燕麦可以减肥吗
一、酸奶燕麦减肥法
材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗。
用法:搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。
二、芋头燕麦粥
材料:芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
做法:
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。 2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
三、燕麦粳米粥
材料:粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
做法:
1、将燕麦磨粉，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。 2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。 3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
四、南瓜燕麦粥
材料:南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法:
1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡;
2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;
3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
五、燕麦咸粥
材料:燕麦、豆浆、油条、芝麻。
做法步骤:
1、将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软; 2、搅拌之后放入锅中煮熟;
3、加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。 六、紫薯燕麦粥
材料:紫薯、燕麦。
做法步骤:
1、将紫薯去皮，切成丁状;
2、放入锅中加入两碗清水煮熟;
3、加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。 七、燕麦牛奶布丁
材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。 做法步骤:
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用;
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40?时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀;
3、再加入泡好的燕麦片搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟，最后放上葡
萄干即可。
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