阴虚火旺的症状
阴虚体质
表
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现:
外形:线粒体发达,不太容易发胖,比较有口福。咸能化阴,吃海鲜,多吃水果。手心热、脚心热、五心烦热,俗话说“无热不生烦”。精力旺盛,耐熬。
大便干结,一粒一粒,羊屎状。小便量少而黄,会有一种干涩的感觉。眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红,特别怕过夏天,耐冬不耐夏。瘦瘦的,短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。睡眠时间可短。
精神方面:急躁、情绪波动大,动静特大,问这问那的,不安静。
冬天的天气很干燥,所以养生之法里注重冬季宜滋阴润燥!那么如何才能达到滋阴润燥的效果呢?最重要的我们要注意两点,这两点都是从饮食方面着手的!
可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,时常脘腹胀满、大便泄泻,最好不要吃上述食品和药膳,因为它们性偏凉,应先调理脾胃功能,在脾胃功能恢复后,再少吃一点滋阴食品和药膳。如能益肾强阴的 芝.元.堂.紫.葡.茶 。
冬季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为:以形补形,以物补物。就是吃什么补什么。那么冬季就应吃肺补肺,但肺的功能太强,就很容易伤肝。再加上冬季本身就是肺的当令季节,如果再过补,身体的平衡就会被破坏。
为缓解“冬燥”,饮食方面应以滋阴润肺为宜。更有人主张入冬应当食用糯米阿胶粥(阿胶搭配糯米)以滋阴润燥。
总之,冬季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物,以益胃生津,尽量少吃生冷的食物,少吃动物内脏。