[减肥方法][饮食减肥]专家推荐七天减肥食谱_288

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[减肥方法][饮食减肥]专家推荐七天减肥食谱_288 健康大全题目:[减肥方法][饮食减肥]专家推荐七天减肥食谱编辑:小小人人都说最科学的减肥依法～就是减肥餐了～但是该如何去搭配才能有效减肥呢～下面是专家推荐的一周减肥餐。以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单～具有烧脂和排脂的作用～令肥胖者者于短短数天内减掉体重。周一早餐: A餐:包子+低脂优酪乳 B餐:培根三明治+牛奶(咖啡) 午餐: A餐:干面+贡丸汤 B餐:鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶晚餐: A餐:茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡) B餐:糙米片(麦片) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。周二早餐: A餐:水煎包(小2个)+豆浆 B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡) 午餐: A餐:广东粥 B餐:火腿蛋三明治+水果原汁晚餐: A餐:蔬菜萝卜汤 B餐:糙米片(麦片) 周三早餐: A餐:馒头+豆浆(米浆) B餐:低脂优酪乳午餐: A餐:凉麵+无糖红茶 B餐:鮪鱼三明治+柳澄原汁晚餐: A餐:四神汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。周四早餐: A餐:蛋饼+牛奶(咖啡) B餐:小黄瓜三明治+奶茶午餐: A餐:青菜豆腐汤 B餐:寿司一盒(6个)+无糖红茶晚餐: A餐:米粉汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。周五早餐: A餐:小笼包3个+豆浆(米浆) B餐:糙米片(麦片) 午餐: A餐:御饭团+无糖乌龙茶 B餐:火腿蛋三明治+低脂牛奶晚餐: A餐:青菜排骨汤 B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。周六早餐: A餐:烧饼+豆浆(米浆) B餐:烤土司2片+低脂优酪乳午餐: A餐:咸粥(口味任选) B餐:蕃茄通心麵+无糖茶品(白开水) 晚餐: A餐:烫青菜+四神汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。周日早餐: A餐:包子+豆浆(米浆) B餐:水煮蛋(茶叶蛋)1个+牛奶(咖啡) 午餐: A餐:烫青菜+豆腐汤 B餐:三明治+柳澄原汁晚餐: A餐:海带萝卜汤 B餐:糙米片(麦片) 小贴士: 菜单可任选组合A或B餐一种～睡前四小时内请勿进食。菜单中如找不到可以找类似～除了可DIY也可以直接外购。数量若未註明～则為一杯一碗或一个(大小则选择小)。饮品若未註明～则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

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