不想老先健脑

不想老先健脑佳／} 芎，；己 z {t食，席脚并不是所有年纪大的人都记忆力衰退。只要你从现在起懂得调节自己的饮食和生活习惯，才能永葆青春。益脑饮食，指引懂得选择适当的食物和维生素，可有效保护脑部组织免受伤害。日常饮食中，有不少食物含有抗氧化物质，如草莓等。要进一步补脑，最好每天进食维生素E，这样可以有效减轻记忆衰退，并能增进现有的记忆能力。维生素B助脑细胞运作。如果你发觉记忆有困难的话，不妨进食一些含有维生素B 和叶酸的食物，如豆腐、豆类、青椒和菠菜等，它们可确...

佳／} 芎，；己 z {t食，席脚并不是所有年纪大的人都记忆力衰退。只要你从现在起懂得调节自己的饮食和生活习惯，才能永葆青春。益脑饮食，指引懂得选择适当的食物和维生素，可有效保护脑部组织免受伤害。日常饮食中，有不少食物含有抗氧化物质，如草莓等。要进一步补脑，最好每天进食维生素E，这样可以有效减轻记忆衰退，并能增进现有的记忆能力。维生素B助脑细胞运作。如果你发觉记忆有困难的话，不妨进食一些含有维生素B 和叶酸的食物，如豆腐、豆类、青椒和菠菜等，它们可确保脑细胞运作正常。适量喝酒降低中风率。懂得适量渴酒的人不容易中风，并且能大幅降低患老年痴呆症和其他记忆毛病的可能性，但过量喝酒也会杀死脑细胞，所以每天最多只可喝酒一杯，过多则有害。 DHA促进脑生长。除鲜鱼之外，市面很多蛋糕、饼干，甚至香口胶都含有DHA，多吃能够帮助脑部发展，改善记忆和思考能力小孩子5岁前脑部仍在发展当中，多吃含DHA的食物很有益处。经常生活在压力之下，会对记忆力构成影响，要改善这种状况，可以采取如下措施：常做按摩。每天按摩头部一次，以减轻压力，使头脑清晰，心情更加舒畅。笑Vl常开。笑可以有效减压，促进脑部血液循环。运动出汗。运动能改善思考反应和推理能力。每天做健身操 30分钟．效果不俗。 32 要想脑筋灵活，一定要多加思考。以下方法有助防止大脑 “生锈”：玩棋。一些益智棋类或游戏牌，拼字棋和桥牌等，可强迫大脑思考阅读。读书看报或学习进修都可以增进思考和集中能力，每天阅读 l小时，便能获得较好的效果。足／6／．／文／关星先缮脑想考维普资讯 http://www.cqvip.com

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