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血壓及心跳參考值

血壓及心跳參考值高低血壓及心跳參考值血壓參考表心跳頻率參考表專家建議血壓偏高 1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。 2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。 3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。 4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。血壓偏低 1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。 2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素 B12的食物（如深綠色蔬菜等）。 ...

高低血壓及心跳參考值血壓參考表心跳頻率參考表專家建議血壓偏高 1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性，並有助於降低血壓。 2.減少口味重及高鹽類食物的過量攝取，如醃漬物等。 3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物。 4.適量的補充蔬果，有助於血壓的降低。血壓偏低 1.每天至少運動半小時，可增加血管彈性並有助於維持正常的血壓。 2.請注意是否為貧血所導致，建議可多加補充富含鐵質、葉酸、維生素 B12的食物（如深綠色蔬菜等）。低血壓正常正常偏高輕度高血壓中度高血壓重度高血壓收縮壓小於 99 100-129 130-139 140-159 160-179 大於 180 舒張壓小於 65 66-85 86-90 91-95 96-100 大於 101 跳動頻率小於 64 65-80 80-95 大於 96 結果判讀偏慢正常標準值偏快太快專家建議應適量運動，促進血液循環，以提升到正常心跳脈搏值。請繼續保持身體健康。心情要放輕鬆，別太緊張囉! 找心臟專科醫師檢查，並定期追蹤觀察與治療。愛護常住物如護眼中珠 ☆ 電子血壓計及「個人血壓心跳紀錄表」放在公告欄鐵櫃內,請自由使用, 用完後請歸回原位。 ☆ 建議一星期量一~二次,「個人血壓、心跳紀錄表」,為您個人參考用。 ☆ 血壓、心跳顧得好，健康沒煩惱。 ☆測量時段請儘量固定。

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