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怎么预防长胖
长胖是很多女孩子都害怕的事情，在现实生活中其实有很多的方法是可以帮
助我们预防长胖的，下面把
总结
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的一些怎么预防长胖的方法写出来供大家一起享
用。
1． 要有预防长胖的意识。
很多人在自己身材好的时候并没有预防长胖的意识，等到长胖的时候才开始
着急。的确如果一个人有预防意识的话，那么长胖的几率就会下降很多。因为当
你有预防长胖的意识的时候生活的很多习惯都会被你的意识影响，一些不好的生
活习惯就会因此受到制约，比如说有的人特别喜欢吃零食，那么当他有预防长胖
的意识的时候就会尽量的克制自己。
此外预防长胖的意识里还应该要充分了解什么会导致长胖，有什么预防方法。
2.苹果是一种脂肪含量低、热量含量也低的水果，对于预防长胖也是有作用
的。为什么说苹果可以预防长胖呢？大家可以从下面几个方面去理解：
A．苹果是一种容易产生饱腹感的食物，所以当你吃了苹果的时候就不会那么
容易饥饿，自然就不会进食过多
的高热高脂食物了。
B. 一般胖的人几乎都会因为
过食而使胃部扩张，难以控制食
欲。苹果减肥法能使胃部收缩，
减肥后食欲变得容易控制。
C．苹果的热量比较低，所以也
不用担心苹果本身会让人长胖。
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3.第三点就是平时要有荷叶茶的习惯。
荷叶茶不但可以预防长胖同时也
是可以减少体内脂肪的，是目前
最健康最天然的一种保持身材的
好方法。荷叶茶比较适合一些已
经长胖或者是害怕长胖的人群食
用。如果本身已经很瘦的人就不
要去喝荷叶茶了，因为荷叶茶不
但是预防长胖，长久饮用还会减
少体内的脂肪含量。所以荷叶茶是减肥瘦身的最佳食品选择。尤其是像盛世红荷
这种优质的荷叶茶因制作工艺精湛，所以效果更佳。关于荷叶茶减脂肪这个功效
在古代时期就有医学家提出来。比如李时珍。并且在现代也有生物科学实验研究
荷叶茶，了解到荷叶茶的生物碱成分是可以抑制脂肪生长，分解脂肪的。
4.要养成爱运动的习惯。
运动是一种健康的生活方式，在很久很久
以前人们就开始提倡要多运动，因为运动可
以让人的身体更健康，增强体质的同时也是
可以帮助减少体内脂肪，塑造身材的。运动
对于预防长胖也是适用的，因为运动与平衡
人体内部的热量和脂肪，使得人体内部的热
量和脂肪含量趋于平衡，没有长胖的机会。
随着科学的发展运动的项目也在不断的扩
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大，人们生活中还有专业的健身房，运动起来非常的方便。
上面几点就是怎么预防长胖的几点方法，总的来说预防长胖就是要有充足的
防胖意识，同时配合食物上的一些针对性选择（苹果、荷叶茶），加以合理的运
动量就能很好的预防长胖了。
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