不良生活习惯会致假肾虚 如何保养肾？
不良生活习惯会致假肾虚 如何保养肾, 本文导读:现代人为了生活压力大，年纪轻轻也会出现手脚冰冷的等假肾虚状态，那么我们在工作的同时也要保养好肾脏，以下饮食教你养肾。
首先,熬夜是一个常见的原因,熬夜伤肝很多人知道,而肝火过旺会导致肾水不足,影响肾功能,长此以往,就会导致肾虚。
,饮食习惯不好也会有影响。饮食不规律,常吃冷凉、反季节的食物不能 其次
滋养脾土,而脾土能克肾水,加上脾和肾分别为后天、先天之本,脾的津液代谢异常也会影响肾脏。
再次,心态不平和也会影响肾脏。这是很容易被忽略的一方面。现代人生活压力大、心情郁郁寡欢、欲望太多,也会通过心、肝等方面,影响肾脏。
最后,肾主纳气,肺气不降也会伤肾。久咳不愈、长期吸烟等,都对肾脏有一定的影响。另外,年轻人房事过频、纵欲过度也会伤肾。
如果是由于上面这些原因导致出现肾虚的症状,治疗的时候,就应该从改变生活习惯着手,才能治疾病之根本。当然,如果长期保持不良的生活习惯,长期损耗肾气,会带来真正的肾虚。
日常补肾养生以补“肾津”为主
“日常的补肾养生,我主张通过食疗方式。”李华锋说,如上所述,肾虚可以分很多种不清情况,如果以治疗疾病为目的,应当求助于医生作专业判断。普通人的日常补肾养生,建议以食疗为主而非药疗。
补肾常常与壮阳联系在一块,是不是意味着多吃温阳的食物,就能补肾呢?李华锋
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示,他更建议选择阴阳偏性不明显的食物为好。例如体质是肾阴不足,补阳并不能对症,此类人群的重点并非补充温阳食物,而需要滋阴。针对大众人群的补肾,他建议可以选择补肾津的平和质食物,如枸杞子、核桃、冬虫夏草、肉苁蓉等。
年轻人补肾,除了可以选用平和质的食物之外,还要注重找到病因,以攻补肾。例如因为湿邪太重伤肾的行为,要通过化除湿邪来达到改善体质、养肾的目的。
保养肾脏的饮食技巧:
1.平时每餐的饮食，鸡肉、猪肉或鱼肉选择一样就足够了。
2.蛋与豆制品也可取代肉类，蛋菜中有蛋类或豆制品时，肉类的摄取量应适当减少。
3.将单调的面食丰富化，如:阳春面加一个茶叶蛋或卤干，再加一盘炒青菜或海带来取代一盘大肉炒面，可减少肉类，增加蔬菜的摄入。
4.吃火锅时多放些蔬菜，如:香菇、金针菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鲜类、蛋饺、鱼丸、冻豆腐等也算肉类，要适量食用。
5.均衡饮食，避免营养不良造成机体免疫力下降，减少生病的机会，可间接避免损害肾脏。
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