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良好的生活习惯有助改善肾虚
肾虚是一种发病率较高的常见病，其中男性患者多于女性，但并不代表女性朋友就不需要提起注意。为了降低肾虚的发病率，专家特别指出：良好的生活习惯有助改善肾虚，一起来试试吧。
1. 练习太极拳
预防肾虚可以常打太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2. 按摩腰部：
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
3. 每天搓脚心：
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，这也是有效预防肾虚的方法。
4. 每天做缩肛运动：
全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操：
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次;足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气；憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头;呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。(如果有时间，也可连续做多次)
综上所述，良好的生活习惯有助改善肾虚，希望通过介绍，能对大家有所帮助。另外，专家还特提醒：一旦出现肾虚的症状表现，一定要及早就医，避免诱发其他并发症。
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