初春,应该如何晒太阳？初春,应该如何晒太阳？俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。初春晒太阳去百毒！别不信，晒太阳可是有很多好处的！下面快跟小编一起来看看吧！晒太阳的八大好处1预防近视研究认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。2血管更健康研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。适当晒太阳有助于维生素D...
初春,应该如何晒太阳？俗话说，春天“百草回芽，百病复发”！复苏的不仅是百草，还有那蛰伏已久的疾病。初春晒太阳去百毒！别不信，晒太阳可是有很多好处的！下面快跟小编一起来看看吧！晒太阳的八大好处1预防近视研究认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。2血管更健康研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。3延长寿命从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。4降低癌症风险美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。5提升激素水平最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。6少得抑郁症研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。7增强免疫力中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。8减少感冒常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。这样晒太阳最科学什么时候晒？6：00—10：00 此时红外线强、紫外线偏弱，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。在北方的早春或冬季，根据室外温度可以顺延至10：00—11：00。16：00—17：00 这个时间紫外线中的A光束成分较多，有助于维生素D的储备；同时促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼强化。晒多久？不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异。婴幼儿每次15—30分钟左右；老年人每次20—30分钟；孕妇、成年人每次1-2小时。在春季阳光尚不足时，老人和孩子可以“活动着晒太阳”，即在阳光下晒一会儿、阴凉处待一会儿。夏季在树荫下“晒光斑”即可满足身体需要。晒太阳学问多1、太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。但是，春天阳光不强，全副武装根本不能发挥晒太阳的作用。其实只要控制好时间，晒晒头顶有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。2、晒后背脾胃和。“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。3、每周晒10小时预防近视。户外光亮的强度是户内的10倍以上。户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10~14小时才有预防效果，而每周只有3~6小时户外活动的儿童则没任何效果。4、晒双腿不抽筋。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。★ 温馨提示 ★体弱的人别暴晒，晒太阳也要讲究度，体质虚弱的人千万别晒太长时间，如果感觉不舒服应马上回屋，以免虚脱。高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
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