超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉[技巧]超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉[技巧] 超简单马步瘦腿操 两周减大腿内侧肥肉1、核心提示:很多女生都觉得自己的大腿粗粗的,内侧肥肉还很多,总想把肥肉减掉。其实练习蹲马步就可以减掉大腿内侧的肥肉。 2、腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作。 3、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至于下蹲后向后跌倒。 3、两腿半蹲,不要蹲过低,大腿感觉酸酸是比较合适的角度,太低重心不稳,太高大...