怎么样快速戒烟？
怎么样快速戒烟,
来源中华香烟 www.taozhonghua.com 俗语云:烟酒不分家。喝着小酒的时候喷云吐雾自然痛快，但是与其同时，被动吸烟者也是苦不堪言。与其也害人害己，不如狠心戒掉它。
几个快速戒烟的
方法
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和步骤
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1、主动承诺戒烟:吸烟者能主动确定戒烟的动机和愿望，这种方式因人
而异。锻炼的则是吸烟者的毅力与韧劲儿。自我控制能力较弱的男士慎用。
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2、掐断根源:戒烟时需要尽量的避免服食含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。少了些化学物质在身体内作祟，往往戒烟大计会事半功倍。
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、远离诱惑:戒烟者应尽量避免去到酒吧、派对等场所，也要避免与烟3
瘾非常重的人在一起。俗话说:近朱者赤，近墨者黑。长期泡在夜店和烟鬼身边，想戒烟都难。就算戒了，那挥之不散的二手烟也够你一呛吧～
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4、把好饮食关:戒烟时，很多人会用大量进食来抵抗烟瘾。这样的做饭实在是不科学。饮食最好要平衡简单一些，尽量不要吃的太多。多吃一些新鲜的水果，蔬菜或喝果汁更有利于身体健康。
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5、一切从头开始:要戒烟酒就要心狠一些，去除所有与烟草相关的装置，比如打火机、烟盒、烟嘴等等。同时要在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净，让身上和生活中不留一丝香烟存在过的痕迹。
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6、发动身边力量:确保和争取同事、朋友和亲人家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。同时发动了群众，也就成为了一种无形的压力，时时刻刻都有眼睛盯着你，想抽烟都不得空。
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7、淋浴治疗法:推荐一个在烟瘾大发，忍无可忍时的应急小
办法
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，在有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。神清气爽不说，烟瘾绝对会大打折扣。
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8、寻找替代品:就像在前面说过的，很多戒烟的人有抽烟欲望的时候，都会大量进食、吃零食来寻求代替的烟瘾，这样做可能会产生发胖、胃肠功能紊乱等状况。其实可以用一些吃糖果，或者口香糖来代替，效果也是不错的。
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9、保持轻松的心情:戒烟时尽量保持情绪的轻松，精神的愉快。因为过大的压力和紧张情绪很可能会摧毁戒烟者的信心，戒烟大计毁于一旦。 END
最后了解一下戒烟后的症状
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1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。
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2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7斤相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
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注意事项
, 最后了解一下戒烟后的症状
1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐
立不安。
, 2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题。虽然吸
烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7斤相对于吸烟所
致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
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