地区.将有十之七八的人体重超标.圈'毋回岛固宙营现在.很多人【主要是女人川自胖只是从形象上考虑.为什么7因为胖与一些突发性疾病不一样.发胖是个渐进的过程.其伴发的糖屎病与冠心病等.也是逐渐发生的.其危害性不到严重地步不易被人察觉由于这一个渐宇.肥胖就被许多人(主要是男人l忽视了.研究表明.在中国肥胖对健康的危害.男性远大于女性.有人比较过体质指数相同的胖男胖女.发现肥胖的男性几乎都患有不同程度的高血压病.糖尿病.心血管病等.而女性却可以是健康的这是因为中国男人的肥胖与西方人———不同.主要体现\在腹部.呈苹口圃园固退.引发代谢障碍因此."苹果型肥胖比鸭梨型"肥胖更危险比较由肥胖引起的冠心痛.脑中风,脂肪肝,胆石症和某些肿瘤c如结肠癌I的发生率.也是男性大于女性.其中的冠心病和脑中风.男女发生的比率是2至5比1.男性数倍于女性,而中国城市居民大约有1/3的人口死于心脑血管病.所以说.肥胖对男人更具有杀伤力.我圜男人的预期寿命比女人短4年,5年.在日益增多的荚年旱逝的人群.男人远多于女人.里肥胖是一个不可忽视的因素.现在国内外比较通行的判断肥胖指标的方法是体质指数法.体质指数简称BMI.BMI的计算公式是.体重f千克)BMl一身高x身高I米x米)_中国成人的正常体质指数【BMi)是185,23.9.BMI超过24即为超重和肥胖.多数人主张在24与249之间为超重.在25与279之间为轻度肥胖.在28,299之间为中度肥胖.大于30为重度肥胖由于男子的苹果型"腹部肥胖的危险性更大.所以.在检查肥胖时.一定要测量腰囤.中国男子的腰围达到或超过085米.发生高血压病与糖尿病的几率是低于此界限的人的2.5倍-35倍.腰围若超过09米.发生各种疾病的几率将为正常体重者的4倍以上.测量腰围方法是:让受试者直立.测量时.腹部应放松而且是在呼气时.用软尺通过其肋缘下和脐上之间的中点沿水平方向.紧贴而不压迫皮肤的度量腰部周长.国田魍智圃届@肥胖分作病理性肥胖与单纯性肥胖两大类.前者是继发于某些痰I箭.为数极少.现今不断增加的肥胖了地看电视.这种人越懒越胖.越胖越懒.老人肥髀引起51岁,65岁的男性老人发生肥胖的生活行为,能列出以下的类型心广体胖型退休后没有了工作压力和上下班纪律约束.心情闲适.养花玩乌.无忧无虑,自由自在.想吃啥靛吃啥.邀开始发胖.精神失落型:61岁以后.不少男人失击进取心.以打牌,下棋消磨时光还有人整天呆坐在沙发上沉迷干往昔岁月的回忆中.静多动少就很容易虚胖起来.与酒为件型:天天喝杯小酒的老人不在少数.一瓶啤酒的热量在150千卡左右一杯葡萄酒在80千卡.酒会让人在不知不觉中摄八过多的热量.靠尊处优型:生活条件改善.京庭和睦,有儿女孝敬.老伴服侍.食不厌精还吃补品.在吃好蝎好之中.不胖也难.减肥最减少体内的脂肪既然少动多吃是单纯性肥胖发生的原因.因此.有效的减肥也只能从这两方面着手.一是通过有氧运动.消耗热量.将体膳燃烧掉二是减少饮食中的热量摄^.耍出太于进或进小于出唯有使摄入的热量抵不上消耗的热量减肥才能实现很多人减肥只是盲目的跟从.今天跟人家学各种运动.明天又开始效仿别人的吃减肥餐.减肥效果不显着还很容易阉出病来其实肥胖就像是一种痰病.而减肥就是一种医疗行为.医生治病.要根据患者的病情对症下药.减肥也是如此.个人的年龄体质肥胖程度,健康状况.活动?.生活与饮食习惯.以夏致肥因素都有不同.因此,个人的减肥方法也就应有区别.对别人有效的方式.未必适台自己.在医学上迄今还没有发明一薯寺銎黻鳘rI_EBH田cE罩11三BIECEHUA特别策划种有效而无毒副作用的减肥药物.因此.减肥药一定妥在医生指导下使用.对中重度肥胖者.可以配合节食与运动使用减肥药对轻度的肥胖者.一般勿需服用减肥药减肥是一个缓慢的过程科学规范的减肥.不能操之过急,一周降低体重05千克,就可以了速效的减肥.不外是过度限食或使用什么不该用的药物.极可能给身体造成不可弥补的损害决不可取.固囝圈囵国固据研究.要维护身体的健康.必,须每天运动消耗150千克,如.25岁的年轻人,心跳就应达到三种营养素提供的适宜热量应分别100次/每分钟,137次/每分钟.占总热量的11%一15%.2596和如果他每次锻炼不及这一强度和一B0%,70%.以一位轻度肥胖的中次持续时间不足2O分钟.则不会做年男子为例.假定他从事的工作悬到有氧代谢,也就不能减少体内脂如教师那样的轻体力劳动.每天工肪.作和生活需要的热量便大致应是各种运动消耗的热量是不同的.2200千卡实际上.经过对其日常成人30分钟的快走c1O0米以上/每饮食的热量计算.发现他每天摄取分钟).能消耗热量150千卡一200千的热量为2900千卡.超过需要量约卡.30分钟的跑步.能消耗250千700千卡.那么.他就必须减少供能卡热量.3O分钟的游泳.消耗热量营养素的摄人做到热量出入的负200千卡,30o千卡.30分钟不停顿平衡,才能使体重降低.