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盛世红荷荷叶茶，天然优质防胖茶
晚上饿了吃什么不长胖
经常有人在睡觉之前或者是一到了晚上就会觉得肚子饿，很想吃东西，也
有人是因为到了晚上就有吃宵夜的习惯，那么晚上要选择什么食物才不会长胖
呢？
大家都知道晚上的吸收能力是很强的，加上食物本身就是含有脂肪或者是
热量的，因此一般来说晚上不管你选择吃什么都是有可能会长胖的，只是相对而
言有的食物的热量和脂肪含量要低一些，有的要高一些，下面我们就来看看晚上
饿了吃什么相对来说更不容易长胖。
1. 苹果。
苹果是属于水果一类的食物，含有丰富的
维生素和水分，同时苹果容易产生饱腹感，晚
上饿了可以选择苹果来充饥。其性味甘酸而平、
微咸，无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃
降逆的功效。多吃苹果还可以美容，并且苹果
的热量很低，脂肪含量几乎没有，所以晚上吃苹果也不用担心会摄入太多的脂肪
含量。
2. 喝粥。
如果平常时间比较充裕的人可以煮一些备
用，如果晚上
饿的话可以
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喝粥缓和饥饿感。并且粥的种类非常多，红豆粥、玉米粥、绿豆粥、红枣粥、薏
仁花生粥等等都是很不错的选择。白粥也是可以的。晚上喝粥也可以起到养胃的
作用。
3. 凉拌菜。
如果晚上饿了还可以做一些凉拌菜来缓解饥饿感，最好不要放太辣，因为晚上吃
过于辛辣容易刺激胃部，引起不适。凉拌的食物可以是豆腐也可以是莲藕、海带
等等。
4. 脱脂或者是低脂牛奶。
或者如果晚上懒得做的话可以备用一些低脂牛奶和脱脂牛奶，记住一定要选
择这两种，如果你选择的是全脂牛奶或者是高脂牛奶则很有可能会吸收过多的脂
肪，导致体内的脂肪含量的过高，最后就长胖了。
5. 冬瓜。
冬瓜是一种性凉的食物，热量比较低，是晚上吃的食物中比较合适的一种食物。
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6. 蔬菜沙拉。
如果晚上自己愿意做一些吃的话可以用蔬菜做一些蔬菜沙拉，不但可以减轻
饥饿感，同时也不会给体内带去过多的脂肪和热量。
7.有选择性的选择零食。
如果是选择零食充饥的话则最好选择鱿鱼丝、豆腐干等等一些脂肪含量低热
量低的食物。不要选择饼干等等高热量的食物。
8.豆制品。豆制品也是晚上饿了的一种比较好的食物选择。
如果大家觉得选择麻烦的话晚上也可以随意的吃一些食物来缓和饥饿感，即
使是一些高脂高热的食物也是没有关系的，
但是一定要记得吃了以后要养成喝荷叶茶的习
惯，因为你吃了过多的高脂高热的食物，为了
减少体内的脂肪含量就需要采取一些
方法
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，
喝荷叶茶就是天然健康的好方法。因为荷叶
茶中的成分可以有效的阻止脂肪的吸收，减
少体内脂肪的含量。并且荷叶茶最好也是要选择一些优质的荷叶茶，劣质荷叶茶
对身体不好。
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