【减肥方案】给肌肉型肥胖者的减肥方案

本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 给肌肉型肥胖者的减肥 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 求助：一周节食++++运动，一斤也没减？ 本期人物：小孙 性别：男 年龄：28 身高：175cm 体重：85kg 血型：O 型 肥胖史：变胖时间2年左右 减肥史：5次以上的减肥经验，尝试过运动和节食减肥 饮食习惯：吃东西速度快；我经常限制自己的饮食，因为我是一名教师，在学校吃饭， 油水有点大，平时喜欢吃青菜之类的，我感觉在学校吃的再少也不会减少体重，在家里就会 好一点。在学校我经常使用一对小碗吃饭，平时不喜欢喝稀饭，经常吃半个馒头吃一碗菜好 了。 补充描述：前段时间每天早上跑3000米左右，晚上经常和同事们打一个多小时的篮球， 回来再做60个仰卧起坐。我们这里有健康称，可以经常测量体重，我一直觉得我应该瘦了， 但是一周下来体重保持原样。这几天由于脚受伤，停止了运动。 主要困扰：不断地减肥，又不断地反弹求助：希望25天瘦下来，每周瘦1公斤，可以接 受减肥食谱和运动减肥，减肥机构如果效果好，也乐意去尝试。 专家简介：李婵，毕业于广州中医药大学中药学专业，国家高级营养师，现任玛花纤体 营养师以及营养顾问。 专家点评： 1111、小孙的肥胖属于哪一种类型，造成他肥胖的主要原因是什么？ 答：肌肉型肥胖，运动强度较大，产成肌肉。 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 2222、小孙认为不吃就会变瘦，不吃真的就会瘦吗？不吃对减肥有何影响？为什么？ 答：不吃就等于节食，节食减的并不是脂肪，减下来的是水分和蛋白质。水分占人体的 一半以上，减了水分当然体重明显下降。如果一个人长时间处在饥饿状态，身体会非常难受 ， 当终于再次进食时，身体会认为它需要储存热量。因为身体不知道你下次进食会拖到什么时 候，这样，你体内的脂肪就会越来越多，不但不能减肥还会增肥。 3333、小孙提到其经过一周的节食++++运动，但体重没有任何变化，这是为什么？其做法有 什么问题吗？问题出在哪里？ 答：该网友 BMI 值虽然达到27。75，但由于 BMI 没有把一个人的脂肪比例计算在内， 所以一个 BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体 重有很重比重的肌肉，他的 BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需 要减重。 4444、请您为小孙 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 合理健康的减肥食谱和运动方案。 答： 运动以有氧运动较为适合，可选择游泳、漫步、快步走、爬山等，时间在40分钟以上。 编辑点评： 肌肉型肥胖如何减肥？ 专家分析小孙属于肌肉型肥胖，肌肉型肥胖典型特点是：有此肥胖情况的人，多半是小 时候喜好运动，但是到了青少年时期却减少了运动量，所导致的肥胖。哪里曾经被锻炼过， 哪里就特别胖，比如，练过短跑的大腿粗。 肌肉型肥胖者是属于肌肉发达型肥胖，固然捏起来的赘肉未几，但是肌肉上附着了很多 脂肪。 所以肌肉型肥胖相较于普通人减肥会比较困难，减肥效果也不那么明显。 千万不要以为自己是肌肉型肥胖就不敢活动了，甚至觉得越运动越胖，这是不对的。肌 肉型肥胖的最佳解决 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 就是慢慢利用运动来改进自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢复的运 动，才能解决肌肉型肥胖！ 星期一 星期二 星期三 早餐10点前 粗身麦皮4汤匙加脱脂高钙奶 200ml或低/无糖豆浆一杯250ml 多士一片香蕉一只脱脂高钙奶 200ml或低/无糖豆浆一杯250ml 瑶柱粥半碗脱脂高钙奶 200ml或低/无糖豆浆一杯 250ml 午餐2点前 雪菜肉丝、米饭1碗半灼菜一碟 番茄瘦肉、通粉1碗半灼菜一碟 肉片炖饭1碗半灼菜一碟 下午茶 水果一个（小） 奇异果一个 水果一个（小） 晚餐6点-7点 一碗米饭蒸水蛋一个灼菜一碗 一碗米饭清蒸桂花鱼4汤匙灼菜 一碗 一碗米饭鸡柳西兰花（ 鸡柳 4片 西兰花一碟） 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 附:淘宝网最有效的减肥产品排行榜 地址: http://taopifa.com/taobao/post-2.html 青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张- 健康绿色 30天售出：5474件 (查看评价) 卖家信用：14025 卖家好评率：99.34% 3皇冠热卖-欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥 -健康瘦身 30天售出：4220件 (查看评价) 卖家信用：51168 卖家好评率：99.97% 冲皇冠_强效瘦金装加强版_月销 10000_买 2 赠 1 30天售出：4236件 (查看评价) 卖家信用：6562 卖家好评率：99.91% 本文由 www.taopifa.com 提供 www.taopifa.com/taobao ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 纤纤减肥 绿色减肥组合 让您身材更纤瘦 为防他人打 扰请匿名购买 30天售出：2650件 (查看评价) 卖家信用：90259 卖家好评率：98.79% 百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水 果+蔬菜 30天售出：2150件 (查看评价) 卖家信用：1237 卖家好评率：99.68% 减淝药排行榜销售最好的减淝药 好方悄悄瘦减淝胶囊 减肥药买 2送 1 30天售出：660件 (查看评价) 卖家信用：1131 卖家好评率：99.34% 本文由 www.taopifa.com 提供 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