但是.却不的打网球.消耗的热量为250千卡,能缺少矿物质与维生素而且,三种300千卡供能营养素还应保持适宜的比例.一般说.对于青年肥胖者,减肥总之.胖人减肥.不是盲目的少吃采取的运动强度应较强.持续时间而是娶做到营养均衡.也皮长.对45岁以上的肥胖者.有什么食物该多吃.什么该少屹专家认为.采取快走或慢跑.每次持或不吃呢一个指导性的原则意见续1小时,2小时以上.悬在有限的是台有大量热能的糖果,冰淇淋.时间内.值得推荐的运动方式.含糖饮料肥肉油炸食品,称作红由于运动臧肥需要达到一定的灯食品,应该不吃.瘦肉类,鱼虾类..运动强度.所以.有蛋类.豆类奶类和粮谷类主食.称.—.('':;高血压病糖尿病.作黄灯食品.应该吃但不能多.蔬,一,一冠心瘸等病症的人或菜薯类食物和少糖的水果.台热能曩_老年肥胖者.就应该采少.称作绿灯食品.可以不控制.红,取谨慎态度.不能薯.萝卜,海带.稿菇,胡萝,洋—:,=喜:嚣器逞强胖人,昌在做运动减肥之前.必须做体格检查.选择什么运动形式.耍听取专业人士的意见.冬泳快步登山踢球是不适台60岁以上的肥胖者选用的减肥方法.园融囝镌囱很多人认为.胖人节食减肥.就是要少吃其实.这一看法是片面的正确理解胖人节———---一食.是控制饮食中———'—一的热量摄入.同时.却不能减少生命活动需要的各种营养素.这样的节食才能既达到降低体重的目的.而又不给身体带来危害.我们从食物中获得的热量主要来自蛋白质,脂肪与碳水化台物这400千卡的热量要达到这个量.通常就至少要锻炼3O分钟.如果是胖人做运动减肥.除了要延长锻炼时间外.还耍根据年龄和肥胖程度要求一定的运动强度,才能做到有氧运动.使体内脂肪开始燃烧比fOll饱腹感又强由于节食会给减肥者造成难以忍受的强烈饥饿感.所以.这些食物是提倡胖人适当多吃的.:.囝魄国@品国调节胖人的饮食.要固人制宜的做具体 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 .假设此人平时嗜吃肉食.其热量即主要来源于肉食中的脂肪.那么.就该着重减少肉食的摄八量.但也不是耍他不吃肉.而是要求保持在一个合适的水平上如果要他不吃肉.则极可能是在体重降低的同时患上贫血.而且.他也很难接受无肉的膳食所以,在制定胖人的减肥食谱时,既要考虑膳食总体的台热量与营养成分做营养素的分析计算.还要尽可能的照顾到他的饮食习惯.使其能够接受.要傲到食物多样化运动减肥离不开饮食调节为胖人制定切实可行的减肥食谱,除考虑其特定的具体情况外.还要依据他的运动消耗和体重变化随时调整.即使不过分的增加运动量.通过台理的饮食调节.只要使饮食中的热量:p干消耗的热量.也能将体重降下来但这不是容易做好的.所以.为避免盲目节食损害身体.决心减肥的人就应该向专业人士求教.沈嗍囤窜回下面介绍一份三天的减肥食谱.是依据冬季的市场供应情况.为上述的那位中年男教师在减肥初期 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 的米饭(大采75克,黑米25克)牛肉烧土豆(牛肉40克,胡梦6O克,土豆1oo克)炝海带韭(水发海带120克,太蒜5克)零食与水果:苹秉1个,2个,番蘸j根,牛奶250克.养走面包(面粉1oo克)牛奶300克番脯5O克西虹柿(生)1O0克午餐包干(面粉15O克,鸡蛋40克玉米面发糕(面粉1oo克,玉米面3O克)酱牛肉(牛肉5a克)生拌洋葱丁(洋葱e0克.黄瓜5o克)正蕞(300克'午餐米饭(大米130克,小豆l5克)蕊鱼(带鱼70克)炒白摹(大白莱250克胡岁L-水发黑木耳5O克)5O克.紫莱汤(干紫幕两片虾皮5克)晚餐薄缸薯(缸薯1BO克)大克橘克索景矗十下点日为10克;日烹调油用量为2O克.对岛国图固与女人比较.多数男人不关心自己的身体男人减肥.不像女人那样执着不少男人即便参加运动减肥或做体育锻炼也是三天打鱼两天晒网.男人比女人嘴馋.大凡男人都管不住自己的嘴.嘴馋的男人减肥是困难的.怎么办7男人们.当你真正认识到将军肚"的危害时,有了动力,你必定会比很多妇女的决心还大.还执着所以要减肥首要而根本的是你要有动力最坚实的动力自何而来不窖置疑的 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 是:为了健康I肥胖使生活质量下降.肥胖与诸多危险性很大的疾病紧密关连患了糖屎病.你再不能随意吃蝎了.得了脑中风偏瘫.你便失去了自由……很多中老年肥胖者已经患有了商血压病.糖尿病等.减肥就应被视作是治疗这些疾病或阻止其恶化,加重的措施.如果身体现在还好.毫无疑问.减肥就是避免这些疾病缠身的重要手段.男人们.为了健康.就一定要追求适宜的体重.从建立良好的饮食和生活习惯做起吧i薯孝磐器鳖TE1C哪苫】.》