减大腿

减大腿1.每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回粗大腿。2.脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿，可以做多些。3.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会累了。4.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持三分钟，然后慢慢放下。（做完后按摩一下腿部）5.回数：每6下为1组，共做3组a.动作一：脚跟挨近并齐，身体微微半蹲b.动作二：两手放于膝盖上c.动作三：膝盖向两旁张开d.动作四：膝盖归并，两伸直...

1.每天洗澡的时候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露来回粗大腿。2.脚张开与肩同宽，下蹲20个，做完以后要敲敲腿，可以做多些。3.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会累了。4.蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直的伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持三分钟，然后慢慢放下。（做完后按摩一下腿部）5.回数：每6下为1组，共做3组a.动作一：脚跟挨近并齐，身体微微半蹲b.动作二：两手放于膝盖上c.动作三：膝盖向两旁张开d.动作四：膝盖归并，两伸直回动作一的姿势

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