浅谈快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的方法

浅谈快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的方法浅谈快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的方法在精英特快速阅读训练过程中，有的同学会问是否对视力会有不好的影响，答案是没有。在训练过程中，眼睛不停地运动，就像打乒乓球一样，对您的眼睛是有好处的。当然这基于合理用眼的前提，在经过四十分钟的训练后，建议休息一下。刚开始训练的学员可能容易眼部疲劳，可以据自己的情况适当进行调整。这些方法同样同样适用于看书后、看电视电脑后的眼睛的疲劳的缓解。调整光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）...

浅谈快速阅读训练中缓解眼睛疲劳的方法在精英特快速阅读训练过程中，有的同学会问是否对视力会有不好的影响，答案是没有。在训练过程中，眼睛不停地运动，就像打乒乓球一样，对您的眼睛是有好处的。当然这基于合理用眼的前提，在经过四十分钟的训练后，建议休息一下。刚开始训练的学员可能容易眼部疲劳，可以据自己的情况适当进行调整。这些方法同样同样适用于看书后、看电视电脑后的眼睛的疲劳的缓解。调整光线：在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光（不刺眼的光线）。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯；屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和。让眼睛休息：如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。在快速阅读训练过程中，因为眼珠训练强度比较大，所以四十分钟左右就可以休息一次。转移：喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟，还可以看看绿色植物，或到窗边看看远处风景，调整视距。闭眼：这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多。湿润：可以在喝茶或白开水时，用茶水上飘出的热气温润眼睛，边做边眨眼睛。这可能比眼药水还健康，绿茶水效果比白开水好。眼部按摩：除了做眼保健操外，还可以通过以下方式按摩眼部，保持视力清晰。温眼：摩擦双手直至它们暖和为止。然后闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。温敷：用热水浸泡一些药茶，搁至水温适宜，将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。药物可以是药用小米草、洋甘菊（及胎菊、杭白菊）、绿茶等。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时温度不要太高，在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。眨眼：眨眼可以让眼泪均布并湿润眼球，是眼部的天然按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。在眨眼前，可以用杯中热水飘出的水雾湿润一下眼睛再开始。 1

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