经常便秘怎么办

经常便秘怎么办null经常便秘怎么办经常便秘怎么办便秘经常便秘怎么办经常便秘怎么办经常便秘怎么办1.合理的饮食富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。 2.适当的运动特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。经常便秘怎么办经常便秘怎么办3.乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便...

null经常便秘怎么办经常便秘怎么办便秘经常便秘怎么办经常便秘怎么办经常便秘怎么办1.合理的饮食富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果则能软化大便，增加排便频率。因此，尽量少进食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。 2.适当的运动特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。经常便秘怎么办经常便秘怎么办3.乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。 4.茶疗芝元堂慧通搽传承古老茶疗养生之精髓，融合现代工艺，采用各种天然草本为主要原料精配而成，能很好的调理便秘。经常便秘怎么办经常便秘怎么办5.不要熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。 6.按摩肚脐在洗澡的时候按摩肚脐可以缓解便秘。双手覆盖肚脐，顺时针方向稍微用力按摩，同时保持深呼吸，呼吸的时候让腹部有明显的起伏，顺时针按摩完再逆时针按摩。按摩可以促进肠胃蠕动，加强消化和缓解便秘。

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