怀孕注意事项
人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。不要用自己的需求去衡量别人的给予，否则永远是抱
怨。怀孕前一定要知道的知识！为了将来的宝宝，男人，女人们要好好看！ 该
首先，在备战期：
1. 不吸烟饮酒。最好提前半年戒酒、节酒；烟是能不沾最好不沾，一点好处都没有
2. 不喝可乐等碳酸饮料。可乐有杀精效果呢。还有咖啡也是刺激性饮料，孕育期少喝为佳。
3. 提前做孕前检查。
4. 可以去牙科保养一下自己的牙。“生个孩子掉颗牙”还是有道理的，孕期胎儿会从母体吸收大量钙质，
牙龈、牙质都容易出现问
题
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，而且孕期不能轻易做牙科手术或服药，所以牙有问题的要早处理。
5. 最好从孕前3 个月开始服用叶酸。每天 0.4mg，不能超量，请到医院开药，不要在药房买普通的剂量
不合适的叶酸片。叶酸在绿叶蔬菜、坚果、谷类等很多食物中也大量存在，但加工食物时会损失大部分，
所以为了保证需求量，提倡孕前 3个月至怀孕 3个月时服用。如果计划外怀孕了，没有提前叶酸，也不用
担心，只要平时膳食合理，没大问题。
6. 新鲜豆浆可提供卵磷脂等营养，提前食用可帮助产生优质卵泡。
7. 加强锻炼、生活规律，保证健康，避免感冒发烧等疾病。
8. 精子也怕高温，所以准备要孩子那段时间，准老公不要泡澡、不能洗热水澡、蒸桑那。不要穿紧身牛
仔裤，内裤要纯棉的。
9. 要达成共识，别呕气争吵。心情好，身体才好。
10. 最最关键的是要好心情。人在不同的情绪下会产生不同化学物质，胎儿全能感应到，所以心情对胎
儿有直接的影响。好心情孕育出来的孩子是平和气质，坏心情孕育出来的孩子容易烦躁、体质不好。而且
坏心情会导致流产，我有切身体会。如果让我用最简单的话形容孕育关键注意事项，我只会说这一句“好
心情最重要”！
11. 排卵期一般在两次例假中间那天，就是上次例假第一天算起的第14 天，卵子能成活24-48 小时，精
子能成活 12小时。如果平时例假规律，理论排卵期也应该很规律。不过也有当月不排卵、或 1 个月多次
排卵的现象。
12. 一般排卵前会有白带拉丝现象发生，透明的拉丝最长那天通常是在排卵，拉丝是为了创造润滑、适
宜精子游动的环境。
13. 可以用“基础体温测量”、“排卵试纸（不是早孕试纸）”等各种方式协助监测排卵期。要保证种子质
量，所以怀孕前别ML 次数太多，提高命中率。
14. 根据决定性别为男的 y染色体寿命短、但跑得快的特点，理论上在最接近排卵时 ML，生男孩的大。
x染色体反之。
15. 能查到太多生男生女诀窍、奥秘，比如孕前男女双方多吃土豆、红薯、板栗这些碱性食物，创造身
体碱性环境，能增加生男孩的机会。我提前和老公沟通好了，男孩、女孩我们都喜欢。这是结晶、是礼物，
没有理由遗憾、不疼爱。
16. 保证鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白的供应，“8周以内，胎儿的发育基本全部形成，这期间由一个细胞
发育到2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是蛋白质。”
17. 每天吃3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18 周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些
鱼类、坚果。
18. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
19. 莴笋中含叶酸多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不用超过孕 3个月，会有别的反作用，好像是
容易影响铁的吸收，请听医嘱。
20. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，可以买现场加工的芝麻粉，每天自己冲芝麻
糊吃，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
21. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。以前我每天下午、晚上各吃 1个/份水果，现在增加了
一个，上午饿的时候吃。可看了精品上说每天吃一个就够的说法后，我又没敢多吃了。
22. 禁食：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦
荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、罐头、方便
面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
23. 不能大量食用：久存的土豆，含生物碱，其毒性可在母体残存 2个月，伤害胎儿；菠菜，含铁多，
但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量
食用，并且食用前最好洗净后浸泡 24 小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子
宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成
流产；杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维A 超量，每周50g 足亦，可以用其他食物代替铁质的
进补。好像就这么多，这方面我挺注意的。
24. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的择。
25. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
26. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
27. 常吃点粗粮。玉米就不错，前些天在家我每天能吃到1 个煮新鲜玉米棒子，时不时还能吃顿荞麦。
28. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。据说孕妇到一定阶段会胃口大开、特别馋，
嘿嘿，好独特、好受宠，我盼着那个阶段早点降临。
29. 注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40 摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、
发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
30. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
31. 不使用花露水。我整个夏天都没有使用花露水，坚强吧，找个能吸引蚊子的老公也不错～。
32. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发。
33. 不要使用电吹风、电热毯。
34. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
35. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
36. 少看电视，书上说每天不要超过2.8 小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
37. 我关闭了手机，避免近距离辐射。至于电脑，现在的说法是辐射在安全范围内，而且单位全配备的
笔记本电脑，我也就没有买防辐射服的计划。开启的微波炉是要离远些的，书上说7 米之外才是安全区，
谁知道呢，尽量避免接近就好啦。
38. 呕吐、恶心等早孕反应一般从孕 6周开始至 12周自然结束，做好心理准备。我在包里放了两个深色
塑料袋、1包纸巾、1 包湿巾，随身带着，以防突发事件，有备无患。
39. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
40. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。我怀孕后比较怕冷，也许只是气候的缘故，加
上自己更在意自己的环境吧。
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