1， 西红柿。有凉血养肝、清热解毒、降低血压的功效。有益健康，可使青春常驻：将西红柿外敷内用结合起来，能让人的皮肤柔软细腻，散发出青春、健康的光泽。每天吃一个西红柿，老年人尤应如此，它有延年益寿抗衰老的作用。但不宜和黄瓜同食。空腹时不宜食用。不宜食用未成熟的西红柿。不宜长久加热烹饪后食用。
2， 大蒜。有助于改善性功能，能增加精子数量。是血管清道夫。癌症的克星。强力杀菌、保持体力、减肥秘方。大蒜的健康吃法：先将大蒜切碎，在室温放置10分钟，生吃，即使加热食用，效果也很不错。其次，在翻炒的时候一定要注意用油。不宜空腹食用，也不可多食。
3， 红薯。不吃地瓜就是傻瓜。抗癌、减肥。挑红薯：优先挑选纺锤形的红薯，要红皮的红薯，注意买的时候还要闻闻有没有霉味。不要买
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皮呈黑色或褐色斑点的红薯。红薯的储存：9~15度，相对湿度85~95%，有条件可用地窖储存。最明智的吃法：蒸熟煮透，适量食用。微波炉烤红薯：洗净，切去两端，置于微波炉内，加盖但不封死，用高火转7分钟。
4， 全麦食品。女性在怀孕时多吃些全麦食品可对后代的健康有益。最健康的四种全麦食品：小米、大麦、玉米、燕麦。
5， 橄榄油。提高免疫力、缓解各种疾病、让你焕发青春、预防心血管病、高血压患者的福音、天然化妆品、有助于消化、延缓衰老。
6， 红葡萄酒。不得心脏病。就像吃人参。选好酒杯。禁忌：忌与海鲜同食，忌与醋对饮，忌海量食用。红葡萄酒最好在进餐时饮用。
7， 绿茶。108岁称为茶寿。有利于长寿，抗癌，可以改善容颜肤色：对于爱美的女性，每天喝一杯绿茶，特别是长时间坐在电脑前的女性，饮用绿茶更是必不可少。能清除血管中的杂质。能让你体态轻盈，久食令人瘦。绿茶作为茶中极品，对减肥更是有着很好的作用。冲泡方法：茶水比1:50，水温80~85度。忌长时间浸泡。存储绿茶的禁忌：忌潮湿、忌高温、忌阳光、忌氧气、忌异味。
8， 水。水能预防肥胖并能减肥。煮沸后冷却至20~25度的白开水，具有特异的生物活性，比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫力。每天得喝2.5升的水，运动量大或天气炎热时，要适当增加饮水。
第二篇：
1， 糖。是疾病的温床，容易导致骨折和近视眼、蛀牙等。这里指的糖是指精制的白糖和食品、饮料加工中用的糖浆。
2， 盐。导致高血压。容易引发呼吸道疾病。让你的骨质流失。要想成为美女，就要少吃盐、多喝水。每人每天不超过6克，即一个三口之家一个月用500克多点的盐。酱油也含盐，含盐量为18%，故你可综合一起来计算出你大概一天的盐分的摄入量。应尽量少吃含盐量高的食物如腌制品、动物内脏、蛤贝类、菠菜等。平时应多吃谷类和水果，也可多吃海带、紫菜、木耳、山药、香蕉、马铃薯、鱼类、西红柿、蘑菇干等。
3， 脂肪。5类脂肪含量较低的食物：兔肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、猪瘦肉。
4， 药物。是药三分毒。
第三篇：
1， 吃饭只需7分饱。吃得少活得老。
2， 多吃植物，保持健康。人类只适合吃谷物、坚果、水果和蔬菜。植物蛋白尽管用于合成蛋白质的速度比较慢，但很稳定，这种蛋白才是最健康的蛋白。过多食用动物蛋白容易致癌。绿叶蔬菜、土豆、发芽种子、硬果等都含有易消化的蛋白质。
第四篇：
1， 最完美的运动方式：走路。一天走30分钟或以上。走一万步。走路时速度不可太慢或太快。
2， 最轻松的调养方式：睡眠。
3， 神奇的半身浴。能轻松减肥：要成为性感女王就洗半身浴吧。每周进行一两次就行了。老年人最适合半身浴。可让你血液循环更顺畅。
第五篇
1， 肥胖，是人类健康长寿的大敌。
2， 粪便，最准确的人体信号。简易排便餐：周五周六晚上各喝250克的酸奶和500克连皮蒸熟的红薯及两个苹果，到周日早上就可享受排便的畅快感了。
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