I品 质 生 活I减肥进行时
世 界 卫 生 组 织 制定并提 出 ， 健 康减肥 需遵循 三 大原 则 — — 不 厌 食 、 不 腹泻 、
不 乏 力 ， 而 且 每周减肥 的重 量 应控制在 1 千 克 左 右 ， 这 才是健康 的减肥 方式 。 针
灸减肥 符合这 一 原 则 ， 因 而 被称 为绿 色疗法 。 针 灸减肥 是 在 中 医学的经络理 论
指 导 下 ， 通 过 刺激 人体 内经络腧穴 ， 调节人 体 内生 物功 能 ， 平 衡 阴 阳 ， 调理 脏
腑 ， 运 行气血 ， 疏通 经 络 ， 最终达 到 减肥 的 目的 。 经 临 床 研 究 ， 运 用 针 灸或 结
合针 灸减 Ili~i临床有效率 已 经 达 到 85％ ～ 97％ 。 在 实施针 灸减 肥 的 同时 ， 也需要
注 意 一 些 问题 ， 才能达 到 最佳减肥 效果 。
针灸减肥
针 灸减肥 最好 的 方法 是 什 么
目前 ， 针灸减 肥 方 法众 多 ， 有体 针法 、 耳
压 法 、 电针 法 、 时 间针 法 、 推拿法 、 气 功 法 、
针推 结合法 、 温 针 药 灸 法 、 皮肤 针 、 芒 针 法 、
头针 法 、 埋 线 法 、 穴位 敷 贴 法 、 拔罐 法 、 捏 脊
法 、 刮 痧法 、 磁 化 针 法 和 小 针 刀 法 等 。 各种 治
法 各 有优 势 ． 但 临床报道 以体针法 和 耳 压 法疗
效 最 好 ， 体 针 配 合 穴位埋 线较 单纯 针 刺疗效 显
著 ， 多法 合 用 、 针 药结合 的综 合疗 法 是 目前 常
用 的方 法 。
2 针灸减肥 适 合 什 么 人针 灸减 肥 具 有 一 定 的 适 宜 人 群 ， 其 中疗
效较好 的 主 要 对 象是 单 纯 性 肥 胖 中的获 得 性
肥 胖者 、 超 重 者和 性腺 功 能 减 退 者 (主 要 为 更
年期 综 合 征 者 )。 而 针 灸减 肥 疗 效相 对 较 差 的
多 为体 重 在 标 准体 重 范 围 内或 外 表 偏 胖 而 体
脂 百 分 率 正 常者 ， 已 长 期 服 用 减 肥 药 效 果 不
佳者 ． 以及 继 发 于 下 丘 脑 病 、 垂 体 病 、 胰 岛病 、
甲状 腺 功 能 减 退 症 、 肾上 腺 皮质 功 能 亢 进 症 、
长 期 服 用 激 素 类 或 镇 静 类 药 物 的肥 胖 者 。 对
于 继 发 于 这 些 内 分 泌 等 疾 病 的肥 胖 者 ． 因 机
体 自身调 节 能 力 受 限 ， 针 灸 调 节 均 需 一 定 的
疗效 积 累 ， 经 数个疗 程 方 可 见 效 。
● 体重未超标者 ， 不能盲目针灸减肥 ， 过瘦
不益于健康 。
● 继发性肥胖者 ， 须在原发病改善的基础
上 ， 针灸治疗方能达到减肥的目的 。
200 9 1 4 6 ， 、 ，
@ J ：海巾医约人学附属 岳阳巾西医结合医院 针灸科教授 东次荣
3j多大年龄 适 合针 灸减肥年龄 在 20 -- 50岁之 间的肥 胖患 者 ． 进行 针灸减 肥 效果 较理 想 。 20
岁 以 下 的肥 胖 ． 多与 生 活 行 为 有 关 ， 此 时 人 体 生 长 发育 尚未完全 稳
定 ． 应 以改变个 人 行 为 为 主 。 50 岁 以上 者 ． 机体 各 方 面 机 能 已 由稳
定 趋 向衰 弱 ， 由于 内分 泌 、 代谢 能 力等 因 素 影 响 ， 减肥 效 果 较 差 。
针 灸减肥 过 程 中为什 么 有时体 重 不 降反 升 t 。
‘
针灸 减 肥 是 一 个循 序渐 进 的过 程 ， 通 常经 历 三 个阶段 ： 快速 减 重
期 、 体 重 平 台期 、 缓慢 减重 期 。 临床 上 多数 表 现 为针 灸减 肥 的前几 次
效 果 显 著 ． 随后 则进 人 一 个体 重 平 台期 。 平 台期 的 时 间长 短 因 人 而
异 ， 这 是 由于 肥 胖机体 在针 灸 刺激 下 重 建 新 的代 谢 平 衡 点 ， 此 期 有部
分 减肥 者会 因 食 欲 增加 、 体 重 变化 不 显 而 放 弃治 疗 。 此 外 ， 临床 上 还
有很 多女 性在 针灸减肥 某 一 时段 出现 体 重 不 减或略有反 弹 的现 象 ， 此
时 多为 月 经 将 至 ， 体 内性 激 素 变化 引起 水 钠 潴 留等 原 因 所 致 。 针灸减
肥 贵 在 持 之 以恒 ， 不 应 半途 而 废 ． 否 则 可 能 出现 体 重
”
反 弹
”
。 减肥
是 一 个需 要 终 身维 护 的长 期 工 程 ， 取 得效 果 后 ， 要 继 续坚 持低 糖 、 低
盐 、 低脂饮食 ． 每 天 睡 眠 不 超 过 8小 时 ． 注 意 锻炼也 是 很有 必 要 的 。
5 针 灸减 liP,
n?要 不 要 节 食
因 饮食 不 节或 不 良生 活 习 惯所致 的获得 性肥 胖者 ， 在针灸减 肥 的
同 时 ， 须 节制 饮 食 ， 严 格 控 制 脂 肪 、 糖 及 盐 的摄 入 ． 但 要 保 证 一 定 的
蛋 白质 ， 一 般 每 日 摄 入 蛋 白质 量 不 少 于 1 克 ／千 克 体 重 。 为减 少饥饿
感 ． 可 少食 多餐 ， 多吃 高 纤 维 素 、 低 热 量 食 物 ． 如 蔬菜 、 水 果 等 。 养
成 细 嚼慢 咽 、 晚餐 少食 、 睡 前 勿食 、 忌 食 或 少食零 食等 良好 的生 活 习
惯 。 达 到减肥 目的后 ， 还 应 继 续保持合理 饮食 ， 使摄 入 能 量 低于 消耗
能 量 。 非饮 食 因 素 引起 的肥 胖 ． 则 无 需 强 调 节食 。
6 针 灸减肥 时要 不 要 运 动
、
为增强 减 肥 效果 ， 可 根据个 人 情 况 选 择 一 些 适 合 自己 的运 动 项
目 ， 如 慢 跑 、 步 行 、 游泳 等 。 局 部 肥 胖者也 要 选 择 全 身性运 动 ， 只 进
行 肥 胖部位 的局 部锻 炼 是 达 不 到 理 想减 肥 效果 的 。 砸
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