昆明九洲医院（http://news.kunming.cn/hot/news/new/node_40060.htm）
女性朋友健康怀孕需要注意四点
有一个聪明、健康的宝宝，是很多家庭的梦想，要实现这个梦想，夫妻双方都应该为怀孕做出努力，尤其是女性朋友，健康怀孕非常重要。女性朋友健康怀孕要怎么做?下面，让专家为大家介绍“女性朋友健康怀孕应该注意的四点”。
一、饮食均衡。
女性朋友怀孕之前需要加强营养，所以，女性朋友要调整好自己的孕前饮食，保持饮食的均衡，每天摄取充足、均衡的营养物质，这样才能够提高女性朋友的受孕率。
二、多服叶酸。
叶酸是一种维生素，这种维生素对神经细胞的发育有促进作用，女性朋友要孕前应该多补充叶酸，这样对预防胎儿神经系统缺陷特别有效，能够降低产下畸形婴儿的风险。
一般情况，深绿色和多时的蔬菜所含叶酸比较丰富，比如：菠菜、芥蓝、橘子、酸甘、豆类、坚果都富含叶酸，女性朋友在怀孕之前可以多出现这些食物。还有，叶酸是比较容易溶于水的，女性朋友用煮的方法进行烹调比较好。
三、戒忌烟酒。
香烟和酒精会危害女性朋友的身体健康，尤其是有怀孕准备的女性朋友，香烟和酒精的危害是比较大的，女性朋友在孕前经常接触烟酒的话，生殖细胞就会受到损伤，导致女性朋友卵子质量下降，这样就会降低女性朋友的生育能力，甚至会导致胎儿发育畸形。
所以，女性朋友在怀孕之前要远离烟酒，对于吸烟、喝酒的女性朋友，孕前一定要将烟酒戒掉，没有吸烟和喝酒习惯的女性朋友，在怀孕之前也要尽量远离烟酒环境。
四、保持理想的体重。
女性朋友要进行健康怀孕，保持理想的体重非常重要，超重或体重不足的情况都会影响受孕过程。如果女性朋友的体重不足，激素分泌量减少，女性朋友的生理活动不能够正常进行，怀孕也就不会顺利。如果女性朋友的体重超重了，容易出现激素分泌异常的情况，引起内分泌紊乱，同样会导致女性朋友的生理活动无法正常进行，影响女性朋友怀孕的过程。
此外，女性朋友体重超重的话，在怀孕之后，孕期的风险会增加，容易导致女性朋友患上孕期糖尿病以及孕期高血压，体重不足的女性朋友，怀孕之后，胎儿的发育缓慢。所以，女性朋友在孕前保持理想的体重非常重要。
温馨提示：在怀孕之前，女性朋友要多吃水果，补充维生素，这样可以提高女性朋友的生育能力。如果您还有疑问的话，可以直接咨询在线的专家。
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